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2ヶ月で10kg痩せたけど質問ある?
- 1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 00:46:59.190 ID:mKutB8640.net
- 元85kgで66日目に74.7kgで10kg達成
今73日目で73.4kg
身長は165cm
余所でやって下さい解除されたのでスレ立てた
- 2 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 00:48:11.353 ID:lnqzBgqRd.net
- 奇遇だね俺も今月に6キロペースでダイエットしてる年末までに50キロ切るのが目標だよ
- 3 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 00:48:16.411 ID:7Xn2c3nR0.net
- 手法は?
毎食食ってるものとルーティンあったら教えて
- 4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 00:48:42.311 ID:lnqzBgqRd.net
- >>1
君は食事のカロリーや運動はどうしてたの?
- 5 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 00:48:49.945 ID:Y9j+k/Ha0.net
- 誤差
60までいったらスレたてろデブ
- 6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 00:49:59.651 ID:mKutB8640.net
- >>2
50切るのはかなりキツそうだけど頑張れ
- 7 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 00:50:05.252 ID:8fcch0Pf0.net
- 最初の2ヶ月は脂肪についた水分も落ちるからスタートダッシュキャンペーン期間なんよな
痩せるじゃなくそこから絞るのが大変
- 8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 00:51:21.358 ID:mKutB8640.net
- >>3
主に食事制限だな
初期は1日1200kcal位
最近は体重の減り衰えてきたから1日1000kcal以内程度に抑えてる
- 9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 00:52:22.321 ID:lnqzBgqRd.net
- 便乗だか私は基礎代謝を1500と見立てあまり動かないから+300の1800くらいが体重維持カロリーだからこれを基準に少し減らし目にして自転車で毎日3時間でメーター読み2000キロカロリー消費から純粋消費カロリー1500くらいになるから
だから基本その1500の集積で体重は月に6キロ強は減る計算で実行中だよ
- 10 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 00:53:11.410 ID:mKutB8640.net
- >>4
カロリーはさっき書いたのと、運動はリングフィットを毎日やってた
バカにしてたけど例えば普通ならスクワット20回とかで疲れてやめるけどリングフィットは敵倒すのにスクワット20×3とか要るからかなり筋トレにいい
ただ最近はめんどいのとヌルゲーになってきて飽きて週1.2ペースになってる
- 11 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 00:54:02.761 ID:mKutB8640.net
- >>5
スレくらいいつ立ててもよくね
- 12 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 00:54:27.316 ID:lnqzBgqRd.net
- >>8
俺は基礎代謝は守るやり方でやったが体が小さくなるにつれて基礎代謝を下げる必要が出るだろうな
- 13 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 00:55:04.352 ID:mKutB8640.net
- >>7
そうなんだ
2ヶ月目−3kgペースで焦って食事減らしたけど、ここから更に体重の減りが落ちるのかな
- 14 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 00:56:30.435 ID:bNJWAjLT0.net
- 俺も一時期ダイエットしてて
1週間1キロペースで痩せてたな
73キロ→60キロまで痩せたけど
今はまた73キロまで戻ってしまった(;∀;)
- 15 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 00:56:40.139 ID:Y9j+k/Ha0.net
- >>11
あのなあ普通の生活に戻せばある程度勝手に痩せるんだぞ
それをうんちくみたいに語ってるのはどうなんだ
- 16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 00:56:54.151 ID:lnqzBgqRd.net
- 俺は78から50切るまで戻してる途中月6ならいけるしもう10キロ近くは落ちた
- 17 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 00:57:02.679 ID:ThV8Au19a.net
- 俺そこからリバウンドしてまた元の体重に戻っちゃったわ
- 18 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 00:57:14.829 ID:mKutB8640.net
- >>9
がっつり3時間も運動して減らすのはすごいな、筋肉もつくし体重以上に効果あると思う
俺の場合運動嫌いだから300kcalの運動するくらいなら300kcal分食べるの我慢してたわ
- 19 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 00:57:36.484 ID:7Xn2c3nR0.net
- 俺もダイエット中で、3ヶ月目でようやく8kg減ぐらいだわ
筋トレと並行してやってるから落ちは鈍いけど自分の体格変わっていって見た目変わってくると自己肯定感半端ないな
- 20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 00:57:38.432 ID:lnqzBgqRd.net
- ただ基礎代謝を最初から落とすのはおすすめされていないよ
- 21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 00:58:21.051 ID:mKutB8640.net
- >>14
13キロも減らしたのかすご
リバウンド気を付けるわ
- 22 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 00:59:21.697 ID:lnqzBgqRd.net
- >>18
筋肉はそれなりにね軽い自転車漕ぎだから運動のための筋肉は多少残る
それはそうとして食事だけじゃ減らせるカロリーに限度があるから運動は必須だよね
- 23 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 00:59:31.514 ID:IYlB+Xp/0.net
- その痩せ方はもとに戻るな
- 24 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 00:59:32.713 ID:mKutB8640.net
- >>15
普通の生活だと10kg減らないよ
食事制限してた事書いただけだから別にうんちくのつもりも無いし
- 25 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:00:19.527 ID:lnqzBgqRd.net
- >>23
なぜ?体質と維持に気を使うかでしょ
- 26 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:00:46.397 ID:mKutB8640.net
- >>16
28キロ目標は志高いな
俺はとりあえずあと10kgの65kg目指すわ頑張ってくれ
- 27 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:01:34.313 ID:mKutB8640.net
- >>17
目標→食欲を解放する節目ってしたらリバウンドしそうだから目標達成しても徐々に食事量戻すわ
- 28 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:02:16.005 ID:lnqzBgqRd.net
- 食事制限でやせられるのは体重維持のカロリーから基礎代謝量を引いた差額のカロリーが上限だから
- 29 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:03:12.796 ID:mKutB8640.net
- >>19
3ヶ月も継続できるのは凄いと思うし筋トレで見た目変わるのいいね
俺はあんま見た目そこまで変わってないし筋トレしても脂肪で見えないから見た目より体重をモチベにしてるわ
- 30 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:03:44.499 ID:mKutB8640.net
- >>20
食べないダイエットは良くないって聞くな
- 31 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:04:10.437 ID:lnqzBgqRd.net
- おれも食事制限の恩恵受けたかったが少し食べると太る体質だったから運動メインにして目標を早く達成可能にしたかった
- 32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:04:38.103 ID:mKutB8640.net
- >>22
月6減らすってなると運動は必須かやっぱ
- 33 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:05:10.939 ID:0PrnYUFH0.net
- あと5キロくらいが適当だろう
- 34 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:05:29.817 ID:mKutB8640.net
- >>23
現状痩せ続けてるからそこから少し食事量戻せば理論上大丈夫なはず
- 35 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:06:24.185 ID:mKutB8640.net
- >>28
そうなんだ
普通に基礎代謝-食べたカロリーだと思ってたわ
- 36 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:06:45.931 ID:mKutB8640.net
- >>31
なるほどね
- 37 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:06:46.639 ID:lnqzBgqRd.net
- >>32
おれは食事は基礎代謝プラスαで現状維持として運動で空きのカロリーを確保するスタイル
- 38 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:06:54.209 ID:8VYa9Au20.net
- 痩せたい
なんか薬あるやん?
肥満外来?とか
ホルモンの薬と向精神薬のやつ二種類あるやん?
痩せたい
- 39 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:07:46.739 ID:mKutB8640.net
- >>33
しょうみあと5kg減らしたところでデブはデブだから少なくとも標準体型って言いきれるくらいには落としたい
- 40 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:08:14.433 ID:8fcch0Pf0.net
- >>13
糖と水分がくっつきやすくてそれが時間かけて水分含んだ脂肪に変わる
10キロも落としたとなると多分溜まった水分はほぼ抜けてるからあとはガチの脂肪だな
これが運動必要だったりで割とシンドい
- 41 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:08:32.670 ID:lnqzBgqRd.net
- 俺は基礎代謝のカロリーは削らず食べる教科書は優先したよだから消費したカロリーのほとんどが運動だね自転車で心拍数140で3時間がルーティンだね
- 42 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:09:07.660 ID:mKutB8640.net
- >>37
運動したくないからな〜
有酸素運動の後ってプロテインとか飲んでる?筋肉的には飲んだ方がいいんだろうけどせっかく消費したカロリー勿体ないなと思って
- 43 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:09:29.864 ID:ThV8Au19a.net
- やっぱある程度運動しないとあんまり見た目は改善しないと思う
- 44 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:09:38.980 ID:0PrnYUFH0.net
- >>39
重さは置いといて筋肉付けて体型変えたいところ
- 45 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:09:51.027 ID:mKutB8640.net
- >>38
薬とかで痩せるのはなんか怖いなどうなんだろうな
便秘薬くらいならいいと思うけど
- 46 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:10:31.276 ID:7Xn2c3nR0.net
- 満足感の高いオススメのダイエットレシピとかある?
俺は鶏胸肉フォークで刺しまくって、マキシマムのスパイス塗り込んで600w3分20秒レンチン
そのままレンジ内で余熱5分したのと、男前豆腐100g、温泉卵1個、キムチ適当に載っけたの毎日食ってる
手間かからずタンパク質確保して満足感も高い。マジお勧め
- 47 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:10:35.705 ID:lnqzBgqRd.net
- >>42
俺は飲んでないグラノーラとか白飯とかたまにサラダチキンとかそんなもんダイエットにはそういうのはいらないと感じる
- 48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:10:55.504 ID:mKutB8640.net
- >>40
なるほど、水分も落ちてたのか
ここからは運動も増やしていかないとキツいってことか
散歩でもするかな〜ラジオ聴いてたら1時間とかあっという間だし
- 49 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:11:56.627 ID:mKutB8640.net
- >>41
3時間ルーティンはできる気しないから1時間ウォーキングくらいでやってみようかな
- 50 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:12:04.911 ID:8VYa9Au20.net
- >>45
便秘薬ってなんか飲み過ぎたら腸が黒くなるとか言われてるよね
だからなんだと言いたいけど
ちなみに万年下痢なんで不要
ビクドーザって薬とサノレックスや
- 51 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:12:27.424 ID:7Xn2c3nR0.net
- >>42
ダイエット的にはタンパク質取らないと後々リバウンドする体作るだけだし
そもそもあまり数字だけ追いすぎても良くない。減らしたいのは体脂肪だろ?
- 52 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:12:34.053 ID:mKutB8640.net
- >>43
それで見た目そこまで変わってないのか
いうてまだ体重的には余裕でデブだからかと思ってたわ
- 53 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:13:22.585 ID:mKutB8640.net
- >>44
スクワットばっかやってたから太ももとかはかなり筋肉ついてきてると思う
腹でてるから腹筋が割れることがないのがきついわ
- 54 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:15:07.713 ID:7Xn2c3nR0.net
- >>53
ベンチと可変式のダンベルぐらい買えばいいのに
言っちゃなんだがチビなんだから笑えるぐらい筋肉つきやすいぞ
- 55 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:15:09.928 ID:lnqzBgqRd.net
- >>49
消費カロリーは燃焼効率を無視して激しめが良いよ軽いジョグくらいのね走れたら走った方が良いし
- 56 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:15:16.352 ID:mKutB8640.net
- >>46
そういうレシピとかはなくて大体単品でそのまま食べてたな
サラダチキン、ハム、玉子豆腐、海苔とかよく食べてるな
あと最近キムチとかも食べるようになった
納豆いいってよく聞くけど個人的に100kcal近くある割に満足感控えめなんだよな
- 57 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:16:17.369 ID:lnqzBgqRd.net
- >>51
タンパク質はただのゆるい運動は必要無い
- 58 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:16:46.643 ID:mKutB8640.net
- >>47
飲んでないのか
俺も朝グラノーラにしてたけどカルビーのフルグラ牛乳で食ったら300kcal以上あるから最近食べなくなったわ
栄養とか食物繊維的には食べた方がいいんだろうけど
- 59 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:18:52.610 ID:mKutB8640.net
- >>50
俺はめっちゃ便秘だから便秘薬飲みたいわ
飲んでないが
調べてみたら無理に痩せるとかじゃなくてインスリンとかのホルモン分泌する薬なんだな
金かかるだろうけど手段としては全然ありだな
- 60 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:19:23.746 ID:lnqzBgqRd.net
- >>58
プロテイン飲んでのダイエットは両立目的で高強度トレーニングしないと意味が薄いよそしてこのダイエット筋肥大合わせ技は脂肪落ちた分筋肉増だから見た目は締まるけど体重は落ちないからダイエットというフェーズでの達成感は得られない
- 61 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:21:00.610 ID:mKutB8640.net
- >>54
金かかるのが嫌なのと自重で足りるかなと思って器具使ってなかったけどそりゃあった方がいいよな
でも器具とか買って筋トレ意識高めすぎるとかえって続かなくなりそうだ
- 62 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:22:27.256 ID:7Xn2c3nR0.net
- >>60
そこら辺は真逆の考え方だな
実際の数字より見た目良い方がいいじゃん
- 63 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:22:56.934 ID:ThV8Au19a.net
- クロスバイク買って半年くらいは楽しく乗ってたんだけど
近場で行けそうな所はもう殆ど行っちゃってモチベがなくなっちゃったんだよな
- 64 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:23:36.130 ID:lnqzBgqRd.net
- >>62
数字で定量的な判断ができないことにストレスが伴う
- 65 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:23:41.075 ID:mKutB8640.net
- >>55
10分も走ったらへとへとになるけどウォーキングなら1〜2時間余裕でいけるし消費カロリーそこまで変わらんからウォーキングでいいかと思ってた
激しい方がいいよなそりゃ
- 66 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:23:48.030 ID:oNcm29uIa.net
- がん検診行きなよ
- 67 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:24:57.210 ID:mKutB8640.net
- >>60
目標としては見た目だけど見た目は変化遅いから体重の事しか考えてないわ
勿論筋トレ自体はしてるけど高負荷なのはやってないな
- 68 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:25:36.175 ID:lnqzBgqRd.net
- >>65
ガチのおすすめはスピンバイクでアニメとか映画見ながら目標の心拍数で漕ぐことかな関節にも悪く無いし暇つぶしもできるし長続きしやすいよ
- 69 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:26:12.955 ID:mKutB8640.net
- >>62
それは確かにそうだけど体重の方が目標にしやすいからなー
- 70 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:27:00.961 ID:lnqzBgqRd.net
- >>67
脂肪と筋肉の入れ替えは可能なんだよだが体重で管理出来ないし力やスタミナの伸びもイマイチだからやりづらいのさ
- 71 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:27:48.645 ID:mKutB8640.net
- >>63
場所に行くことをモチベにして半年も続いたならかなりいいと思う
ただ運動すること自体をメインじゃないならきついか
同じ場所もう1回行くとかになってくるな
- 72 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:28:11.083 ID:mKutB8640.net
- >>66
いきます
- 73 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:29:06.188 ID:mKutB8640.net
- >>68
室内のやつか
金かかるしそんなに見たいものもないからな〜
- 74 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:29:49.521 ID:7Xn2c3nR0.net
- >>64
見た目変わるし数字も後からついてくるよ
何より筋肉つけないとリバウンドしやすいよ
俺はMCTオイル15g、ブロテイン朝晩2回、食事は>>46で書いたメニューを基本に
あとはサーモンとか鍋とかで糖質制限と筋トレ中心にやってるけど、まぁダイエット効果より
体質改善とかのが凄い
それでもそれまで緩い筋トレはしてたけど酒呑みまくってたんで下腹ぽっこりおじさんからなかなか脱却できないし
なんなら今も呑んでるwww
- 75 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:30:03.650 ID:mKutB8640.net
- >>70
だよね
もし筋肉つけるとしても体重減らしてからでいいかな、今のやり方でもある程度は筋肉ついてるだろうし
- 76 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:30:04.237 ID:lnqzBgqRd.net
- 俺は自転車乗りだから体重落とし切ってから高強度トレーニングや筋トレをやるその際の食事はまた絞り足りなければ現状維持カロリーで少しの脂肪を筋肉に置換するそしてトレーニングの伸びが実感出来る最小のプラスαのカロリーを見つけて今度はパフォーマンスを伸ばす
- 77 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:31:34.955 ID:lnqzBgqRd.net
- >>74
誤解されてるが有酸素運動でも必要な筋力やスタミナは伸びたり残ったりする
- 78 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:32:48.474 ID:7Xn2c3nR0.net
- >>70
出来るわけないwww
うーん、世界的にフィットネスブームで
YouTubeとかでプロかいくらでも無料で自分の手法公開してるのに
なんでまだそんなアホな事言えるのかなぁ
- 79 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:32:54.878 ID:ZpnzKhJO0.net
- 体重信仰やめな〜
Before After貼って方がいいぞい
- 80 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:33:23.729 ID:mKutB8640.net
- >>74
俺は筋トレ直後しかプロテイン飲んでないわ
体質改善か、あんまないけど、疲れにくくなったのと空腹になりづらくなったのは感じる
酒はコロナのおかげで飲み会無くなったからそういう意味で食事管理しやすいな
- 81 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:33:36.585 ID:ThV8Au19a.net
- >>71
チャリ漕ぐ事自体は別にそこまで楽しい訳じゃなかったんだよね
ブラブラするのが楽しいだけで
あとマスクで余計にしんどいし
- 82 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:33:41.251 ID:m73BrPjC0.net
- キュウリでも齧ってろ
- 83 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:34:08.483 ID:lnqzBgqRd.net
- 俺がダイエットと筋トレをするのはもうじきに高負荷筋トレフェーズに入るときに体に残る脂肪が少しなら脂肪と筋肉の置換を目指すくらいかな
- 84 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:34:25.043 ID:7Xn2c3nR0.net
- >>77
遅筋と速筋というのがあって、有酸素で使われるのは主に遅筋
速筋は残らないよ。マラソンランナーみんなガリガリじゃん
- 85 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:34:39.900 ID:ZpnzKhJO0.net
- >>80
もったいない
寝起き&就寝前も飲もう
- 86 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:34:40.291 ID:lnqzBgqRd.net
- >>78
出来るよ頭でっかちになるな騙されてるよ
- 87 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:35:14.388 ID:mKutB8640.net
- >>76
俺もムキムキになるより普通の体型になるのが目的だからそうするわ
- 88 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:35:27.590 ID:lnqzBgqRd.net
- >>84
速筋も高強度有酸素運動では使います
- 89 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:36:11.364 ID:ZpnzKhJO0.net
- 脂肪と筋肉の入れ替えはできるよ
トレーニング始めたてとか限られてくるけど
- 90 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:36:18.749 ID:mKutB8640.net
- >>79
10日時点で1回だけ写真撮ったけど自分で撮るのむずいしめんどいし画像フォルダに自分の裸あるのが嫌でやめたわ
- 91 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:36:21.849 ID:wdkN5SGN0.net
- この極端なカロリー制限ダイエットエアプでもリバウンド間違いなしだとわかるぞ
- 92 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:36:48.739 ID:7Xn2c3nR0.net
- >>80
筋トレ直後より1時間前(正確には75分前)に飲んだ方が効率良いってのが今の定説だから、そうした方がいいかも
ただし慣れるまで面倒臭くなっちゃうんだよなぁ
- 93 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:37:07.720 ID:ZpnzKhJO0.net
- >>90
鏡の前でパシャるだけなのに難しいのか
- 94 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:37:48.931 ID:7Xn2c3nR0.net
- >>88
HIITって奴だな。高強度のトレーニングはしてないって言ってたのにしてるの?
- 95 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:37:55.609 ID:lnqzBgqRd.net
- 筋肉の合成は6時間後だぞお前ら
- 96 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:38:40.045 ID:mKutB8640.net
- >>81
出かけるのが楽しいよね、俺も散歩するときはも毎回違うルートにしたくて知らん横道入ってGoogleマップで調べて帰ってるわ
深夜帯とか田舎だと人いないからマスクしなくていいから良いわ
半年も続いたなら身体にも変化あっただろうしそれはそれでいいかもな
- 97 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:38:51.341 ID:mKutB8640.net
- >>82
河童ちゃうねん
- 98 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:39:07.254 ID:lnqzBgqRd.net
- >>94
時々フォームを見直したり回す時があるならね別に目的にはしてないし次の段階のトレーニングでそこはみっちりやるから
- 99 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:39:57.151 ID:7Xn2c3nR0.net
- >>95
合成と分解は常時行われてるよ
なんか君何処で知識仕入れてるの? 古くない?
なんか君全体的に胡散臭いな
- 100 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:40:13.114 ID:mKutB8640.net
- >>85
牛乳で飲むとそれだけで600カロリーいくんだよな
水で飲むと300カロリーだけどあんまうまくないしな
- 101 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:40:53.761 ID:7Xn2c3nR0.net
- >>100
ブラックコーヒーか低脂肪乳お勧め
- 102 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:41:02.057 ID:lnqzBgqRd.net
- 俺は全て段階別にしないと気が済まないわ強いて言えば高強度トレーニングの中で能力アップ要素を全部入れるくらいかな
- 103 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:41:30.369 ID:ThV8Au19a.net
- プロテインは唯一取れる甘いものって感覚だったからむしろ楽しみの一つだったわ
- 104 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:41:32.079 ID:ZpnzKhJO0.net
- 筋トレ界隈の知識は日々更新されるからしゃーない
筋肉信仰と割り切って信じた説を信じればいいのよ
横川くんだって「俺は皮膚からプロテインを摂取できるかもしれない…!」ってことでプロテイン風呂入ってるくらいだしw
- 105 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:41:38.152 ID:mKutB8640.net
- >>91
頑張ればリバウンドはしないことを証明してみせる
- 106 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:41:48.362 ID:lnqzBgqRd.net
- >>99
MPSは6時間後に上昇するんだよ
- 107 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:42:04.817 ID:ZpnzKhJO0.net
- >>101
これ
意外とブラックコーヒーが合う
- 108 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:42:15.557 ID:8fcch0Pf0.net
- 筋肉付けないと、運動しないとリバウンドするとかよく言われるけど、ただの糖質制限だろうと脂質制限だろうと筋トレマンだろうとオーバーカロリーすれば当然どれでもリバウンドするから実はあんま関係ないぞ
大事なのは生活習慣でFA
- 109 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:42:49.366 ID:mKutB8640.net
- >>92
その辺は諸説あるよな
めんどいしうまいプロテイン飲みたいから筋トレやってるのもあるから食後でいくわ
- 110 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:43:01.852 ID:D8NuLVhEr.net
- 【腸内環境改善で免疫力UP!】
腸の健康を保つことが免疫力を高める鍵と言われていますが、そのためには腸内の善玉菌を増やすことが大事です。
@発酵食品
乳酸菌やビフィズス菌を継続的に取り入れ、善玉菌を増やしましょう。
(納豆、ヨーグルト、チーズ、味噌、黒酢、麹、ぬか漬け、キムチ etc)
※ただし塩分の摂りすぎは免疫に悪影響なので注意
A食物繊維
食物繊維は腸内細菌のエサとなり、善玉菌を増やします。
(野菜、果物、きのこ、海藻、芋類、豆類、未精製の穀物 etc)
「発酵食品」で腸内環境を整えて免疫力を高めよう | 社会福祉法人 恩賜財団 済生会
https://www.saiseikai.or.jp/feature/covid19/fermented_food/#
免疫力UPで感染症予防〜腸内環境を整えよう〜| 管理栄養士コラム | 静岡市・浜松市の人間ドック、健康診断|聖隷保健事業部
https://www.seirei.or.jp/hoken/dietician-column/20190222/
- 111 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:43:03.621 ID:lnqzBgqRd.net
- >>108
基礎代謝増やしたいならミトコンドリア増やさないとね
- 112 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:43:31.691 ID:mKutB8640.net
- >>93
なんかあんま変わらんしいいかなって
- 113 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:43:55.574 ID:lnqzBgqRd.net
- 驕る気は無いが多分俺が一番知識豊富だと思うわ
- 114 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:44:09.745 ID:ZpnzKhJO0.net
- >>112
10kg痩せたのに変わらないの?
やばくね
- 115 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:44:19.889 ID:mKutB8640.net
- >>101
そうなんだ
やってみるわ
- 116 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:44:30.366 ID:ZpnzKhJO0.net
- >>113
あいたたたたたたwwwww
- 117 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:44:57.258 ID:mKutB8640.net
- >>102
段階分けすると目的はっきりするからいいね
- 118 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:45:10.350 ID:7Xn2c3nR0.net
- まぁいいか
こんな所で論争しても決着つかないし、実際に正しいかどうかも実の所わからんしな
それまで有り得ないとか嘘って言われてた事が最新の研究で全然ありえました😋テヘペロ
なんてのが日常茶飯事なのがこの界隈だし、自分の体を自分の意思でコントロールするんだから
自分を信じて好きなことすればいいわなw
- 119 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:45:15.400 ID:lnqzBgqRd.net
- >>116
俺に絡んできた奴アホだったしなあ
- 120 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:45:28.949 ID:mKutB8640.net
- >>103
プロテイン普通にうまくてめっちゃ好きだわ
- 121 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:45:30.505 ID:LC7qe5JY0.net
- 俺も2ヶ月で12キロくらい落としたけど最近リバウンドしてきた
やばい
- 122 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:46:05.694 ID:mKutB8640.net
- >>108
結局はカロリーの引き算なんだよな
- 123 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:46:15.861 ID:ZpnzKhJO0.net
- >>120
いいね
プロテイン独特の風味苦手な人もいるから君は選ばれし筋肉の民だ!
- 124 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:46:31.233 ID:lnqzBgqRd.net
- 食べても太らないようにしたいなら高強度有酸素運動や効かせる筋トレで体を鍛えること
- 125 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:47:23.454 ID:mKutB8640.net
- >>114
写真取ってないから変わってないように感じるけど久々に会った周りからは痩せたって言われるから変わってはいるんだろうな
俺は普通体型を目指してるから、ああまだデブじゃんって思うけど
- 126 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:47:40.899 ID:ZpnzKhJO0.net
- >>119
知識で語るより自分の身体貼って黙らせればよくね?
そのご自慢の知識を持っててプヨプヨボデーだったら笑いものだが
- 127 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:48:10.989 ID:mKutB8640.net
- >>121
3食普通に食べるくらいならそんなリバウンドしないはずだから頑張れ
- 128 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:48:35.323 ID:7Xn2c3nR0.net
- >>123
プロテインって実はめちゃくちゃ種類あるぞ
俺は甘党なのとプロテインぐらい美味しいの飲みたいからチャンピョンパフォーマンスだわ
グロングってのも薄味かつ胃もたれしにくくて中々良かったけど、やっぱもっとガツンと甘いのが欲しい
- 129 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:48:39.924 ID:ZpnzKhJO0.net
- >>125
周りから言われるくらいならめちゃくちゃ成果出てるじゃん!
目標達成できるといいね
- 130 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:48:49.150 ID:lnqzBgqRd.net
- >>126
知識が求められているんだから知識を出すわけだよお前みたいなバカは相手にしてないんでね
- 131 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:49:53.185 ID:ZpnzKhJO0.net
- >>128
一番飲みやすいと思ってるザバスですら無理って言われたことあるからなぁ
もっと飲みやすいのあるのかもしれないけど
- 132 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:49:55.562 ID:mKutB8640.net
- >>123
不味いイメージあったけど全然うまいよな
ちょっと酸っぱいのが残るのがあんま好きくないけど基本うまい、牛乳で飲んでるのもあるけど
ザバスのココアのんで美味かったからまたザバスのリッチショコラ飲んでるけどすげえうまいわ
- 133 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:50:55.335 ID:ZpnzKhJO0.net
- >>130
やっぱ画像貼れないかw
偉そうなこと言っててプヨプヨ中年体型は恥ずかしいもんな!
- 134 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:51:02.925 ID:lnqzBgqRd.net
- 俺が次の段階で飲むプロテインはヨーグルトとか酸っぱい系だな金出せばザバスのアクアが一番飲みやすいんだが
- 135 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:51:21.436 ID:7Xn2c3nR0.net
- >>131
SAVASも味によって全然違う
定番のココアやバニラくっそ不味かったけどリッチショコラ激ウマだった
- 136 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:52:01.651 ID:lnqzBgqRd.net
- >>133
君って荒らしだよね?スレの内容にそぐわないし何ももたらせない邪魔だから迷惑かけないでね
- 137 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:52:08.316 ID:ZpnzKhJO0.net
- >>132
リッチショコラうっまいよな!!
たまに甘ったるく感じるけど不満はそれだけしかない
- 138 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:52:18.317 ID:mKutB8640.net
- >>131
プロテインはザバスしか飲んだことないからうまいイメージしかないわ
2回目買う時マイプロ勧められたけど虫混入事件のこと知って迷ってるうちにセール日おわったわ
- 139 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:52:27.980 ID:ThV8Au19a.net
- ザバスのココアうまいよな
- 140 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:52:32.008 ID:7Xn2c3nR0.net
- >>132
リッチショコラマジで美味い
牛乳で作ると君バンホーテンか?ってぐらい美味い😳
- 141 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:52:49.293 ID:lnqzBgqRd.net
- 甘い系のプロテインは飽きるんだよね
- 142 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:52:59.920 ID:mKutB8640.net
- >>135
リッチショコラうまいけど味濃いからココアの方が好き
- 143 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:53:36.710 ID:ZpnzKhJO0.net
- >>136
俺は荒らしじゃないけど…w
ちな荒らしに反応するのも荒らしなんだぜ?
ネチケットも知らんキッズははよおネンネしなw
- 144 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:54:02.879 ID:mKutB8640.net
- >>137
水でのんでも味あんま薄くないってレビューで見たからリッチショコラにしたわ
ココアの時は牛乳200mlに3杯だったけど味濃すぎるから2杯にしてる
- 145 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:54:39.627 ID:8fcch0Pf0.net
- ザバスのシェイプアップ&ビューティーミルクティー味っての常飲してる飲みやすい
プロテインは不味いってよく聞くからあんまり冒険出来ない
高ぇんよな
- 146 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:54:55.016 ID:mKutB8640.net
- 俺のスレで喧嘩すな
闘志燃やさんでも燃やすのは脂肪だけでいいだろ
- 147 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:55:25.873 ID:lnqzBgqRd.net
- ザバスアクアは割高だが飲みやすいよ
- 148 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:55:31.346 ID:ZpnzKhJO0.net
- >>146
すまん
相手さんあぼーんしたからもう大丈夫だ
- 149 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:56:12.377 ID:lnqzBgqRd.net
- 酸味がプロテインに飽きないコツだと思ってる
- 150 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:56:15.435 ID:mKutB8640.net
- >>145
高いけど俺の場合使い切るの遅いから多少高くても美味いって分かってるやつになっちゃうわ
不味かった時に1ヶ月分使い切るのしんどそうで
- 151 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:57:28.381 ID:mKutB8640.net
- まあそろそろいい時間だし全レスはやめようかな
いろいろレスしてくれてありがとう
標準体型目指すぜ
- 152 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/22(水) 01:59:03.772 ID:ThV8Au19a.net
- 俺もちょっとやる気出てきたわ
またがんばろ
総レス数 152
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