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筋トレとランニングってどっちの方が効率良く痩せるの?
- 1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:07:55 ID:+Op97Tdb0.net
- 水泳とかはしたくないからなしで
- 2 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:08:26 ID:ZtOCypOF0.net
- ランニング
- 3 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:08:29 ID:Euc1kMzo0.net
- どっちもやらないの?
- 4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:09:26 ID:sVANmpDD0.net
- ランニングやろ
- 5 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:09:27 ID:P16Zd7R50.net
- 体重を減らしたいのか体型を良くしたいのかによるだろ
- 6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:09:38 ID:kvlW54oC0.net
- 時間の長い方が痩せる
同じ時間なら筋トレの方が痩せる
- 7 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:09:40 ID:+Op97Tdb0.net
- >>3
しんどいじゃんなるべく楽して痩せたい
- 8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:09:53 ID:Wp3B3dQC0.net
- 続けられる方
- 9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:10:28 ID:+Op97Tdb0.net
- >>5
体系を良くしたい
- 10 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:10:37 ID:fOq6qSn50.net
- どっちも痩せない
- 11 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:10:57 ID:J5oEnYTW0.net
- ランニングとか言ってる奴はダイエットエアプか元から痩せてるかどっちか両方やった俺からすると筋トレ一択
- 12 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:11:14 ID:GJyotlEc0.net
- 楽して痩せたいと思ってるうちは痩せない
- 13 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:11:26 ID:P16Zd7R50.net
- >>9
じゃあ筋トレだろ
体重減らしたいだけなら筋肉の方が脂肪より重いんだから意味ないし
- 14 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:11:47 ID:ZUw32K1D0.net
- 超短期ならランニング、中期なら筋トレ、短期なら微妙
- 15 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:12:00 ID:d3NnQdx70.net
- どっちもやせない
食事減らすしかない
- 16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:12:10 ID:ICbauCRI0.net
- たしかスポーツって思ったほどカロリー消費しないみたいだから食べる量を減らした方がええやろ
- 17 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:12:28 ID:DOi8J/62a.net
- >>15
ざこ
- 18 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:12:33 ID:Euc1kMzo0.net
- 筋肉ないとリバウンド必須だから筋トレがいいと思う
- 19 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:12:58 ID:GJyotlEc0.net
- スレ違いだが運動より食事制限頑張る方が痩せる
- 20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:13:05 ID:J5oEnYTW0.net
- カロリー消費は基礎代謝上げれば上がるつまり筋肉つけろ
- 21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:13:21 ID:ZUw32K1D0.net
- >>16
筋トレはそれ自体で消費する脂肪やカロリーを目的としていない
- 22 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:14:04 ID:d3NnQdx70.net
- >>20
筋肉つけても基礎代謝はほぼ変わらない
体重から算出するもんだから
- 23 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:14:16 ID:+Op97Tdb0.net
- >>11
じゃあランニングって意味ないの?
- 24 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:14:27 ID:J5oEnYTW0.net
- 100キロから70まで落としてそれを8年くらい維持してるから多分間違いない
- 25 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:14:50 ID:ZUw32K1D0.net
- >>22
ソースくれ
- 26 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:15:21 ID:Wp3B3dQC0.net
- 俺を信じろ
- 27 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:15:33 ID:J5oEnYTW0.net
- 食事制限は一切してないぞ
- 28 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:15:47 ID:+Op97Tdb0.net
- >>15
それ一番意味ないだろ
- 29 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:16:06 ID:d3NnQdx70.net
- >>25
ソースというか基礎代謝調べればすぐわかると思うけど…
例えばこことか
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736
- 30 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:16:20 ID:GJyotlEc0.net
- じゃあ間違いなく食事減らす方が楽
今が余程ガリでなければ
- 31 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:16:31 ID:kvlW54oC0.net
- >>28
どれだけ運動しても、食べ過ぎてたら永遠に痩せないよ
- 32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:16:33 ID:pBwVp2K7a.net
- ランニング
脂肪も筋肉も落ちるから
- 33 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:17:18 ID:+Op97Tdb0.net
- 意見分かれるなあどっちが良いんだろ
- 34 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:17:33 ID:GJyotlEc0.net
- どういう体型になりたいの?
- 35 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:17:36 ID:bWFWuxsh0.net
- ちなみに筋トレ語にランニングすると効率がぐんと上がる
ただしケガ率も上がる
- 36 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:17:51 ID:Wp3B3dQC0.net
- 俺だけを信じろ
- 37 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(木) 05:18:09.727 ID:J5oEnYTW0.net
- 体重落としたいだけなら食事制限でいいんじゃね体脂肪率は変わらないか上がるけど
- 38 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(木) 05:18:34.626 ID:+Op97Tdb0.net
- だからさ食事量減らして痩せても
元々の食事量に戻したらまた太るじゃん?
じゃあ永遠に満足するまで食べれないことになるだろ
- 39 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(木) 05:18:41.533 ID:pBwVp2K7a.net
- 体重じゃなくて体型目的なら筋トレだな
ランニングは筋肉落ちるからしなくていい
- 40 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(木) 05:18:58.556 ID:+Op97Tdb0.net
- >>34
中性的なイケメンみたいな
- 41 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(木) 05:19:08.288 ID:XoLtQhvjd.net
- 現時点での食事ってどんなもんよ?
ちょっと昨日のメシ書いてみ?
- 42 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(木) 05:19:26.329 ID:fOq6qSn50.net
- アフィ
- 43 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(木) 05:19:37.963 ID:+Op97Tdb0.net
- >>39
これマジ?走ると金に筋肉って落ちるの?
- 44 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(木) 05:19:40.611 ID:ZUw32K1D0.net
- >>29
これはあくまで参考までに平均値で算出するに過ぎない
- 45 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(木) 05:20:18.660 ID:kvlW54oC0.net
- >>38
満足するまで食べても太らないような、しっかり筋肉がついた身体になればいいだけでは?
- 46 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(木) 05:20:20.210 ID:Oy5u7Gbl0.net
- 身長と体重は?
デブなら食いすぎてデブってるんだから食事量減らさないと無理だぞ
少食に慣れれば胃袋も小さくなるから意味はある
- 47 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(木) 05:20:39.774 ID:cTjQRvid0.net
- >>29
なにこれどゆこと
ぼく1日1768kcalしか取ったらだめってこと?
そこまで抑えたら痩せるってこと?
https://i.imgur.com/ZmhXDGi.jpg
- 48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(木) 05:21:00.143 ID:Wp3B3dQC0.net
- これで最後だ
俺を信じろ
- 49 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(木) 05:21:13.403 ID:+Op97Tdb0.net
- >>41
朝 ラーメン 餃子 ご飯(150g)
昼 野菜炒め ご飯(150g)
夜 焼きそば 春巻き ご飯(150g)
- 50 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:21:56 ID:+Op97Tdb0.net
- >>45
つまり筋トレを毎日永遠に続けたら
好きなだけ食べても太らない体になるってこと?
- 51 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:22:07 ID:ZUw32K1D0.net
- >>38
最近はチートデーってのがあって体に脂肪やカロリーの吸収率をあげたら駄目ですよって誤認させるために時々気が狂うくらい食べるって方法がある
- 52 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:22:34 ID:+Op97Tdb0.net
- >>46
164の80
- 53 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:22:36 ID:pBwVp2K7a.net
- >>43
落ちるよ
脂肪だけ落ちるなんて都合のいい話はない
但し、下半身使ってるから下半身はあまり落ちず上半身ばかり落ちる
体型目的なら上半身落としちゃダメだろ
- 54 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:23:19 ID:+Op97Tdb0.net
- >>51
それって月に何回あるの
- 55 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:23:50 ID:J5oEnYTW0.net
- >>51
俺これもやってるわちなみにランニングもやってるけど筋トレ後に5kmくらい週で言うと15km
- 56 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:23:56 ID:ZUw32K1D0.net
- >>54
その詳しくやり方は俺もマスターしてないから自分で調べた方がいい
- 57 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:24:17 ID:kvlW54oC0.net
- >>50
Yes
オリンピック強化選手だっけ?ものすごい食事量だけど太らない訳だから、運動量が凄まじければ大食いでも太らない
- 58 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:24:30 ID:+Op97Tdb0.net
- >>53
なるほどなあつまりランニングって意味ない行為だったのか
学校とか体育で走らすのやめるべきだろ
- 59 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:24:55 ID:nEZ0DXxs0.net
- ランニングは気力がいるからオススメしない
短時間スクワットとドカ食いやめたら痩せてきた
- 60 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:25:16 ID:cTjQRvid0.net
- おしえてぼくにもおしえてどうしておしえてくれないのかなしい
- 61 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:25:23 ID:GJyotlEc0.net
- >>49
まず炭水化物多すぎたんぱく質少なすぎ
肉や大豆製品食った方が満足感あるし脂肪付きにくいよ
- 62 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:25:53 ID:pBwVp2K7a.net
- >>54
ターザンとかでは週1回って紹介されてるな
勘違いしちゃいかんのは、他6日は食事をかなり制限する方法だからな
お前には向かない
- 63 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:26:04 ID:ZUw32K1D0.net
- >>58
子供は代謝がいいし、体育は太らせないためじゃなく、バランスのよい運動能力の開発と維持の為にあるだろうからね
- 64 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:26:29 ID:HHCnoTbId.net
- 筋トレで体型良くなるはわかるけどランニングで痩せない論は嘘やろ
マラソン選手みんな痩せてるやんw
- 65 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:26:52 ID:1ZTEXSOJ0.net
- 筋トレもランニングも食事の改善も全部やるのが1番効果出る
- 66 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:27:03 ID:tikeQ9MG0.net
- >>38
代謝で1日2000kカロリー消費するとして1000kカロリーだけなら痩せて2000kカロリーで維持出来るんだぞ?
今まで通りの食事が2000kカロリーオーバーなら筋トレしてもランニングしても維持は出来ても痩せないと思うぞ
- 67 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:27:47 ID:nEZ0DXxs0.net
- >>58
心肺機能はあがる
- 68 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:28:14 ID:ZUw32K1D0.net
- 俺もほんとにマスターしてないからあれなんだけどチートデーが効果があるならこれほどよいことはないよね
ダイエットってある意味ずっと食事制限を無間地獄が一番きついと思うからそれを週一とかでご褒美があるのはでかすぎる
- 69 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:29:12 ID:ZUw32K1D0.net
- >>55
へー
どう、チートデーやってみて
- 70 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:29:43 ID:sVANmpDD0.net
- すまん、ちょいちょい出てる基礎代謝ってなんだ?
一日中寝っ転がってても勝手に消費されるカロリー?
それとも普通の生活(出勤や通学時の運動等含む)での消費カロリー?
- 71 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(木) 05:31:04.093 ID:bl1OKQtK0.net
- アフィくせースレにマジレスしてバカばっか
本気で痩せたいならネットで情報集めるわ
- 72 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:32:03 ID:J5oEnYTW0.net
- >>69
2週間に1回好きなだけドカ食いするだけだわ
効果は知らんけど他の食事制限も一切やってないけど70前後維持してる
- 73 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:32:08 ID:ZUw32K1D0.net
- >>70
まあ、運動量に比例する消費量じゃない?
つまりその例だとどっちも
- 74 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:32:11 ID:GJyotlEc0.net
- >>70
前者
基礎代謝+運動エネルギー=1日の消費カロリー
これらが摂取カロリーより多ければ痩せる
少なければ太る
- 75 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(木) 05:32:48.829 ID:tikeQ9MG0.net
- >>60
1kgの体重変化に必要なのが7200kカロリー
1日に身体が勝手に消費してくれるカロリーがお前は1800kカロリー
それの足し算引き算で太ったり痩せたりするだけの話だよ
>>70
微動だにしないでも勝手に心臓やら肺やらが消費してくれてる
それが基礎代謝
普通に1日仕事したりしてたら2000kカロリーくらいにはなってる
- 76 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(木) 05:32:49.932 ID:YRFk2+Y70.net
- そんなあなたにリングフィットアドベンチャー!
- 77 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:33:25 ID:zjWkulQ00.net
- 大体デブがランニングとか悪い事しか起きないからやめとけ
心臓発作でぶっ倒れたり膝がぶっ壊れて一生まともに歩けなくなるぞ
- 78 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:34:34 ID:czRYQFcN0.net
- 食事生活を見直すのが一番
- 79 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:34:36 ID:+Op97Tdb0.net
- >>67
なるほどな意味は一応ちゃんとあるのか
- 80 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:34:53 ID:ZUw32K1D0.net
- >>72
なるほど、あんがと
効果があるならしたいよなあ
- 81 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:34:55 ID:fZoknZ0/d.net
- ダイエットで筋トレするのは脂肪を減らすためじゃなく筋肉を減らさないようにするため
- 82 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(木) 05:35:21.000 ID:+Op97Tdb0.net
- >>71
聞いたらダメなんですかオレはいつも何するにも
調べる前に人に聞くよリアルでも
- 83 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(木) 05:36:08.190 ID:cTjQRvid0.net
- >>75
つまりぼくは5400kcal消費しないといけないの?
どれだけ運動させられるのつらい
- 84 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(木) 05:36:29.400 ID:+Op97Tdb0.net
- よくわからんけど2000カロリーに抑えたら
何もしないでも痩せるのか?
- 85 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:37:04 ID:sVANmpDD0.net
- >>73
>>74と>>75の意見と対立してるように見えるんやがどっちが正しいんや・・・
- 86 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:37:08 ID:ZUw32K1D0.net
- >>82
でもそういうブログでもユーチューバーでもジムのトレーナーでもないのに教えてくれるんだから感謝はしないとね
- 87 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:37:26 ID:No206cdd0.net
- 運動せずとも摂取カロリーを減らせば痩せるけど
体型はだらしなくなる
- 88 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:37:29 ID:YRFk2+Y70.net
- >>84
カロリーだけ気にしてたら他の栄養取れずに不健康になるぞ〜
- 89 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:37:58 ID:+Op97Tdb0.net
- >>86
感謝してるよ友達にもお前らにも
- 90 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:38:20 ID:pBwVp2K7a.net
- >>77
確かに食事の内容からして相当なデブだよな
足も絶対怪我するな
- 91 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:38:24 ID:ZUw32K1D0.net
- >>85
まったく対立してないやろ
まったく同じことを言ってる
- 92 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:40:04 ID:+Op97Tdb0.net
- マジかデブは走ったら危ないのかやめとくわ怖いし
- 93 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:40:40 ID:ZUw32K1D0.net
- >>85
ああ、>>73が他ふたつと対立ってことか
おそらく他ふたつが正しいと思うよ
ただ、二人も言ってるように結局は筋トレさえしてればいいんじゃなく運動や普通の日常生活はしないとおそらくはやせないのはそうだろうけどね
- 94 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:41:22 ID:J5oEnYTW0.net
- 一応参考までに日課にしてる運動
腹筋20*3
懸垂10*3
ディップス20*3
ランニング5km
を週3回だけ
全部入れても1回30分で終わる
- 95 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:41:59 ID:tikeQ9MG0.net
- >>83
いや1日で1kg痩せるやり方なんて無理だぞ?
1日1000kカロリー抑えてれば大体7日で1kg痩せるよ
- 96 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:42:16 ID:ZUw32K1D0.net
- >>92
デブだとひざを痛めやすいのは間違いないのはそうだからね
ただ、ある程度やせたらバランスのいい運動能力と体作りのためにも個人的には時々はやることを勧めたい
- 97 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:43:18 ID:8LU5VkKt0.net
- 短期的に見たら腕立て腹筋スクワットの筋トレで痩せて見えるようになるよ
内勤とかばっかで普段運動してない人は筋トレちょっとやるだけで姿勢が変わって、見た目にわかるくらいスマートになる
その先の中期的なゾーンでは筋肉がしっかりついてくる変化が乏しくていきなりは痩せて見えないゾーンに入る
中期的に見るとこのこの期間にも有酸素運動系で確実な脂肪燃焼してた方が痩せるけど、代謝が上がらないから頭打ちになる
長期的に見れば筋肉がしっかりついて代謝も上がって、食っても太らない筋トレが痩せるけど、クソガリにはこの筋肉を維持するのがかなり大変で、筋トレ中毒みたいになる
- 98 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:44:38 ID:YRFk2+Y70.net
- 有酸素運動(ランニング)は怪我の率も高いからね
まず食事制限と筋トレから始めよう
筋トレも自重トレーニング中心で、器具とか使う場合もペットボトルに水入れたもので大丈夫
- 99 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:45:35 ID:tikeQ9MG0.net
- てかカロリー制限だけみても糖質制限派と脂質制限派が未だに何年もレスバ続けてるくらいどっちが正しいとかないし結局は自分に合ったやり方だよね重要なのは
- 100 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:46:44 ID:cTjQRvid0.net
- >>95
あーなるほどゆっくりでいいのか
1日で運動して食事量減らしてあれしてこれしてってやらないと駄目かと思っちゃった
- 101 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:47:13 ID:Q5oFJAubd.net
- >>93
例えば基礎代謝+通勤で2000キロカロリー消費してそのあとランニングでさらに2000キロカロリー消費したら4000キロカロリー食ってもチャラということでいいのか?
- 102 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:48:30 ID:VPVXvQfJ0.net
- 有酸素運動は脂肪酸を消費する
無酸素運動は糖を消費する
どちらがより多く脂肪を分解するか分かるよな?
- 103 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:49:51 ID:kvlW54oC0.net
- >>102
ソースはありますか?
- 104 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:50:50 ID:tikeQ9MG0.net
- >>100
逆言うとポテチ残りちょっとだから食っちゃうかっていうアレでちゃんと太るから注意な
>>101
毎日フルマラソンしてまでドカ食いしたいならそうするしかないと思う
- 105 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:50:54 ID:Q5oFJAubd.net
- 毎日10キロ走ってるのに体重変わらないんだが食い過ぎってこと?
- 106 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:51:24 ID:+gc1bivwM.net
- 有酸素運動の方が痩せるとか言っちゃう奴って、初任給から給料高いから派遣社員やるみたいな奴だよな
累積ってものを考えず目先のことだけしか見てない
- 107 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:52:13 ID:ZUw32K1D0.net
- >>101
個人的にはカロリーじゃなく、糖質とかの方が大きいと思うからね
だからカロリーさえ低ければいいとか計算上消費できてればいいとはまったく思わない
それに>>99のように個人ごとに同じことをしても合う合わないとかはあるからおまはんの体で試してどうかで判断を最終的にはするしかない
- 108 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:52:18 ID:+Op97Tdb0.net
- なんか見てると筋トレの方が大事そうな気がしてきた
- 109 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:52:24 ID:2Z/VWXgy0.net
- ある程度有酸素するとエネルギー消費の中心は脂肪になるんだっけ?
だからゆるくてもある程度長時間続けたほうがいいとか
- 110 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:53:24 ID:YRFk2+Y70.net
- こういうご時世だし外出て走るより自宅でスクワットしてた方がいいぞ
- 111 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:53:29 ID:Owx7eBNJ0.net
- >>105
>>74
- 112 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:53:34 ID:jzzY8kKBd.net
- >>106
その例えで言うとランニングは初任給20万で筋トレは1万とかそう言うレベルになる
ダイエットしたい奴なんて筋トレで効果出始めるまでまてなずにやめてしまう人が多いだろうからランニングから入るのは間違いでもないと思うが
- 113 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:53:41 ID:2Z/VWXgy0.net
- >>92
普通にお勧めされるのはプールだよね
やりたくないだろうけどさ
- 114 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:53:45 ID:+Op97Tdb0.net
- ちなみに体力ないから走っても筋トレしても30分くらいが限界だと思う
- 115 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:54:02 ID:nEZ0DXxs0.net
- >>105
それもありそうだし負荷が足りてないんじゃないの?
速く走れば4キロで立ち上がれなくなるまで追い込める
- 116 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:54:11 ID:ZUw32K1D0.net
- >>105
よくいうけどランニングってそんなに思ってるよりカロリー消費量はないっていうよね
多分、10キロでも500カロリーとかじゃないかな
適当だからどれくらいかはわからんけど
- 117 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(木) 05:54:57.180 ID:+Op97Tdb0.net
- >>113
潔癖で入れないんだよねあと肌弱すぎて
すぐかき傷とかできものできるし
- 118 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(木) 05:55:07.781 ID:Owx7eBNJ0.net
- ダイエット目的で筋トレやるなら、「苦しい無理」くらいのハードさじゃないと無意味らしいよ
https://i.imgur.com/gEXb1cu.jpg
- 119 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:55:54 ID:2Z/VWXgy0.net
- >>117
あとは自転車とかも膝には優しい
- 120 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:56:35 ID:ZUw32K1D0.net
- >>114
筋トレもランニングもまずは続けられることが絶対の第一だからね
それに最初はほんとにちょっとでもきついのはしょうがないし、徐々に負荷をあげていくしかない
だからちょっとしかできないのはまったく問題ないし、めちゃくちゃやって短期でやせるとかじゃなく長い目で考えた方がいいと思う
- 121 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:57:39 ID:+Op97Tdb0.net
- >>118
マジで?じゃあ無理なんだが苦しいほど動きたくはないかな流石に
>>119
自転車いいな良く乗るし走るよりは疲れなさそうだし
- 122 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:57:39 ID:Owx7eBNJ0.net
- >>1のスペックがダイエット中の友達とほぼ同じでワロスwww
- 123 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:57:39 ID:YRFk2+Y70.net
- 手軽に痩せたいなら一日中立ってるって方法もあるよ
これなら他のことしながらできるし道具も要らない
- 124 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:57:56 ID:Owx7eBNJ0.net
- >>1のスペックがダイエット中の友達とほぼ同じでワロスwww
- 125 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:57:57 ID:nEZ0DXxs0.net
- 高負荷から逃げるな
バイクだのジョギングだの選ぶ時点で気持ちが負けてしまっている
- 126 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:58:13 ID:0vOLg1j9a.net
- まあランニングが1番痩せるわ
ランニングしてるデブってあんまいないだろ
すぐ痩せるからさ!HAHAHA!
- 127 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:58:19 ID:kvlW54oC0.net
- >>114
一日の中で、睡眠時間以外で、横たわる時間と座っている時間を減らして立っている時間を増やすのも痩せると思う
- 128 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:58:35 ID:ZUw32K1D0.net
- >>108
逆にこれだけ言われてここまではそうは思わなかったのかっていう
- 129 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:58:41 ID:Owx7eBNJ0.net
- >>125
だからデブなんだよ
- 130 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:59:15 ID:+Op97Tdb0.net
- >>123
周りに笑われるんだが長時間立ってるだけでかなり疲れてくる
8時間外で立ち仕事できる人マジで凄いと思う
- 131 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 05:59:30 ID:J89FfoCRM.net
- >>71
レスしてるやつらもアフィの自演野郎だよ
- 132 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:00:07 ID:ZUw32K1D0.net
- >>118
後半、意味あるって書いてある定期
- 133 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:00:20 ID:Owx7eBNJ0.net
- 睡眠時間削れ
寝てるよりは消費カロリー高い
- 134 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:00:29 ID:tikeQ9MG0.net
- 運動すると腹減るから結局食事制限が安定なのよね…
3時間起きにサラダチキンとサラダ食って常に空腹にしないやり方がオススメ
食事の楽しみ一切無くなったけど
- 135 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:01:26 ID:+Op97Tdb0.net
- 鉄アレー?とかならあるんだが片手で持つ奴
あーいうのでいいの?腕立てすると体痛くて出来なくて
- 136 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:01:26 ID:hPgojCzcd.net
- >>49
すでに朝からおかしい
ネタじゃなく本当にこんな食事毎日続けてるなら内蔵壊すぞ
- 137 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:02:21 ID:VPVXvQfJ0.net
- 痩せるのに筋トレとかいらないんだよなぁ
有酸素運動を継続すれば細胞内のミトコンドリアの数と体積が増加して脂肪酸の分解効率が上昇していく
無酸素運動をすれば筋細胞の核数の増加、筋細胞の肥大、若干の筋細胞の増加が起こるけど「は?だからなんだよ」というほどしか脂肪酸の分解効率には寄与しない、だって増加する筋細胞の数はほんの微々たるものなんだからミトコンドリアの総体積の増加もほんの微々たるものだ
- 138 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:02:23 ID:+Op97Tdb0.net
- >>136
子供の頃からこんな感じだよだから多分大丈夫
- 139 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:02:34 ID:np3W0pX0d.net
- ランニング痩せない論者って必ず湧くけどなんなん?
何年もランニングしてて普通にワシ痩せてるが
マラソン選手だってみんな痩せてる
痩せるまで走れなかったポンコツが腹いせで言ってるだけだろうな
- 140 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:02:39 ID:ZUw32K1D0.net
- >>114
でも30分やれればマジで十分だと思うけどね
30分あれば頑張れば10キロ走れるし、腕立て100回なんて2分でできるものだしね
- 141 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:02:58 ID:pBwVp2K7a.net
- >>130
疲れるってことは効果あるってことだよ
ラクしても痩せねえ
怠けて痩せたいなら食う行為を怠けろ
- 142 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:03:00 ID:A2CX4hBR0.net
- 正直ウォーキングでいいぞ
ランニングは普段運動してる奴ならいいけど痩せようと思ってやるやつなんて30分もできない
だったらウォーキングで30分からはじめて1時間とかやった方が効果的
- 143 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:03:12 ID:VPVXvQfJ0.net
- いかにして脂肪酸を分解するか、脂肪酸の分解効率を上げるかという話をしているときに筋細胞の肥大とか増加とかどうでもいいんだよなぁ
- 144 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:03:18 ID:Owx7eBNJ0.net
- >>132
高負荷じゃなきゃ筋肉付かないじゃん
>>1の今の筋肉量=基礎代謝じゃ肥える一方なんだから
- 145 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:03:52 ID:r8eZkh8H0.net
- 筋トレとランニングなら遥かにランニングの方が痩せるぞ
- 146 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:04:23 ID:VPVXvQfJ0.net
- 筋トレすれば基礎代謝上がるとかほんの微々たる上昇でしかない
- 147 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:04:26 ID:ZUw32K1D0.net
- >>49
でもご飯の量は少なめだね
ただ、春巻きも焼きそばも糖質量がおおすぎるからプラマイ的にアウトなんだけど
- 148 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:04:46 ID:EmMovtg2d.net
- 筋トレ→脂肪が筋肉に変わるだけで痩せない
ランニング→脂肪を燃焼させるから痩せる
- 149 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:04:53 ID:VPVXvQfJ0.net
- 筋トレで筋細胞をどうこうしてる暇があったらミトコンドリアをどうこうしろよって話
- 150 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:05:23 ID:+Op97Tdb0.net
- >>140
そんな10キロとか100回とかしたら体壊すわw
>>141
性欲あんまなくてさ食べることが一番楽しみで抑えれなくて
これでも昔よりは減ったんだけどなー年もあるけど
- 151 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:05:48 ID:Owx7eBNJ0.net
- 継続は力なり、だからな
マラソン3日坊主より、ウォーキング3ヶ月の方が効果ある
デブはまず運動する習慣を身に付けないとな
- 152 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:06:00 ID:m070ZXErd.net
- 筋トレしても筋肉つくだけで脂肪は落ちないよ
- 153 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:06:07 ID:cTjQRvid0.net
- >>104
毎日アイスとかシュークリームとか食べちゃう…
食べないと我慢できなくてソワソワイライラしちゃうの
変な中毒なのかもしれないこわい
- 154 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:07:17 ID:+Op97Tdb0.net
- >>147
なんか麺類とかお好み焼きとか何でもいいんだけどさ
取り合えずご飯食べたくてご飯食べないとなんか食べた気しないんだよね
- 155 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:07:20 ID:A2CX4hBR0.net
- >>140
素人が1km3分ペースで走れるはずないだろ
むしろそんな走れるなら既に痩せてる
1km6~7分ペースでしか無理やろ
しかもランニングなんてせいぜい30分
だったらウォーキングで1時間歩いた方が長続きする上に消費カロリー的には変わらない
- 156 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:07:38 ID:Owx7eBNJ0.net
- >>153
甘味依存症っぽいな
- 157 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:08:19 ID:r8eZkh8H0.net
- >>138
30くらいから人間おかしくなり始めるぞガチで
遅い人でも40超える頃には何らかの問題抱えるから
- 158 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:08:24 ID:ZUw32K1D0.net
- >>144
高負荷じゃなきゃってのはまた別問題で、その画像の文とはまた全然違う話だよね
- 159 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:08:25 ID:gPbhzOIL0.net
- >>38
筋肉付いたら消費カロリーも増えて
同じ量の食事ではおなかすくよん
なかなかいいとこどりは難しいねんなぁ
- 160 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:08:37 ID:sVANmpDD0.net
- >>140
めっちゃ速くて草
- 161 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:08:49 ID:+Op97Tdb0.net
- でも走ったら筋肉も一緒に落ちるんだろ?
走って痩せて筋肉も落ちてから筋トレで筋肉つけるってこと?
- 162 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:08:52 ID:ZUw32K1D0.net
- >>146
ソースとかある?
- 163 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:08:53 ID:VPVXvQfJ0.net
- ちなみに筋トレ大好き民に教えてやろう
筋肥大だけが目標なら一回の負荷がどんなに小さかろうと総負荷が同じなら筋肥大の量は変わらんぞ
使える筋肉を目指すなら高負荷が必要、なぜなら高負荷に対応する神経系の発達が必要だから
筋肥大と神経系発達は分けて考えなければならない
- 164 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:08:57 ID:7yuo/qp00.net
- 筋トレのが時間かからないぞ
- 165 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:09:19 ID:Owx7eBNJ0.net
- >>154
米大好きなのはわかる
十六穀米とか混ぜて食物繊維取ればワンチャン
後は食事直前に水やお茶1杯飲む
理想は味噌汁
- 166 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:09:57 ID:Owx7eBNJ0.net
- >>158
???
- 167 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:10:27 ID:r8eZkh8H0.net
- >>153
分かる
本気でダイエットするならタバコおすすめ
- 168 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:10:40 ID:nEZ0DXxs0.net
- >>140
陸上部のワイでもむりや
- 169 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:11:05 ID:Owx7eBNJ0.net
- >>161
運動してるのに筋肉が落ちる訳ない
- 170 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:11:23 ID:ZUw32K1D0.net
- >>154
おかずは春巻きとか焼蕎麦とか糖質の多いものじゃないものでもいいの?
もっと肉とか野菜とか魚とかさ
あと俺が毎日やってるんだけどダイエットと栄養バランス的にも食前にバナナとトマトを食べるのが個人的にはオススメ
- 171 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:11:33 ID:+Op97Tdb0.net
- >>164
これは思ったなるべく運動に時間使いたくないからさ
走ったり歩いたら長時間使いそうな気がして
- 172 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(木) 06:12:28.440 ID:cTjQRvid0.net
- >>156
ほげえええ
対処法ググッたら甘いものを近くに置かないとかコンビニに寄らないとか
そんなんできないから依存症なんじゃんバカなんじゃないのって情報しか出てこない
もうだめだジャム&マーガリンのコッペパンとアルフォート眼の前にあるし無理だった
- 173 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(木) 06:12:39.932 ID:VPVXvQfJ0.net
- 筋肉ムキムキでもそれに見合った力を出せないということはあり得る
いくら筋肥大させても高い負荷に対応する神経系が発達していなければ力を出せない
- 174 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(木) 06:12:56.708 ID:7yuo/qp00.net
- 筋トレ後筋肉修復でずっとカロリー消費するぞ
あとお腹空いてるのに何も食べないと筋肉落ちるぞ
- 175 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(木) 06:13:04.332 ID:o6cXkXnIr.net
- 脂肪があるなら筋トレだけじゃ痩せないぞ
甘えず日替わりで両方やれよ
- 176 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(木) 06:13:12.248 ID:Oy5u7Gbl0.net
- せめてラーメンは週一にしとけ
- 177 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(木) 06:13:12.370 ID:Owx7eBNJ0.net
- 箸と皿を5kgとかの鋼鉄製に変えろw
筋トレしながら飯食えるぞwww
- 178 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(木) 06:13:18.013 ID:pBwVp2K7a.net
- >>169
上半身は落ちるよ
下半身は変わらん
- 179 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:13:26 ID:ZUw32K1D0.net
- >>166
画像の文には筋トレ中にやせるにはかなりハードじゃないとってかいてあるよね
基礎代謝で消費するにもかなりハードじゃないと、とは書いてない
- 180 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:13:33 ID:sVANmpDD0.net
- 逆に筋肉落とすにはどうすんの?
動かなけりゃいいのか?
- 181 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:13:41 ID:+Op97Tdb0.net
- >>165
前試したんだけどさ健康にいいらしいから
ご飯が紫になって食欲失せて気持ち悪くて捨てたw
>>170
何でもいいよーおかずはご飯多めに食べたい出来れば
- 182 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:14:27 ID:3M8fEQPHa.net
- ランニングは1ヶ月続けてやっと叙々に効果出てくる感じやろ
- 183 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:14:43 ID:o6cXkXnIr.net
- >>169
有酸素運動すると筋肉落ちるぞ
だからボディービルダーとかは増量期と減量期にわけてトレーニングする
- 184 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:14:50 ID:ZUw32K1D0.net
- >>168
30分は計算違いだった
5キロだった
でも俺ピークは5キロ15分台だったから40分だったらいけると思う
- 185 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:15:08 ID:cTjQRvid0.net
- >>167
タバコ吸ってる
なんでおすすめなの
- 186 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:15:41 ID:+Op97Tdb0.net
- >>174
筋トレしたらすぐ何か食べないと筋肉落ちるってこと?
>>177
食事は娯楽なのにそんなことしたくないわww
- 187 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:16:23 ID:Owx7eBNJ0.net
- >>172
カロリーや嗜好品求めるのは生物の本能だから仕方ない
少しづつ減らすか、カロリー低い甘い物に移行したら?
砂糖じゃなくて果糖の果物とかさ
後は他の物に依存www
- 188 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:16:30 ID:ZUw32K1D0.net
- >>181
じゃあ、肉魚野菜をメインの料理にしよう
あとご飯は150gを維持しよう
- 189 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:16:38 ID:m070ZXErd.net
- カロリー控えないと痩せないぞ
- 190 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:17:00 ID:7yuo/qp00.net
- >>186
3食食べろってだけの意味
あとタンパク質とるなら筋トレ前
- 191 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:17:18 ID:r8eZkh8H0.net
- >>185
食欲無くなるだろ
咥えてたら口寂しくもないし
- 192 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:17:26 ID:tikeQ9MG0.net
- >>172
断絶するのは難しいから1日の個数減らすとか2日に一個にするとか徐々にだろう
上でも言ったけどあくまで摂取カロリーの引き算すれば痩せるから一個減らせばその分ちゃんと痩せるんだ
- 193 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:17:56 ID:Owx7eBNJ0.net
- >>183
なら、フルマラソン走れる人はどうやって走ってんだ・・・
- 194 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:18:14 ID:A7PCME/zd.net
- 摂取<消費カロリーを守れば必ず痩せる?
摂取の内訳は米ばっかりと肉ばっかりでも合計が同じなら痩せ方に差異なし?
- 195 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:18:15 ID:Sk0iWGsBa.net
- 知ったかぶりが多過ぎないか?
- 196 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:18:35 ID:7yuo/qp00.net
- >>153
マイルドドラッグだな
- 197 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:18:47 ID:ZUw32K1D0.net
- >>163
>筋肥大だけが目標なら一回の負荷がどんなに小さかろうと総負荷が同じなら筋肥大の量は変わらんぞ
マジ?????
ソースとかできたら貼ってもらえるとありがたいです
- 198 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:18:58 ID:sVANmpDD0.net
- 1年間ランニングしてたけど太腿の筋肉が落ちない
助けて
- 199 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:19:13 ID:o6cXkXnIr.net
- >>193
下半身はデカイ筋肉だから落ちにくい
上半身は小さいから落ちやすい
マラソン選手はだいたい筋トレもしてるけどガリガリだろ?
- 200 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:19:18 ID:pBwVp2K7a.net
- 食事の量減らすのは嫌みたいだから、
内容変えることは出来んのか?
朝でいうと餃子じゃなくて冷奴にするとか
本当はラーメン削りたいが
- 201 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:19:33 ID:3M8fEQPHa.net
- >>198
お前は1年間太腿の筋肉育ててたんだぞ
- 202 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:19:36 ID:+Op97Tdb0.net
- >>188
意識してみるわ野菜と肉
魚は好きだけど調理めんどくさくて外食の時はよくたべるけど魚
- 203 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:19:41 ID:VPVXvQfJ0.net
- >>180
基礎代謝維持に必要なカロリー<摂取カロリーにすれば飢餓状態になって筋肉が燃焼される
どんな運動でも筋繊維は傷ついてるから運動後に十分なタンパク質を摂取しないと筋繊維が十分に修復されず減少していく
- 204 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:19:48 ID:Owx7eBNJ0.net
- >>179
そんなのわかってるが・・・
>>1は痩せたいんだから、筋肉増やして基礎代謝上げるのも手、って言ってるんだよ
- 205 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:19:57 ID:ZUw32K1D0.net
- >>195
みんな知ったかじゃなくて自分が現時点で正しいと思っている情報を提供しているんじゃないかな
俺もそうだし
- 206 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:20:18 ID:sVANmpDD0.net
- >>201
どうすれば太腿の筋肉は退化するんだ?
仕事あるから寝たきりは無理だ
- 207 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:20:28 ID:7yuo/qp00.net
- 筋トレはダイエットと違って科学的だぞ
- 208 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:20:42 ID:AcAwncuE0.net
- 食事量を戻すって言うデブ意識から抜けないと
永遠にデブ
- 209 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:21:07 ID:Owx7eBNJ0.net
- >>181
紫になる雑穀入ってない奴にしろw
玄米とか金芽米とかさ
- 210 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:21:10 ID:YRFk2+Y70.net
- ダイエット論争は尽きないねえ
まあ数年で定説がひっくり返る世界だから仕方ないけど
- 211 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:21:12 ID:ZUw32K1D0.net
- >>204
それは俺も含めてここにいるみんなのほとんどが筋トレでの基礎代謝をあげることを勧めてるよ
- 212 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:21:18 ID:sVANmpDD0.net
- >>203
摂取を増やした方がいいのか
よくわからんけど
- 213 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:21:48 ID:cTjQRvid0.net
- >>187,192
徐々にか…
これから暑くなってくるしアイス美味しいってなるのに上手くできるかな…
試しにバナナに変えてみよかな
>>191
なくならんよ…
- 214 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:21:51 ID:+Op97Tdb0.net
- >>200
出来るよただ気分で冷蔵に何があるかで決めてるだけだからさ
どうしてもラーメンが食べたいってのはないかな豆腐いいな冷ややっこ好きだし
- 215 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:22:20 ID:pBwVp2K7a.net
- >>206
逆立ちランニングに切り替えようか
- 216 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:22:47 ID:acGscVh9a.net
- 基礎代謝上げて一日5000kcal取っても痩せてく身体になれば嫌でも痩せる
- 217 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:23:15 ID:VPVXvQfJ0.net
- >>203
訂正
基礎代謝維持に必要なカロリー>摂取カロリーにすれば飢餓状態になって筋肉が燃焼される
- 218 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:23:17 ID:Owx7eBNJ0.net
- >>199
落ちるにも限界があるってことか
- 219 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:23:21 ID:kvlW54oC0.net
- >>206
・なるべく1日中座っている
・タンパク質をなるべく摂取しない
で筋肉量が落ちるのでは?
- 220 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:23:50 ID:ZUw32K1D0.net
- >>202
春巻きとかも惣菜か外食でしょ?
焼き魚や煮魚も惣菜であるからそれ買うとか?
個人的には100円ローソンで売ってるパウチのシャケとかさばの切り身がオススメだけどね
中国産だけど使い勝手がいいから常備してる
- 221 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:24:19 ID:E78H+R6j0.net
- 筋肉付けたら嫌になる程食べないと痩せていくぞ
- 222 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(木) 06:24:48.910 ID:sVANmpDD0.net
- >>219
肉魚控えて野菜と炭水化物食ってればええのか?
- 223 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:25:12 ID:+Op97Tdb0.net
- >>208
食べる量は変えたくない寧ろもう少し食べたいくらいだし
食べるものは全然何に変えてもいいけどご飯はたべたいけど
>>209
この金芽米ってのいいね調べたけど見た目普通のと変わらないしサンクス買ってみる
- 224 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:25:17 ID:Owx7eBNJ0.net
- >>213
アイスじゃなくてかき氷の回数増やすとかさ
ゼリー凍らせてから食うとか
バナナは腹持ち良いからオススメ
- 225 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:25:33 ID:VPVXvQfJ0.net
- 筋肉減らしたいなら摂取カロリー減らしてさらにタンパク質摂取量も減らして運動すればいい
逆に増やしたいなら飢餓状態にならないようにしてタンパク質を十分摂って総負荷を大きくすればいい
体重1kgあたり2gのタンパク質を摂取すればいいんじゃなかったかな多分
- 226 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:26:35 ID:Owx7eBNJ0.net
- >>214
なるほど
「デブの理由は冷蔵庫にあり」の典型だな
ゆで卵も腹持ち良いし、栄養豊富だからオススメ
- 227 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:26:46 ID:sVANmpDD0.net
- よっしゃじゃあランニングは辞めずに肉食うのやめるわ
- 228 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:26:59 ID:kvlW54oC0.net
- >>222
肉
魚
卵
豆
豆腐
小麦粉
牛乳
を控えて、野菜と米を食べるのがいいかも
- 229 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:27:03 ID:ZUw32K1D0.net
- 煙草は食事が減るとかなんとかじゃなく、まじでそれ以外は変わらない生活をしてても煙草を吸ってるだけですげえやせる
煙草を吸ってた時は寝る直前にペヤングの超大盛りを食べても太ったことなんて一回もなかったけどやめたら一気に太るようになった
ただ、だからって煙草を吸うのは一生すい続けないといけなくなるし、今吸ってないならそのために吸うなんて馬鹿なことだけは考えない方がいい
- 230 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:27:24 ID:+Op97Tdb0.net
- >>220
冷凍食品とか惣菜よコンビニの魚かー食べたことないし
試しに1回買ってみるわ
- 231 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:27:44 ID:Owx7eBNJ0.net
- >>223
そういう食いやすいのから慣らしとくと続く
参考になって良かったわ
- 232 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:28:22 ID:Nsf/Kzq1d.net
- タバコは血管収縮作用で吸収阻害を起こしてるから太りにくくする作用はある
- 233 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:28:32 ID:TCiD0Xbb0.net
- よくわからんけどググったところ、筋肉1kgあたり基礎代謝13kcalらしいから
食事がそのままで維持できたとして13*365/7200年間で660gぐらい変わってくるって認識でいいのか
- 234 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:28:47 ID:ZUw32K1D0.net
- >>228
豆腐から上を控えるってのと米を食べることを勧めるのはどういうメカニズムで?
それ脂肪が増えちゃうよね???
- 235 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:29:02 ID:Owx7eBNJ0.net
- >>229
なんでなんだろうな
元喫煙者だが
血行悪くなるから、吸収効率落ちるのかね
- 236 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:29:57 ID:ZUw32K1D0.net
- >>233
13キロカロリーって一日でってこと?
それはさすがにおかしいんじゃないかな
- 237 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:29:57 ID:+Op97Tdb0.net
- >>226
なるほどなあゆで卵良さそういつも卵焼きとかオムレツしか食べてないし
腹持ち良いならあとで作ってみるねゆで卵ならすぐつくれるし
- 238 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:30:52 ID:Owx7eBNJ0.net
- >>237
卵焼きやオムレツは作るのに油使うじゃん?
ゆで卵は使わないからさ
あ、マヨネーズはかけるなよwww
- 239 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:31:41 ID:kvlW54oC0.net
- >>234
?
脂肪の増減は度外視で、筋肉量(特に太腿)を落としたいのならタンパク質の摂取を控えましょう、という話ですが?
- 240 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:31:41 ID:cTjQRvid0.net
- >>224
ふむ
ガリガリ君メインにして凍らしたゼリーたまに食べる生活試してみるかな
バナナは買ったらあるだけ食べてしまいそうな不安があるからお試し購入してみよう
- 241 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:32:14 ID:+Op97Tdb0.net
- >>238
言われてみれば油のことなんかすっかり忘れてたわw
塩か醤油派だからマヨはつけないと思うw
- 242 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:33:15 ID:tikeQ9MG0.net
- >>240
一時期流行った豆乳アイスもいいと思う
https://i.imgur.com/dDFlFdU.jpg
チョコミントとかダイエットになるのか分からんけどww
- 243 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:33:32 ID:ZUw32K1D0.net
- >>239
ああ、ダイエットの観点で考えてた
太腿の筋肉を落としたいんだな
まあ、普通にあまり足を動かさないのが一番だよね
- 244 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:34:04 ID:Owx7eBNJ0.net
- >>240
せっかくの嗜好品なんだから無理ない範囲でな
ジャムも砂糖なしで手作りすればたんまり食えるよ
完熟させたのを煮詰めれば甘くなる
- 245 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:35:01 ID:pBwVp2K7a.net
- 食事の内容次第である程度痩せれそうだな
そうなると体型整えるためやっぱ筋トレだな
- 246 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:36:58 ID:d3NnQdx70.net
- 筋肉1kgの一日に消費するカロリーは13kcalだぞ
ほとんどは内蔵が消費するカロリー
筋肉1kg増やすのはめっちゃ大変だしダイエットしながら筋肉増やすのは無理
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-004.html
- 247 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:38:50 ID:Owx7eBNJ0.net
- 後、基本だけど、疲れてる時や空腹時にはスーパー行かないこと
ちょうど外出自粛ムードだし、「買い出しは4日ごと」って決めると、無駄な買い物しなくて済むはず
- 248 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:40:27 ID:gT5/Lg710.net
- 両方やった方がいいよ
スポーツ選手は両方やってるし
筋トレも有酸素も食事制限も全部やった俺は4ヶ月で10キロ痩せた
ウエストも相当絞れた
- 249 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:40:29 ID:cTjQRvid0.net
- >>242
なぬ!?
これ好きでたまに飲んでるからこれ凍らせて食べることにしよ!
なんかちょっと楽しみに思えてきたぞ
>>244
ありがとう
ガリガリ君とゼリーと豆乳凍らせる計画で続けられそうなやつやってみるよ
ジャム手作りなんて北欧の美味しいパイを焼くおばあさんぐらい高次元の存在にならないと出来ん!
- 250 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:41:20 ID:kvlW54oC0.net
- >>246
筋肉1kgで13kcalだけ? | 山本義徳|やまもとよしのり(ボディビルダー) official ブログ by ダイヤモンドブログ
https://www.diamondblog.jp/official/yoshinori_yamamoto/2015/01/10/%E7%AD%8B%E8%82%891kg%E3%81%A713kcal%E3%81%A0%E3%81%91%EF%BC%9F/
- 251 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:41:43 ID:Owx7eBNJ0.net
- 今はダイエットに最適だと思う
自粛云々でグルメ番組とかスイーツ紹介、旅番組も放送してないから食欲刺激されにくい
- 252 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:41:57 ID:pBwVp2K7a.net
- >>247
確かに腹減ってる時スーパー行くと買いすぎるのはあるかも
全然気にしてなかった、というか大抵腹減ったからスーパー行く感じだわ
これからは気を付けるか
- 253 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:41:59 ID:ZUw32K1D0.net
- >>246
男で基礎代謝量24とか22.3とかなってない?
どこに13って書いてあるの???
- 254 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:42:06 ID:O09Vk2Z1d.net
- 食事はよく噛んでゆっくり食えよ
流し込むように食ってたら何時まで経ってもデブのままだぞ
- 255 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:42:09 ID:0q+8Bbce0.net
- 完全にデブなのは食生活です
本当にありがとうございました
- 256 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:42:48 ID:Owx7eBNJ0.net
- >>249
ジャムは鍋にイチゴぶち込んで弱火でひたすら煮込むだけだぞwww
- 257 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:43:30 ID:gT5/Lg710.net
- 多分筋トレだけやっても脂肪の下に筋肉がついて余計に太って見えてモチベ続かないぞ
- 258 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:44:23 ID:Owx7eBNJ0.net
- >>252
「デブは生活習慣から」って言うからなwww
ハードトレーニングしたくないなら、細かい所気を付けてみろw
- 259 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:44:27 ID:dXBxBPtUM.net
- >23
持久力がついて疲れ難くなる
長期間続ければ基礎代謝を上げられる
- 260 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:45:03 ID:Owx7eBNJ0.net
- >>254
これ大事
デブってみんな早食い
- 261 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:45:15 ID:gT5/Lg710.net
- https://i.imgur.com/G6o6al6.jpg
ここから
https://i.imgur.com/TC3rBVK.jpg
まで痩せたわ
夏には腹筋割れてる予定
- 262 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:45:49 ID:3M8fEQPHa.net
- >>261
夏ってあと2ヶ月ないじゃん
キツいだろ
- 263 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:47:08 ID:d3NnQdx70.net
- >>250
筋トレは意味あるよ
基礎代謝にはあんまり関係ない
>>253
骨格筋のとこ
- 264 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:47:17 ID:cTjQRvid0.net
- >>256
へぇ!って思ってクックパッドで作り方見てたらジャム&マーガリン食べたくなったぞどうしてくれる!
- 265 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:48:01 ID:gT5/Lg710.net
- >>262
2ヶ月あったら6キロ落ちるしいけるっしょ
8月でいいから3ヶ月あるし
- 266 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:48:17 ID:r8eZkh8H0.net
- >>261
いくつ?
てかそこからがキツイぞ
- 267 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:49:45 ID:8GYSlfnW0.net
- 楽して痩せたいなら両方することだろ
- 268 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:49:46 ID:gT5/Lg710.net
- >>266
年は25歳
カロリー計算してるし別にキツいと思ったことねえ
体力ついてきて走るの楽しくてしゃあないし
- 269 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:49:55 ID:Owx7eBNJ0.net
- >>264
食っても良いぞ、後悔しないならwww
- 270 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:50:46 ID:Owx7eBNJ0.net
- >>262
もう5月ってことを実感して絶望した・・・
- 271 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(木) 06:51:16.119 ID:pBwVp2K7a.net
- >>260
よく聞くけど、どういう仕組みで早食いだと太るの?
- 272 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(木) 06:52:15.862 ID:gT5/Lg710.net
- 早食いでも食べる量計算してれば問題ないぞ
満腹中枢が刺激されづらいから満腹感出にくいだけ
- 273 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(木) 06:52:28.611 ID:ZUw32K1D0.net
- >>271
脳があまり食べてないと判断して、いっぱい食べれちゃうからってのはよくいうよね
- 274 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(木) 06:53:33.728 ID:kvlW54oC0.net
- >>271
噛む回数多い→満腹感を得やすい→少ない食事量で満足できる→痩せる
噛む回数少ない→満腹感を得づらい→多い食事量でないと満足できない→太る
- 275 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:54:52 ID:5z8bfNNe0.net
- 満腹にならないせいで間食もしちゃうからね
デブあるある
早食いすると米をいくらでも詰め込めちゃう
- 276 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:54:54 ID:gT5/Lg710.net
- 腹減ってるから食べるってのをやめればいいだけの話よ
食事を管理するのは理性で空腹感は無視すればいい
- 277 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:55:35 ID:pBwVp2K7a.net
- 満足感か
うっかり深夜コンビニ行ってしまうことあるし軽視出来ない要素だな
- 278 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:56:56 ID:5z8bfNNe0.net
- 理性で無視できるならデブにはならない
- 279 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:57:38 ID:Owx7eBNJ0.net
- >>271
脳みその満腹中枢働くのは、食事開始から15分経ってからだから
- 280 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:57:44 ID:gT5/Lg710.net
- >>278
なるぞ
ソースは俺
- 281 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:57:45 ID:cTjQRvid0.net
- なんでみんなそんな詳しいの
お前らなんて宇宙と深海生物と虫と炒飯の作り方しか知らないはずだったのに
まさかウ板もついに工作員を派遣しだしたのか
- 282 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:58:00 ID:ZUw32K1D0.net
- あと炭水化物中心の食事だと直接的に糖分量で太りやすいだけじゃなく、すぐに空腹になりやすいからできれば避けたいよね
野菜とか果物まで取らないレベルでやるのは逆効果だけど
- 283 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:58:25 ID:ZUw32K1D0.net
- >>281
健康オタクだから
- 284 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:58:51 ID:FUK4l7FF0.net
- 歩きもしないやつがどちらも続くわけない
- 285 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 06:59:43 ID:Owx7eBNJ0.net
- >>277
スーパーやコンビニから遠い所に引っ越せwww
これで結構痩せたぜwww
- 286 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 07:00:49 ID:pBwVp2K7a.net
- >>281
偏った知識しかないけど、その偏りが発揮出来そうなスレを見るとダイブせずいはいられない
- 287 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(木) 07:01:08.578 ID:5z8bfNNe0.net
- >>280
意志強いね
買い物行って、ダメなのについついポティトゥチィップスのコーナーや、ケーキコーナーにあるものに目移りしてしまってねぇ…
あそこは危険地帯
- 288 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(木) 07:02:16.800 ID:gT5/Lg710.net
- しのごの言ってないでランニングと腕立てとスクワットと懸垂やってれば食事なんて無視して痩せられるけどな
- 289 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 07:02:47 ID:ZUw32K1D0.net
- >>287
まあ、短期でやるとリバウンドしやすいし、太りやすい体にもなりやすいから上級向けだと思うけどね
- 290 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 07:02:52 ID:pBwVp2K7a.net
- >>285
駅近は絶対条件だから必然的に無理だ
運動しまくって平均体重くらいだから現状維持で行くわ
- 291 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 07:06:34 ID:gT5/Lg710.net
- ダイエットは一生続けるもんだから無理したら絶対リバウンドする
短期とか長期とか期間定めるもんじゃない
やってて楽しくて楽なことだけやればいい
- 292 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(木) 07:08:34.728 ID:hiCmfMua0.net
- 腹減った時に我慢できないならカップスープ飲むようにするのおすすめ
暖かいもの飲むと胃が落ち着くようになってるんじゃよ
- 293 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(木) 07:08:36.342 ID:Owx7eBNJ0.net
- >>290
なんだ、>>1じゃないのかwww
- 294 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 07:09:18 ID:FQQMoQt00.net
- >>25
筋肉付けても基礎代謝はほとんど変わらないよ
大きく変わるのは生活活動代謝
つまり筋肉付けても寝てるだけじゃカロリー消費しない
筋肉付けて掃除でも洗い物でもなんでもいいから動けばめっちゃカロリー消費する
- 295 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 07:09:22 ID:ZUw32K1D0.net
- いつの間にか1がいなくなってる罠
- 296 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 07:09:26 ID:C6nPdyL2a.net
- 結局は時間と強度のバランスでしかないわけだしできる範囲でやればいい
まずはオナニーを手を動かすのではなく腰を動かすところから始めるが最善
- 297 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 07:10:16 ID:Owx7eBNJ0.net
- >>292
カップスープよりカップラーメンの方が安いからなあ・・・w
- 298 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 07:12:21 ID:pBwVp2K7a.net
- >>293
すまん紛らわしかったな
普通に知識ない範囲だったんで
- 299 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 07:13:01 ID:ZUw32K1D0.net
- >>296
結局、できる範囲でやるしかないからね
ダイエットとかでダントツで一番はまってしまうのが完ぺき主義に陥って0or100の思考になっちゃうことだからね
じゃなくて今日はやる気がないけどご飯の前に水を一口のむとかでも違いはあるし、できる範囲で継続してやることが最重要だと思う
- 300 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 07:13:28 ID:2Z/VWXgy0.net
- 自転車気になるなら買ってみたらいいと思うよ
すごい高いやつじゃなくて5万くらいの買って走ってたら
120キロあったけど2年で78キロまで減ったよ
- 301 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 07:13:48 ID:5z8bfNNe0.net
- >>288
確実に食事コントロールは必須よ
筋トレや運動で500キロカロリー消費するなら2時間はエアロバイク漕がなきゃならんからなぁ…
それなら摂取するカロリーをコントロールする方が楽だし、基礎代謝内に納めたら運動しなくても自然に痩せていける
そこに運動でのカロリー消費が加わればより痩せられる
コントロールが意志軟弱だと厳しいものがあるけどな!
ソースは俺。あぁ…ちゃんとよく噛んで食べなきゃ
- 302 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 07:16:13 ID:gT5/Lg710.net
- >>301
エアロバイクなんてクソ効率悪いもんやるからじゃん
ランニングすれば1時間で800〜1000キロカロリー燃えるぞ
もっと時間伸ばしてランナーズハイに入ればもう気持ち良くてしゃあないし
- 303 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 07:16:28 ID:+Op97Tdb0.net
- >>295
すまんスプラ2してるw
- 304 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 07:17:44 ID:ZUw32K1D0.net
- >>303
ワロタ
なんか痩せなさそうな気がするw
- 305 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 07:18:17 ID:5z8bfNNe0.net
- >>297
業務スーパーいくよろし
生味噌タイプの味噌汁がある8食セット90円以下やポタージュが1袋30円くらいで売ってる
- 306 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 07:21:29 ID:BywZzWOc0.net
- 色々試したけど体のスタイルが一番良くなりつつ体重も減らせたのは食事制限筋トレ有酸素全部やった時だったな
- 307 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 07:22:12 ID:ZUw32K1D0.net
- >>297
俺も業務スーパーじゃないけどアマゾンでとかでスープ系は単価10円とかで数種類、プラスチューブの味噌汁の素を5種、それにいれる乾燥とか冷凍の野菜とかも8種くらい常備してるで
スープがあるだけで見た目的にも栄養価的にも食事のグレードが格段にあがるからオススメやで
- 308 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 07:23:56 ID:r8eZkh8H0.net
- >>302
ランニングで時間あたり800以上はよっぽど体重重いか一流ランナー並みのペースじゃなきゃ無理だぞ
- 309 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 07:23:56 ID:5z8bfNNe0.net
- >>302
らんにんぐはね、でぶのひざをこわすのよ
ランニングできる体を作るところからデブはスタートしないと運動できない体になっちゃう
- 310 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 07:25:12 ID:gYB9ENAzd.net
- 食べる量少ないから太らないわ
むしろ沢山食べれる人が羨ましい時もあるけど体型に関しては良かった
あと酒飲みだから炭水化物ほぼ食べないのもでかいかも
- 311 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 07:25:37 ID:18HIK6Mod.net
- 164で80ワラタ
チビでデブはあかん
- 312 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 07:26:28 ID:BywZzWOc0.net
- マラソンランナーの体見るとめっちゃほっそいよな
脂肪も筋肉も落ちまくって遅筋が発達してんのかな
- 313 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 07:27:29 ID:hiCmfMua0.net
- >>309
縄跳びで太った時ヒザやったことあるわ
- 314 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 07:30:25 ID:ZUw32K1D0.net
- エアロバイクって体を温めるみたいな使い方をするイメージがある
もちろん有酸素運動としての効果もあるだろうけどさ
- 315 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 07:33:42 ID:gT5/Lg710.net
- >>309
水泳ができればいいんだけどな
準備がめんどいからランニングのが気楽だけど
- 316 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 07:43:35 ID:XQmi2CEs0.net
- 腹と横っ腹が出っ張ってる
腹筋とスクワットと30分ジョギングやってるけど中々続かない。毎日やろうと思っても4日目くらいから疲れてくる
- 317 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 07:46:25 ID:BywZzWOc0.net
- >>316
結局続けんのが困難よな
数ヶ月経つ頃には半数以上が終わるとか
- 318 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 07:48:34 ID:UVzxgb2tF.net
- >>312
長距離走るのに体重は負担でしかない
重ければ重いほど疲労が蓄積される
軽い方が有利
っても女性の方が速いってわけじゃないのは他のバランスだと思う
遠泳する人はガリいない気がするし
- 319 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 07:49:32 ID:XQmi2CEs0.net
- >>317
仕事とか雨でやれなかったり疲労から休むともうやる気失せるのどうにかしたい。GW中は何とか続けられたけどその前は10日くらいサボってた
- 320 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 07:50:01 ID:ZUw32K1D0.net
- >>316
>>317
一つの解決法としてはハードルを大きく下げつつ、できる時はできるだけの質と量の運動や食事制限をすることだよね
一週間に一回とか合計1時間とかってハードルにしてできる時は毎日朝晩強強度でやる
もちろん強強度で同じメニューを朝晩やるのはあまりよくないのでできるだけ避ける
- 321 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 07:51:28 ID:ZUw32K1D0.net
- あとは個人的には週に5回、5分以上っていうノルマを勧めたい
- 322 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 07:56:40 ID:h/2TA/4a0.net
- サーキットやろうな
男なら特に
筋肉つけて基礎代謝上げた状態にするのが手っ取り早い
つまり走って鍛えてプロテイン
デブになりたくないなら糖質を極端に制限するなよ
体がバグるから一生その生活になる
- 323 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 07:58:49 ID:4G8KEj/va.net
- この連休で体重3kg減ってしまった
仕事しないと腹減らないから食う量が減った
仕事中はプロテイン飲むのが日課になってたけど家だと飲み忘れる
完全にカタボリックだわ
最悪だ
- 324 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 07:59:02 ID:jdIaJteR0.net
- とりあえずプランク20秒を2回やるようにしてるけど続くかなぁ
- 325 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 08:00:36 ID:OyVzf5q10.net
- デブはクロスバイクでいいからチャリから始めろよ膝壊すからな
チャリ→ラン→筋トレ→筋トレ&ランの順に移行して行ったら細マッチョになれるよ
- 326 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 08:02:58 ID:A2CX4hBR0.net
- >>325
チャリよりウォーキングのほうが楽でカロリー消費高い
- 327 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 08:03:05 ID:X3Su8Dwy0.net
- ビリーズブートキャンプでやせる
- 328 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 08:04:29 ID:h/2TA/4a0.net
- プランクはいい運動
普通の腹筋なんて今はナンセンス
ただプランクだけだと筋肉が刺激に慣れるから色々やろう
あと腹斜筋にはそれほど効かないしそこらへんをカバー出来る運動がおすすめ
- 329 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 08:05:32 ID:h/2TA/4a0.net
- ウォーキングもいいけど個人的にはももあげを推奨したい
- 330 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 08:07:10 ID:jdIaJteR0.net
- >>328
慣れるとかあるのか
まず継続することになれなきゃなぁ
- 331 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 08:07:12 ID:gWUCD3rP0.net
- >>314
ジム行き始めた頃ひたすら1時間エアロバイクを週5でやったら2ヶ月で15キロくらい減った
185-100から85になったわ
飯は完食を控えた程度
その後筋トレに着手してコロナの今は自宅でダンベルトレとウォーキングを一日おきにやってる
- 332 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 08:07:35 ID:5z8bfNNe0.net
- そんな私は踏み台昇降から始めるのでした
屋外での運動は恥ずかしい&飽きちゃうからね、しかたないね
テレビやつべみながらダラダラやる
- 333 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 08:08:20 ID:A2CX4hBR0.net
- >>329
ももあげだと短距離走のイメージ
あれ結構きついぜ
- 334 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 08:08:48 ID:gWUCD3rP0.net
- >>331
間食だった
- 335 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 08:11:26 ID:A2CX4hBR0.net
- あとはメッツ法かなり有効
http://www.hokkaidohealth-net.or.jp/kenkou/sukoyakaroad/walkinghtml/met3.htm
1.2×(メッツ-1)×運動時間(h)×体重(kg)で消費カロリー計算できる
- 336 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 08:11:43 ID:h/2TA/4a0.net
- 俺の最近のおすすめはリングフィットアドベンチャーだな
容赦がないところが好感持てる
- 337 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 08:13:29 ID:OyVzf5q10.net
- >>326
デブに効果あるレベルのウォーキングさせたら結局膝壊すから俺はサイクリングロードが近くにあるならチャリをオススメするわ
後はファッションとかに興味持つとモチベに繋がるよ
- 338 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 08:14:05 ID:A2CX4hBR0.net
- >>336
あれダイエットよりも筋トレに近いから短期ダイエットには向かない
半年以上続くなら筋肉もついて基礎代謝上がっていいんだけどキツすぎて続かない笑
- 339 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 08:14:34 ID:jdIaJteR0.net
- 55→80→65になったときは
ほとんど食事制限とお腹を引っ込ませてどうにかなったな
- 340 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 08:15:02 ID:A2CX4hBR0.net
- >>337
サイクリングロードってあまりないんだよな
道路は車通るから危険だし、住宅街だと車と歩行者に気をつけないとだから気を使うしね
通勤とかをチャリにするのはありなんだが
- 341 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 08:15:15 ID:pVvoH8D70.net
- ただ痩せたいだけなら食う量を減らすのが何をするより楽だよ
運動は新たに生活の中に運動をする時間を作る必要がある
食う量を減らすのは別にそのために時間を作る必要が無い
- 342 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 08:15:29 ID:jMPdfaLp0.net
- リングフィットアドベンチャー買えないからフィットボクシング買った
ダイエットに限らずテクニカルなことよりメンタルな部分をコントロールできるようになったほうがいい
- 343 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 08:16:00 ID:A2CX4hBR0.net
- >>341
なぜデブだと思う?
食べることが生きがいだからだよ
- 344 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 08:18:27 ID:h/2TA/4a0.net
- そもそも食べる量減らしたところで筋肉が足らないから基礎代謝的な効率悪い
何度も言うけど男なら女よりもそういう意味ではイージーモードなんだから頑張ろう
- 345 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 08:22:25 ID:QcxcK7Pp0.net
- アンクルウェイトを両手足に付けてランニングしたら筋トレも出来て有酸素運動も出来て効率的って言われたんだけどホント?
- 346 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 08:23:25 ID:OyVzf5q10.net
- 外で運動する奴は日焼け止め忘れるなよ去年使わずにやってたら皮膚かなり痛めたからな
- 347 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 08:25:01 ID:gT5/Lg710.net
- >>345
嘘
やらないほうがいい
- 348 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 08:25:14 ID:ZUw32K1D0.net
- >>345
足はそうだろけど腕は微妙じゃない?
- 349 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 08:25:58 ID:h/2TA/4a0.net
- 間接痛めるからね
鎧つけてない状態でそういうのはやめよ
- 350 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 08:27:09 ID:gT5/Lg710.net
- https://www.runhack.jp/2418
ググればやめとけって記事がいくらでもでてくる
- 351 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 08:27:29 ID:jdIaJteR0.net
- 膝弱いから筋トレしないとウォーキングもできないしがんばろ
- 352 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 08:35:20 ID:GEMWI632r.net
- 食う量を減らすだけで痩せた奴は基本的には一生その食生活をしないとすぐ元に戻るからな
炭水化物を短期間抜いて痩せた気になった奴が元通り炭水化物を摂り始めるとしぼんだ風船が元に戻るように元通り
- 353 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 08:45:06 ID:dxXQWKVA0.net
- 山登りとかハイキングは下半身に筋肉つくし太らない体になりそう
- 354 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 09:23:17 ID:GM6ithZ40.net
- 一昨年に三ヶ月くらい週6前後のペースで一日10km走ってたけど目に見える変化がほぼなかった上に膝の痛みがとれなくなって辞めたわ
今はDVDに倣って運動してる
- 355 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 09:25:20 ID:xvsjWOV10.net
- ふつうはすこし組み合わせる
ランニングは意外と腰や膝や足首にダメージが残りやすいし
公道を走る場合は事故のリスクもある陽に焼ける
森林浴みたいに林道を走るとすごいキモチいい免疫機能も高まる
筋トレは基本
自分の体重というか重力を感じるバランス感覚もそなわる
逆立ち
スタビライゼーション
ストレッチに近い
痩せるというよりは
からだをつくるという過程で勝手に痩せる
からだがつよくなる
- 356 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 09:43:50 ID:8Mqw6n7J0.net
- 今ランニングはリスクあるから筋トレ
- 357 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 10:02:07 ID:gr0hA3nG0.net
- 筋トレで筋肉つけて、ジョギングで脂肪を落とすイメージだと思う
- 358 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 10:37:16 ID:8gCOPlqld.net
- カロリー抑えたいんだけどなかなか難しいな
甘いもの食っちまうし飲んじまう
- 359 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 10:37:24 ID:Wp3B3dQC0.net
- 本当に最後だ
俺を信じろ
- 360 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 10:43:54 ID:A2CX4hBR0.net
- >>358
甘いものはゼロカロリーに慣れろ
コカコーラゼロとか慣れると美味しい
それか炭酸水
炭酸ダメならカルピスとかのゼロカロリー
- 361 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 10:47:43 ID:cquq2jVlp.net
- タイムリーだな
ランニング筋トレ食事も制限して一ヶ月
500gしか体重減ってねえなんで
- 362 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 10:50:02 ID:Wp3B3dQC0.net
- >>361
1年やれば6キロ減やん
- 363 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(木) 10:53:02.460 ID:oUsZXphO0.net
- ゲームで言えば同じ場所で敵を狩りつづけて経験値得るのがランニングで
経験値増えるスキルをとったり武器防具買って敵強い行ったり 効率上げるのが筋トレ
- 364 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 10:56:55 ID:A2CX4hBR0.net
- >>361
1.脂肪が筋肉に変わって体重が増えた
2.食事制限が制限になってない
3.ランニングしてると言っても時間が短い
- 365 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 11:00:24 ID:uH5ZkWa00.net
- 食事制限中俺、二ヶ月で2キロ減る
- 366 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 11:12:45 ID:jbkDCCAla.net
- 糖質制限とウォーキングで一か月で5kg落ちたことある
- 367 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 11:17:26 ID:cquq2jVlp.net
- ランニング30分
飯は朝 栄養食(カロリーメイトみたいな奴)
昼 サラダチキン サラダ お浸し スープ
夜 お惣菜オンリー(揚げ物は無し)
夕方筋トレとランニング プロテイン飲んでる
筋トレとランニングで一時間くらい
正直これ以上はキツイのに全然脂肪残ってるわ
- 368 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 11:18:55 ID:cquq2jVlp.net
- YouTubeで見た減量食の沼?とかマグマは米入ってるしどうかなーって思ってる
- 369 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 11:23:04 ID:uH5ZkWa00.net
- >>367
ランニング30分はやらないよりマシだけど、脂肪燃焼が優位になって効果が高い時間帯って走り出して30分以降じゃなかったっけ?
あとチートデイ入れんと代謝下がりっぱなしで効果上げにくくなるんじゃなかったっけ?
- 370 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 11:27:19 ID:165OTvH+0.net
- ここで出てる情報は間違ってることもかなり多いから本当に痩せたいなら自分でソースありのちゃんとした情報収集からしろな
- 371 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 11:31:15 ID:ZUw32K1D0.net
- 筋トレもランニングも割と最初は食事制限をしてもそれでもなぜか太るってことはあることだと思う
原因ははっきりとは分からないけどランニングで消費したカロリーなどは微々たるものだが筋肉が落ちたことにより代謝が悪くなったため
それまで運動する習慣がなかったため、体が防御反応のような形で栄養を取ろうとしている
トレーニングで消費したカロリーなどより食事で摂取したそれらが多い
などが考えられる
- 372 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 11:32:21 ID:aNh7j7pAH.net
- 飯減らせ
痩せても量を戻すな
以上
- 373 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(Thu) 11:33:22 ID:ZUw32K1D0.net
- >>370
そりゃあ健康関連のことって数年に一回は情報が変わるし、専門家でも正反対のこと言ってるのもままあることだしね
- 374 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/05/07(木) 11:57:06.652 ID:h/2TA/4a0.net
- 魔法じゃないからな
ガリ→デブ→なりそこない相撲取り→マッチョ
が流れ
食う量減らさんでいいからまず土台作れや
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