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デブ僕が20キロ痩せるためにやったこと
- 1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:11:31.362 ID:YkKtFipc0.net
- 朝ごはんにオートミール
昼ごはんをタンパク質弁当にする
夜ごはんをタンパク質にする
コンビニに入らない
スーパーの惣菜コーナーに近付かない
なんとなくお菓子を食べない
筋トレ
182 110 32
↓
182 89 17
- 2 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:12:30.264 ID:o9K2YRdC0.net
- 17歳でその体型はすごい
- 3 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:12:44.285 ID:C0tXoO600.net
- 期間は???
- 4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:13:37.802 ID:YkKtFipc0.net
- >>3
1年
- 5 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:13:46.294 ID:ZTwxUfZA0.net
- 若返りすげえ
- 6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:14:13.642 ID:C0tXoO600.net
- >>4
偉い👏👏👏
- 7 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:14:18.770 ID:NgEBx+vzr.net
- 喰う時間に喰ってないから今喰う
喰う時間が来たからまた喰う
- 8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:14:27.600 ID:YkKtFipc0.net
- >>5
だろ?
お前もやってみ
- 9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:14:37.242 ID:YkKtFipc0.net
- >>6
えへへ
- 10 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:15:08.774 ID:theHC7860.net
- 運動も週6でしてるのに
何故俺は小太りなの???
- 11 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:15:19.886 ID:jJvu81G4a.net
- 18なんだけど昼野菜しか食ってないんだけどやめた方がいい??
172/76kg
- 12 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:15:29.684 ID:JOxMmhGQr.net
- タイムマシンとか作れそう
- 13 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:15:37.286 ID:8ivUhwUE0.net
- 年齢は182のまま据え置きじゃん…若返りとは
- 14 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:15:37.326 ID:kqbLcexd0.net
- まぁ一般人の食事してれば落ちるわな
空腹はほぼ錯覚なんだよ結局
- 15 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:15:41.307 ID:YkKtFipc0.net
- >>10
飯食ってるから
- 16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:16:28.587 ID:YkKtFipc0.net
- >>11
筋肉つけたいならやめた方がいい
現状維持でいいなら好きにすればいいよ
- 17 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:17:02.125 ID:YkKtFipc0.net
- >>13
くどいからもう終わりな
- 18 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:17:13.438 ID:lDiX2CUO0.net
- 痩せるのは簡単だぞ
それを一生維持するんだ
- 19 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:17:19.496 ID:YkKtFipc0.net
- >>14
なにそれ
空腹は空腹だよ
- 20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:17:22.087 ID:8ivUhwUE0.net
- タンパク質弁当って具体的にはなんなの?
おっさん痩せたいからそこ気になる
- 21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:17:29.599 ID:heZ8v8YVr.net
- ( ・??・? )…
- 22 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:17:39.722 ID:iNYeXtkR0.net
- 偉い
すごい
誇っていい
- 23 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:17:50.874 ID:U0GlzIFO0.net
- 強そう
- 24 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:18:08.387 ID:YkKtFipc0.net
- >>18
頭使って飯食えば楽よ
- 25 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:19:16.543 ID:YkKtFipc0.net
- >>20
タンパク質と糖質多めにして脂質はなるべく入れない弁当を作ってる
簡単に言えば鶏胸肉と白飯
- 26 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:19:27.025 ID:theHC7860.net
- >>15
朝 プロテイン
昼 100円ローソンのお蕎麦+カツオのお刺身4キレ
夜 プロテイン
夜 カツオのお刺身4キレ+お稲荷さん4つ+いわしの缶詰
間食 0カロリーゼリー+おせんべい2枚
これで太る…俺の体バグって無い?
- 27 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:20:13.389 ID:o9IHpPCq0.net
- >>25
これ筋トレしてる奴ならいいがしてない奴は辞めた方がいい
- 28 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:20:22.020 ID:Sh1JUiK3r.net
- 寒いなら着ろ
暑いのはどうしようもないねん
- 29 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:20:53.118 ID:kqbLcexd0.net
- 炭水化物ばっかりじゃねぇか
夜なんか食うな
- 30 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:21:15.005 ID:YkKtFipc0.net
- >>26
運動してる割に糖質が少ない気がする
常にカタボリック起こしてるのかも
- 31 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:21:29.383 ID:/l9Se1lBr.net
- えっろ?
- 32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:21:33.171 ID:YkKtFipc0.net
- >>27
なんで?
- 33 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:21:39.241 ID:xs1RUDaJr.net
- 男性って筋肉質だからなのかデブ!ってあまり見たことないんだよな
女性の方が規格外デブ多い気がする
- 34 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:21:54.169 ID:o9IHpPCq0.net
- >>26
偏り方えぐいな
なんの目的でそのメニューにしたのか
- 35 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:22:03.911 ID:AKPyE112r.net
- デブだけどイケメンな俺もいるしな
- 36 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:22:45.472 ID:lDiX2CUO0.net
- >>24
ダイエットって言うのは成果が出てる内は楽しいんだよ
停滞期の抜け方とその生活をず〜と維持することが1番辛くて大体の人が失敗する
痩せた成果を喜んでる次元ではまだダイエットの真の苦痛を理解してない
- 37 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:22:52.336 ID:YkKtFipc0.net
- >>33
脱ぐと腹出てる女多いよな
皆体型隠す訳だ
- 38 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:22:56.153 ID:OcKybKGmr.net
- ガリガリ=鳥
巨乳=牛
- 39 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:23:01.704 ID:Rwofhv2q0.net
- >>26
夜のお稲荷さんのせいじゃない
運動は有酸素?
痩せたいなら無酸素の方がいいらしいけど
- 40 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:23:06.535 ID:ViuaP1Lhr.net
- それただのホモ
- 41 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:23:15.672 ID:YkKtFipc0.net
- >>36
神から目線助かる
- 42 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:23:16.577 ID:jJvu81G4a.net
- >>1
オートミール食ってるんだけどどうにも飽きてしまうからバリエーションと
弁当の内容と夜ご飯の内容詳しく教えて欲しい
あと筋トレはタバタ式でバーピーやってるんだけど体重落ちなくなってきたからおすすめのあったら教えて欲しい
- 43 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:23:19.038 ID:/9iFHejpr.net
- 麻雀の話すき
- 44 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:24:02.805 ID:theHC7860.net
- >>34
これは太る?
もっと減らさないとだめ?
- 45 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:24:10.062 ID:6EUocH9dr.net
- ブスにしかいいねされない俺よりマシ
ブスしかいねーのかよ
- 46 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:24:57.063 ID:kqbLcexd0.net
- お稲荷さんのカロリーで500いってるからな
活動しない夜には要らん
- 47 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:26:10.449 ID:th7GhCQz0.net
- 32とか17って何
- 48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:26:24.345 ID:theHC7860.net
- >>39
運動は深夜スポーツジムで筋トレ!昨夜は足少し頑張った…
終わった後にランニングマシンで時速10〜12キロで20分だけ走る
- 49 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:26:30.445 ID:so8k0Wrfr.net
- おまえ髪…
- 50 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:27:12.494 ID:NAgRRMbda.net
- >>22
偉いのはずーっと体型維持して太らないようにしてる奴だろ
- 51 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:27:19.106 ID:LWluZHcAa.net
- >>47
(そら年齢よ)
体脂肪率じゃねーかな?
- 52 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:27:20.343 ID:CzR3EHZ0r.net
- 食事が作業みたくなるのはわかる
週末は普通に飲みにいったりしてるから続いてるかなぁ
- 53 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:27:59.564 ID:lDiX2CUO0.net
- >>41
まずは停滞期を如何に抜けるか
コレをきちんと調べた方がいい
- 54 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:28:08.302 ID:uUcDboxPr.net
- まだ生きてたのか
- 55 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:28:52.287 ID:Rwofhv2q0.net
- >>42
俺はオートミールはインスタントの味噌汁やワカメスープと混ぜるのが多い
シチューやカレーと合わせることもあるし、スープ系なら結構何でもいけるからあんまり食い方に困ったことない
- 56 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:30:16.737 ID:YkKtFipc0.net
- >>42
オートミール飽きたら白米食えばいいよ
基本的にはオーバーナイトオーツ食ってる
甘いの嫌な時は米化させたオートミールに卵とサバ缶入れてる
弁当はミールプレップで調べてくれ
体重落ちなくなったのは運動の内容のせいではないと思う
体重落ちて代謝も落ちたせいで消費カロリーの収支が痩せ傾向にならなくなったのかも
自分が食ってるもののカロリーとか把握してる?
- 57 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:31:36.099 ID:YkKtFipc0.net
- >>52
メンタルケアは何より大事
俺も週1で好きなもの食う
- 58 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:31:41.545 ID:XNaxrXv7r.net
- Amazonで服見てるの?お前
- 59 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:31:42.673 ID:vwXblgnO0.net
- >>44
プロテインの量はどのくらい?
- 60 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:32:42.428 ID:YkKtFipc0.net
- >>53
1年ダイエットしてきたから大丈夫
- 61 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:33:19.286 ID:wLzzB/Mq0.net
- ええやん
わりとパーフェクト
普通の弱い人にはできない献立だ
- 62 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:33:28.465 ID:theHC7860.net
- >>59
運動する日は3杯!
しない日は2杯
くらい‥
- 63 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:33:54.660 ID:dGJ+LEI70.net
- すげぇ。
尊敬するわ。俺も頑張ろ
- 64 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:33:58.332 ID:kWoYoxie0.net
- 100kg超えてる人って特別なことしないで
普通の人と同じだけ食って、普通の人と同じだけ動いてれば
それだけ90kg以下まで楽に落ちそうな気がするんだが
100kg超えられるのって才能だと思うよ
普通にしてたら普通の人は100kg突破できないもんな
>>1はまず182cmと躯体がひとつの才能だよな
172cmだったら110kgまで増やすの大変だもんな
それ以外にも太れる才能が色々あったんだろう
- 65 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:35:06.386 ID:YkKtFipc0.net
- >>64
才能とか言われても顔面殴りたくなるだけだから言わない方がいいよ
- 66 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:35:54.490 ID:vwXblgnO0.net
- >>62
1日で摂取するタンパク質量を
体重1`当たり1gに抑えるとかどう?
- 67 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:36:36.371 ID:jJvu81G4a.net
- >>55
> >>42
> 俺はオートミールはインスタントの味噌汁やワカメスープと混ぜるのが多い
> シチューやカレーと合わせることもあるし、スープ系なら結構何でもいけるからあんまり食い方に困ったことない
美味そう、オートミールレンチンしてから入れる?スープと一緒に一緒にふやかす?
- 68 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:39:43.704 ID:jJvu81G4a.net
- >>56
確かに最近汗かきにくくなってたかも
言い訳でしかないんだけど勉強のストレス発散で最近お菓子食うようになってカロリーとか気にしてなかったわ、
学校帰ってきて死ぬほどお腹すいてるんだけどなんかいい作戦ある?
- 69 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:40:05.544 ID:o9IHpPCq0.net
- >>44
太り続けてるのか?
太りはしないけど痩せもしないという感じじゃないか?
ビタミンA,B1,Eを摂った方がいいんじゃないか?
- 70 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:41:43.107 ID:theHC7860.net
- >>69
チョットづつ太り続けてる!
お腹とお尻は無限の膨張
- 71 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:41:48.338 ID:QDRC5WClr.net
- 殺されるぞ
- 72 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:42:08.332 ID:EI2svNeW0.net
- 体重110とかあってなんも病気にならんの?
- 73 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:44:03.572 ID:kWoYoxie0.net
- >>26
どのみち病気になるんじゃないか?
炭水化物とたんぱく質と脂質しか取ってない感じだな
なんで野菜を食わないんだ
- 74 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:45:35.699 ID:YkKtFipc0.net
- >>68
和菓子とかちょっと食えばいいと思う
よく噛んで食べて物足りなくても少し我慢すれば空腹感は薄れてくる
基本的には脂質を少なくすれば太りにくい
同じ運動が習慣化すると体は刺激に慣れてくるから
ダンベル持ってやったりボール使ったバーピーとか混ぜるといいと思う
- 75 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:45:59.635 ID:Rwofhv2q0.net
- >>67
オートミールに味噌やスープ入れてから熱湯かけてる、レンチンはしたりしなかったりだな
用意が楽だから朝はこれやること多い
- 76 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:46:13.431 ID:tttZJE/l0.net
- >>26
バグって無くなったなら書き込んでるお前は何なんだ…
- 77 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:46:19.900 ID:YkKtFipc0.net
- >>72
脂肪肝の疑いって言われた
もう治ったぽいけど
- 78 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:47:41.365 ID:YkKtFipc0.net
- あと水はめっちゃ飲んでる
最近は汗びしょびしょだから毎日4Lは飲んでる
- 79 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:51:35.932 ID:jJvu81G4a.net
- >>74
あー和菓子いいかも
あんこ吸いながらチャリ乗ってる高校生いたら声掛けてな
明日ダンベル買ってくるわ
色々教えてくれてありがとう🙏
返信頑張ってください
- 80 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:52:40.321 ID:jJvu81G4a.net
- >>75
探したけどレトルトのスープなかったから自分で作ってやってみるわ
ありがとう!!!
- 81 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:55:29.280 ID:YkKtFipc0.net
- >>79
頑張ってな
- 82 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:55:45.211 ID:Ins37MDSr.net
- チカッパよか体格
- 83 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:57:50.493 ID:kWoYoxie0.net
- こんなメニューなのに太るとか言って書き出してる奴は
根本的に量に対して頓着が無さそうなんだよな
あと疑問が沸くくらい野菜が少ない奴が多くて
野菜ジュースとかサプリ、栄養補助食品みたいなもんで
野菜類を全部補おうとしたりする奴も多い
食い物の4割を野菜にしただけで体重減るんじゃないか?
食い物300gあったら120g分が野菜にするだけで
- 84 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 01:27:25.239 ID:kT3QCLPE0.net
- すごいやん
- 85 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 01:49:45.810 ID:8kBlwqGa0.net
- コンビニ禁止
スーパーの惣菜禁止
お菓子禁止
この効果はでかい
- 86 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 01:49:54.244 ID:8TvdNjeAr.net
- 声がキモくね
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