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全く痩せないんだが俺の食生活評価してくれ

1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 11:43:13.654 ID:7sd5TkY80.net
朝 玄米0.3合、納豆卵おくら、なめこと豆腐の味噌汁、塩ゆでブロッコリー
昼 玄米0.3合、鶏胸肉の塩焼き200g、焼きアスパラ・焼きしいたけ、冷奴0.25丁
夜 オートミール30g、鶏胸肉のよだれ鶏150g、塩ゆでブロッコリー

間食なし

2 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 11:43:56.758 ID:gDou95PR0.net
カロリーでかけ

3 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 11:44:08.813 ID:7sd5TkY80.net
>>2
知らん

4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 11:44:40.527 ID:W/epitmK0.net
食べても食べても痩せないのか

5 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 11:44:46.857 ID:gDou95PR0.net
>>3
普通に3食食って痩せるわけねーよ

6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 11:44:51.611 ID:rjdzqt0Wr.net
運動嫌いなの?

7 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 11:44:59.417 ID:7sd5TkY80.net
>>5
はにゃ?

8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 11:45:12.727 ID:FfYdukrO0.net
お前のガタイがわからなきゃどうしようもないだろ

9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 11:45:30.719 ID:7sd5TkY80.net
>>6
嫌いだしヒキニートだし
3日に1回位5km歩いてる

10 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 11:45:45.484 ID:Gy1++3Hcd.net
身長体重といつからやり始めてたのか

11 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 11:45:45.483 ID:AppnLoeR0.net
沼でも食っとけデブ

12 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 11:45:50.560 ID:7sd5TkY80.net
>>8
168 66 体脂肪率22%

13 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 11:45:58.575 ID:7sd5TkY80.net
>>10
3ヶ月目

14 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 11:46:12.242 ID:7sd5TkY80.net
>>11
リアル三角コーナーはちょっと

15 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 11:46:40.172 ID:gDou95PR0.net
>>12
玄米0にして昼だけにしろ

16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 11:46:41.587 ID:15G2rPkl0.net
ニートが3食食うなよ

17 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 11:47:17.617 ID:CnG2YPLD0.net
イ重力レナ

18 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 11:47:18.328 ID:LfCwpHzkM.net
運動しろよ

19 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 11:47:46.077 ID:7sd5TkY80.net
>>16
やかましい
>>17
求職がだるい
>>18
なにする?

20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 11:47:49.816 ID:ni5Zzt7z0.net
食事前にプロテイン飲めば食欲収まる

21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 11:47:54.323 ID:/LCgELmDd.net
モテるモテないで考えるとフツメンはBMI20切って背筋のばしてないとモテない。健康体重とモテ体重は別

22 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 11:48:03.940 ID:YhRlPcJbd.net
タンパク質が過剰なのでは

23 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 11:48:23.935 ID:oFmtO7uFM.net
文字に起こすな
3日間×3食を写真で撮ってうpしろ

24 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 11:49:05.677 ID:tczwlTptd.net
その食事メニューで間食せず、1日最低連続1時間でウォーキングすれば痩せるよ

25 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 11:49:32.994 ID:Z15PxLtw0.net
死なない程度に食事をすることをさぼり続けるだけで痩せるのに痩せられない意味がわからない
食事は行動しないといけないけど食事をしないのは何もしなくていいから楽だろ
つーか太るのとかめんどくさすぎだと思うわ

26 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 11:50:44.264 ID:dKF6Bfg9a.net
カロリー計算もせずに痩せようとしててワロタ

27 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 11:51:06.362 ID:7sd5TkY80.net
>>21
どした急に
>>22
筋トレしてるし
>>23
んほぉw
>>24
1時間もウォーキングきちぃよヒキニートだぞ俺は
うわーニートが歩いてるよーって思われるじゃん
朝方は朝方で意識高い系がうじゃうじゃいるし

28 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 11:51:24.461 ID:9I6XGmuK0.net
食事量減らして6キロ痩せてきたわ
我慢しすぎたらあれなんで間食とかはたまにしてるけど
あれだな炭水化物減らすだけでいいな

29 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 11:51:54.191 ID:tczwlTptd.net
>>27
別に痩せなくても俺達は何も困らないから好きにしたらいいよ

30 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 11:53:06.906 ID:gDou95PR0.net
>>27
筋トレと痩せるのは全く逆の行為

31 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 11:54:22.857 ID:z1GbprqD0.net
別に太ってねーじゃねえか

32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 11:55:09.011 ID:w9A65MXba.net
3ヶ月で全く痩せてないの?
筋トレしてるんなら体重変わってなくてもウエスト細くなってるだろ
もっと続けろ
何年もかけて太ったんだから痩せるのも何年もかかる

33 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 11:55:57.764 ID:BFe7hegia.net
>>1
問題無い。強いて言うならトマトを食え。

34 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 11:56:04.145 ID:Z15PxLtw0.net
俺と入れ替わったら光の速さで痩せると思う

35 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 11:56:43.458 ID:DZcU6osld.net
米食い過ぎ
運動してなくてイッチの身長なら1食120gくらいで良いと思うが

36 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 11:56:55.765 ID:6SyfOkO1a.net
痩せたいならたんぱく質と炭水化物は
一緒にはとらない
筋肉つけたいなら一緒にとる

37 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 11:57:34.119 ID:7sd5TkY80.net
>>29
歩くわ。
>>30
わかるんだが俺がしたいのが今の筋肉量を維持しながら体脂肪だけ減らしたいのよ
キン肉は増えなくていい減らなければそれでいい
>>31
ぶよぶよなんだが?
>>32
まじで変化がない
筋トレの重量は微増してる

38 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 11:57:41.192 ID:QD4KNuap0.net
俺も痩せたい
113kgある
3週間以上経つのに3kgくらいしか減らないわ

39 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 11:58:12.945 ID:7sd5TkY80.net
>>35
イッチーニッチーサンチッチー
>>36
ケトジェニックしろってか??

40 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 11:58:25.086 ID:7sd5TkY80.net
>>38
出禁です

41 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 11:59:01.694 ID:lMH/H0xXr.net
食うなデブ

42 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 11:59:36.617 ID:ni5Zzt7z0.net
納豆と卵は脂質がある

43 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 11:59:57.127 ID:w9A65MXba.net
>>37
でも変化ないって事は筋肉量が増えた分脂肪が減ってるってことなんだけどなぁ
一度思い切ってチートデイ作るのも手だな

44 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 12:00:03.820 ID:7sd5TkY80.net
>>42
豆腐にもな
炭水化物食いながらならローファットにしたほうがいいのか?

45 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 12:01:23.578 ID:VoMp9OLK0.net
どう見ても食いすぎ動かなすぎ
朝昼もっと減らして夜はプロテインでいい

46 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 12:01:24.992 ID:7sd5TkY80.net
>>43
筋肉量が増えてるなら体脂肪率が減ってるはずじゃね?
まぁオムロンのガバガバ計測を信じるかどうかって問題もあるが
うーむハイカーボやってみるか?体重kg×12kcalだっけ?

47 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 12:01:33.453 ID:tzRvu2ztd.net
夜ブロッコリーと水だけでいいだろ

48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 12:03:05.023 ID:7sd5TkY80.net
>>45
夜に炭水化物を摂取しないと睡眠が浅くなり無自覚の目覚めが平均10回起こると言われている
また体脂肪を燃焼させるためにはATPが必要となるがグリコーゲンの貯蓄がない状態ではより分解しやすい筋肉が生贄になる
よってリバウンド確定のヒョロヒョロ肉体の出来上がりっす先輩

49 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 12:06:26.264 ID:JAMBofgJ0.net
飯1食分抜いとけ

50 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 12:06:55.117 ID:gDou95PR0.net
>>48
脂肪と筋肉を同時に落とさないと痩せない
食い過ぎ

51 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 12:07:24.474 ID:XgXoa7kE0.net
俺最近ウォーキング始めたからお前も一緒に頑張ろうぜ

52 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 12:07:51.939 ID:7sd5TkY80.net
>>50
つまりいまは増量して減量時の筋肉の貯金を作れと?

53 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 12:08:09.498 ID:7sd5TkY80.net
>>51
ほえーどんくらい歩いてんの?
すげーな
引きこもりには無理だ

54 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 12:08:53.421 ID:gDou95PR0.net
>>52
カロリー計算しろカス

55 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 12:09:06.857 ID:7sd5TkY80.net
>>54
やれやれ…

56 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 12:09:48.197 ID:XgXoa7kE0.net
>>53
毎日40分ぐらい
今二週間目

57 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 12:10:38.762 ID:7sd5TkY80.net
>>56
ヤバすぎワロタ
ニートか?

58 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 12:11:54.307 ID:XgXoa7kE0.net
>>57
ニートだ
今教習所通い中、免許取ったら就活する

59 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 12:12:19.859 ID:VQtdSwAu0.net
飯は2食や、夜は抜いとけ

60 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 12:13:27.197 ID:7sd5TkY80.net
>>58
俺と一緒じゃねーか
しょうがないから俺も歩くか

61 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 12:13:34.755 ID:7sd5TkY80.net
>>59
お相撲さんかな

62 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 12:14:50.589 ID:3t2ZEpP4d.net
https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1622602195/
参考にどうぞ

63 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 12:15:09.364 ID:xU1ZVQFGM.net
朝青汁だけ
昼なし
夜豆乳だけ

毎日スクワット240回
プランク6分

これを3年やってるが痩せない
甘えんな

64 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 12:15:48.124 ID:7sd5TkY80.net
>>63

65 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 12:16:18.893 ID:v+6mgiiF0.net
そもそも3食食ってる時点でバカじゃん
俺なんか1日1食にしても月に1kgしか痩せないのに

66 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 12:16:38.635 ID:gDou95PR0.net
>>63
絶対嘘死ね

67 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 12:18:01.922 ID:uvIWD/ycp.net
ニートがママに「痩せたいから今日は玄米にしてー」って言ってるの?ww親に焼き土下座しとけよゴミクズ

68 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 12:18:36.355 ID:7sd5TkY80.net
>>67
一人暮らしだぞクソガキ

69 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 12:18:45.636 ID:ni5Zzt7z0.net
脂質…ほぼ100%が皮下脂肪になる
タンパク質、糖質…2割のエネルギーが脂肪への変換に使われる

まずは脂質カットした方が良い

70 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 12:20:03.968 ID:7sd5TkY80.net
>>69
ほえーそうなんだありがちんぽ

71 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 12:20:23.130 ID:GPyHpVXYp.net
>>63
こんなので笑って悔しい

72 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 12:31:20.545 ID:IderoWQP0.net
ニートなら朝飯要らねぇだろ

73 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 12:31:52.876 ID:YX8QSwuD0.net
どうせ他の日はラーメンとかピザとか食べてるんだろ?

74 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 12:33:31.628 ID:7sd5TkY80.net
>>73
食ったとしても1食が鶏そぼろ丼かフリスビー丼に置き換わるくらいだな

75 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 12:44:58.826 ID:hv/a6psxd.net
デブはそういう骨格だからデブはデブらしく生きろよデブ

76 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 12:49:45.248 ID:gDou95PR0.net
>>74
食ってんじゃなーか

77 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 13:03:25.127 ID:7sd5TkY80.net
>>76
ローカロリーだろピザだのラーメンダノに比べたら

78 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 13:08:09.335 ID:tEyJLz0m0.net
キノコはボリュームあってローカロリーだし食物繊維も豊富だからおすすめ

79 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 13:22:56.262 ID:dAiAUh+R0.net
沼かマグマ食え

80 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 13:30:10.661 ID:7sd5TkY80.net
>>79
これ一回分全部食っていいの?

81 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 13:30:50.392 .net
>>69
おいおい嘘教えるなよ
1番体脂肪になるのは糖質だよ
脂質はホルモンになるんだよ
脂質もたんぱく質も余ったらそりゃ脂肪になるけど

82 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/06/02(水) 13:30:51.362 ID:7sd5TkY80.net
>>78
キノコあんま好きじゃないんだよね
焼きキノコむっちゃ我慢しながら食べてる
つくねとかご飯にに混ぜたりすればくえるけど

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