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デブ僕が20キロ痩せるためにやったこと

1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:11:31.362 ID:YkKtFipc0.net
朝ごはんにオートミール
昼ごはんをタンパク質弁当にする
夜ごはんをタンパク質にする
コンビニに入らない
スーパーの惣菜コーナーに近付かない
なんとなくお菓子を食べない
筋トレ

182 110 32

182 89 17

2 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:12:30.264 ID:o9K2YRdC0.net
17歳でその体型はすごい

3 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:12:44.285 ID:C0tXoO600.net
期間は???

4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:13:37.802 ID:YkKtFipc0.net
>>3
1年

5 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:13:46.294 ID:ZTwxUfZA0.net
若返りすげえ

6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:14:13.642 ID:C0tXoO600.net
>>4
偉い👏👏👏

7 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:14:18.770 ID:NgEBx+vzr.net
喰う時間に喰ってないから今喰う
喰う時間が来たからまた喰う

8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:14:27.600 ID:YkKtFipc0.net
>>5
だろ?
お前もやってみ

9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:14:37.242 ID:YkKtFipc0.net
>>6
えへへ

10 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:15:08.774 ID:theHC7860.net
運動も週6でしてるのに
何故俺は小太りなの???

11 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:15:19.886 ID:jJvu81G4a.net
18なんだけど昼野菜しか食ってないんだけどやめた方がいい??

172/76kg

12 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:15:29.684 ID:JOxMmhGQr.net
タイムマシンとか作れそう

13 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:15:37.286 ID:8ivUhwUE0.net
年齢は182のまま据え置きじゃん…若返りとは

14 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:15:37.326 ID:kqbLcexd0.net
まぁ一般人の食事してれば落ちるわな
空腹はほぼ錯覚なんだよ結局

15 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:15:41.307 ID:YkKtFipc0.net
>>10
飯食ってるから

16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:16:28.587 ID:YkKtFipc0.net
>>11
筋肉つけたいならやめた方がいい
現状維持でいいなら好きにすればいいよ

17 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:17:02.125 ID:YkKtFipc0.net
>>13
くどいからもう終わりな

18 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:17:13.438 ID:lDiX2CUO0.net
痩せるのは簡単だぞ
それを一生維持するんだ

19 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:17:19.496 ID:YkKtFipc0.net
>>14
なにそれ
空腹は空腹だよ

20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:17:22.087 ID:8ivUhwUE0.net
タンパク質弁当って具体的にはなんなの?
おっさん痩せたいからそこ気になる

21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:17:29.599 ID:heZ8v8YVr.net
( ・??・? )…

22 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:17:39.722 ID:iNYeXtkR0.net
偉い
すごい
誇っていい

23 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:17:50.874 ID:U0GlzIFO0.net
強そう

24 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:18:08.387 ID:YkKtFipc0.net
>>18
頭使って飯食えば楽よ

25 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:19:16.543 ID:YkKtFipc0.net
>>20
タンパク質と糖質多めにして脂質はなるべく入れない弁当を作ってる
簡単に言えば鶏胸肉と白飯

26 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:19:27.025 ID:theHC7860.net
>>15
朝 プロテイン
昼 100円ローソンのお蕎麦+カツオのお刺身4キレ
夜 プロテイン
夜 カツオのお刺身4キレ+お稲荷さん4つ+いわしの缶詰
間食 0カロリーゼリー+おせんべい2枚

これで太る…俺の体バグって無い?

27 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:20:13.389 ID:o9IHpPCq0.net
>>25
これ筋トレしてる奴ならいいがしてない奴は辞めた方がいい

28 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:20:22.020 ID:Sh1JUiK3r.net
寒いなら着ろ
暑いのはどうしようもないねん

29 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:20:53.118 ID:kqbLcexd0.net
炭水化物ばっかりじゃねぇか
夜なんか食うな

30 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:21:15.005 ID:YkKtFipc0.net
>>26
運動してる割に糖質が少ない気がする
常にカタボリック起こしてるのかも

31 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:21:29.383 ID:/l9Se1lBr.net
えっろ?

32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:21:33.171 ID:YkKtFipc0.net
>>27
なんで?

33 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:21:39.241 ID:xs1RUDaJr.net
男性って筋肉質だからなのかデブ!ってあまり見たことないんだよな
女性の方が規格外デブ多い気がする

34 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:21:54.169 ID:o9IHpPCq0.net
>>26
偏り方えぐいな
なんの目的でそのメニューにしたのか

35 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:22:03.911 ID:AKPyE112r.net
デブだけどイケメンな俺もいるしな

36 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:22:45.472 ID:lDiX2CUO0.net
>>24
ダイエットって言うのは成果が出てる内は楽しいんだよ
停滞期の抜け方とその生活をず〜と維持することが1番辛くて大体の人が失敗する
痩せた成果を喜んでる次元ではまだダイエットの真の苦痛を理解してない

37 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:22:52.336 ID:YkKtFipc0.net
>>33
脱ぐと腹出てる女多いよな
皆体型隠す訳だ

38 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:22:56.153 ID:OcKybKGmr.net
ガリガリ=鳥
巨乳=牛

39 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:23:01.704 ID:Rwofhv2q0.net
>>26
夜のお稲荷さんのせいじゃない
運動は有酸素?
痩せたいなら無酸素の方がいいらしいけど

40 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:23:06.535 ID:ViuaP1Lhr.net
それただのホモ

41 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:23:15.672 ID:YkKtFipc0.net
>>36
神から目線助かる

42 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:23:16.577 ID:jJvu81G4a.net
>>1
オートミール食ってるんだけどどうにも飽きてしまうからバリエーションと
弁当の内容と夜ご飯の内容詳しく教えて欲しい

あと筋トレはタバタ式でバーピーやってるんだけど体重落ちなくなってきたからおすすめのあったら教えて欲しい

43 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:23:19.038 ID:/9iFHejpr.net
麻雀の話すき

44 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:24:02.805 ID:theHC7860.net
>>34
これは太る?
もっと減らさないとだめ?

45 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:24:10.062 ID:6EUocH9dr.net
ブスにしかいいねされない俺よりマシ
ブスしかいねーのかよ

46 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:24:57.063 ID:kqbLcexd0.net
お稲荷さんのカロリーで500いってるからな
活動しない夜には要らん

47 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:26:10.449 ID:th7GhCQz0.net
32とか17って何

48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:26:24.345 ID:theHC7860.net
>>39
運動は深夜スポーツジムで筋トレ!昨夜は足少し頑張った…
終わった後にランニングマシンで時速10〜12キロで20分だけ走る

49 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:26:30.445 ID:so8k0Wrfr.net
おまえ髪…

50 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:27:12.494 ID:NAgRRMbda.net
>>22
偉いのはずーっと体型維持して太らないようにしてる奴だろ

51 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:27:19.106 ID:LWluZHcAa.net
>>47
(そら年齢よ)
体脂肪率じゃねーかな?

52 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:27:20.343 ID:CzR3EHZ0r.net
食事が作業みたくなるのはわかる
週末は普通に飲みにいったりしてるから続いてるかなぁ

53 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:27:59.564 ID:lDiX2CUO0.net
>>41
まずは停滞期を如何に抜けるか
コレをきちんと調べた方がいい

54 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:28:08.302 ID:uUcDboxPr.net
まだ生きてたのか

55 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:28:52.287 ID:Rwofhv2q0.net
>>42
俺はオートミールはインスタントの味噌汁やワカメスープと混ぜるのが多い
シチューやカレーと合わせることもあるし、スープ系なら結構何でもいけるからあんまり食い方に困ったことない

56 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:30:16.737 ID:YkKtFipc0.net
>>42
オートミール飽きたら白米食えばいいよ
基本的にはオーバーナイトオーツ食ってる
甘いの嫌な時は米化させたオートミールに卵とサバ缶入れてる

弁当はミールプレップで調べてくれ

体重落ちなくなったのは運動の内容のせいではないと思う
体重落ちて代謝も落ちたせいで消費カロリーの収支が痩せ傾向にならなくなったのかも
自分が食ってるもののカロリーとか把握してる?

57 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:31:36.099 ID:YkKtFipc0.net
>>52
メンタルケアは何より大事
俺も週1で好きなもの食う

58 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:31:41.545 ID:XNaxrXv7r.net
Amazonで服見てるの?お前

59 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:31:42.673 ID:vwXblgnO0.net
>>44
プロテインの量はどのくらい?

60 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:32:42.428 ID:YkKtFipc0.net
>>53
1年ダイエットしてきたから大丈夫

61 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:33:19.286 ID:wLzzB/Mq0.net
ええやん
わりとパーフェクト
普通の弱い人にはできない献立だ

62 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:33:28.465 ID:theHC7860.net
>>59
運動する日は3杯!
しない日は2杯
くらい‥

63 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:33:54.660 ID:dGJ+LEI70.net
すげぇ。
尊敬するわ。俺も頑張ろ

64 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:33:58.332 ID:kWoYoxie0.net
100kg超えてる人って特別なことしないで
普通の人と同じだけ食って、普通の人と同じだけ動いてれば
それだけ90kg以下まで楽に落ちそうな気がするんだが

100kg超えられるのって才能だと思うよ
普通にしてたら普通の人は100kg突破できないもんな

>>1はまず182cmと躯体がひとつの才能だよな
172cmだったら110kgまで増やすの大変だもんな
それ以外にも太れる才能が色々あったんだろう

65 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:35:06.386 ID:YkKtFipc0.net
>>64
才能とか言われても顔面殴りたくなるだけだから言わない方がいいよ

66 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:35:54.490 ID:vwXblgnO0.net
>>62
1日で摂取するタンパク質量を
体重1`当たり1gに抑えるとかどう?

67 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:36:36.371 ID:jJvu81G4a.net
>>55

> >>42
> 俺はオートミールはインスタントの味噌汁やワカメスープと混ぜるのが多い
> シチューやカレーと合わせることもあるし、スープ系なら結構何でもいけるからあんまり食い方に困ったことない

美味そう、オートミールレンチンしてから入れる?スープと一緒に一緒にふやかす?

68 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:39:43.704 ID:jJvu81G4a.net
>>56
確かに最近汗かきにくくなってたかも
言い訳でしかないんだけど勉強のストレス発散で最近お菓子食うようになってカロリーとか気にしてなかったわ、
学校帰ってきて死ぬほどお腹すいてるんだけどなんかいい作戦ある?

69 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:40:05.544 ID:o9IHpPCq0.net
>>44
太り続けてるのか?
太りはしないけど痩せもしないという感じじゃないか?

ビタミンA,B1,Eを摂った方がいいんじゃないか?

70 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:41:43.107 ID:theHC7860.net
>>69
チョットづつ太り続けてる!
お腹とお尻は無限の膨張

71 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:41:48.338 ID:QDRC5WClr.net
殺されるぞ

72 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:42:08.332 ID:EI2svNeW0.net
体重110とかあってなんも病気にならんの?

73 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:44:03.572 ID:kWoYoxie0.net
>>26
どのみち病気になるんじゃないか?

炭水化物とたんぱく質と脂質しか取ってない感じだな
なんで野菜を食わないんだ

74 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:45:35.699 ID:YkKtFipc0.net
>>68
和菓子とかちょっと食えばいいと思う
よく噛んで食べて物足りなくても少し我慢すれば空腹感は薄れてくる
基本的には脂質を少なくすれば太りにくい

同じ運動が習慣化すると体は刺激に慣れてくるから
ダンベル持ってやったりボール使ったバーピーとか混ぜるといいと思う

75 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:45:59.635 ID:Rwofhv2q0.net
>>67
オートミールに味噌やスープ入れてから熱湯かけてる、レンチンはしたりしなかったりだな
用意が楽だから朝はこれやること多い

76 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:46:13.431 ID:tttZJE/l0.net
>>26
バグって無くなったなら書き込んでるお前は何なんだ…

77 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:46:19.900 ID:YkKtFipc0.net
>>72
脂肪肝の疑いって言われた
もう治ったぽいけど

78 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:47:41.365 ID:YkKtFipc0.net
あと水はめっちゃ飲んでる
最近は汗びしょびしょだから毎日4Lは飲んでる

79 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:51:35.932 ID:jJvu81G4a.net
>>74
あー和菓子いいかも
あんこ吸いながらチャリ乗ってる高校生いたら声掛けてな
明日ダンベル買ってくるわ

色々教えてくれてありがとう🙏
返信頑張ってください

80 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:52:40.321 ID:jJvu81G4a.net
>>75
探したけどレトルトのスープなかったから自分で作ってやってみるわ
ありがとう!!!

81 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:55:29.280 ID:YkKtFipc0.net
>>79
頑張ってな

82 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:55:45.211 ID:Ins37MDSr.net
チカッパよか体格

83 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 00:57:50.493 ID:kWoYoxie0.net
こんなメニューなのに太るとか言って書き出してる奴は
根本的に量に対して頓着が無さそうなんだよな

あと疑問が沸くくらい野菜が少ない奴が多くて
野菜ジュースとかサプリ、栄養補助食品みたいなもんで
野菜類を全部補おうとしたりする奴も多い

食い物の4割を野菜にしただけで体重減るんじゃないか?
食い物300gあったら120g分が野菜にするだけで

84 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 01:27:25.239 ID:kT3QCLPE0.net
すごいやん

85 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 01:49:45.810 ID:8kBlwqGa0.net
コンビニ禁止
スーパーの惣菜禁止
お菓子禁止
この効果はでかい

86 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/26(木) 01:49:54.244 ID:8TvdNjeAr.net
声がキモくね

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