鬱気味の時にやるべきこと教えて

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 18:42:35.505 ID:pKQh4T+I0.net

寝るのとゴロゴロするのはウンザリするほどやったからそれ以外

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 18:42:49.058 ID:iwJI/I6Np.net

働く

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 18:42:51.941 ID:nYpGITYl0.net

ずっと寝てる

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 18:43:07.136 ID:33ldTV1/a.net

うんこ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 18:43:12.466 ID:bV0d674k0.net

長風呂

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 18:43:26.935 ID:PTKlHtZm0.net

筋トレ

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 18:43:31.970 ID:43k2NLoe0.net

天気いい日に散歩する

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 18:43:38.565 ID:+jOL3q+50.net

瞑想、明晰夢おすすめ

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 18:43:41.845 ID:pKQh4T+I0.net

>>2
まだ学生

>>3
この2日ほぼ寝てて今吐きそうになってる

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 18:44:11.048 ID:1/i84Uzl0.net

首吊り

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 18:44:19.902 ID:iDs7OY4ca.net

行ったことないとこ行って海を見る

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 18:44:32.688 ID:WJcUrWGnr.net

カラオケへ行け

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 18:44:41.549 ID:pKQh4T+I0.net

>>5
風呂ってイライラしてこない？
チクチクする

>>7
通学時に歩くのじゃ足りないかな

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 18:44:45.420 ID:WJcUrWGnr.net

散歩しろ

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 18:44:46.310 ID:qddwAHlV0.net

まず全裸になり、自分の尻を両手でバンバン叩きながら白目をむき
「びっくりするほどユートピア！びっくりするほどユートピア！」
とハイトーンで連呼しながらベットを昇り降りする

これを１０分程続けると妙な脱力感に襲われ、解脱気分に浸れる

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 18:45:10.555 ID:BhLpyhat0.net

風呂だな
入浴剤入れたりアロマオイル入れたりすると尚たのしい

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 18:45:20.525 ID:WJcUrWGnr.net

心配なら病院へ行くのだ

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 18:45:59.959 ID:UYMyHLSP0.net

考えるのをやめることだよ
手放す感覚を覚えろ

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 18:46:10.196 ID:pKQh4T+I0.net

>>11
のんびりするの苦手なんだよなぁ…頑張る

>>12
歌あんま知らない

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 18:46:57.571 ID:GNTy60fR0.net

認知療法

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 18:47:30.541 ID:wqbPkM4ta.net

頑張る

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 18:47:41.591 ID:pKQh4T+I0.net

>>14
散歩って通学の行き帰りの徒歩分じゃ足りない？
因みに片道計20分くらい歩く

>>16
お風呂苦手…ここ数年つかってない
入った方が良いのかな

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 18:47:44.553 ID:kvEeS5U4d.net

手首の太い血管の上の皮膚をカッターで少しずつ切って薄くしていく

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 18:48:05.364 ID:9bjL2cRL0.net

鬱な曲や鬱な小説読むと気持ちいいよ
テンション高いときには不快なだけなのに不思議

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 18:48:27.768 ID:yx37DQPbM.net

ビタミンC採れ

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 18:48:30.436 ID:pKQh4T+I0.net

筋トレ
瞑想で考えるのを吹っ飛ばす
散歩
風呂

あたりか…どれも苦手だなぁ
頑張るか…

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 18:48:53.903 ID:cbANroMKd.net

散歩
10分でも良いからとにかく散歩

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 18:49:37.042 ID:pra21uxGp.net

人の目が気になって散歩できないワイ…

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 18:50:14.421 ID:pKQh4T+I0.net

>>24
それ悪化しない？

>>25
関係あるの？
サプリ明日買ってくるわ

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 18:50:44.161 ID:dFW1Xgup0.net

ドキドキ文芸部の動画見る

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 18:51:01.560 ID:Kd12m4A30.net

>>26
全部続かないよ
ダンスをやった方が良いぞ
どんなダンスかってのはAmazonで好きなDVDを選べ
まず楽しい
そしてスタイル良くなる

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 18:51:04.458 ID:cbANroMKd.net

>>28
真夜中の散歩も乙だよ

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 18:51:05.731 ID:CA33ewrzM.net

逆立ちする

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 18:51:08.986 ID:jbM88zI60.net

一人カラオケ

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 18:51:30.411 ID:pKQh4T+I0.net

散歩って大学に行く時に歩くのじゃダメなの？
ただ意味もなく歩くの考えるだけでしんどいんだが

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 18:51:31.112 ID:pra21uxGp.net

>>32
田舎だから怖いよう

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 18:52:05.903 ID:kU4/gJWk0.net

走れ！

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 18:52:48.678 ID:pKQh4T+I0.net

>>31
元々動くのが苦手なんだよな…
ダンス用のDVDを買うの？

>>33
できない
運動神経0

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 18:53:07.297 ID:3XIyLCss0.net

キャベツの千切り

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 18:53:14.005 ID:3eSuFuQ30.net

金あるなら模様替えでもしてみたら？
いらんもん全部捨てたら気分転換になるぞ

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 18:53:35.151 ID:8KQpbPPUM.net

近所ランニング

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 18:54:10.781 ID:u4VHp8c+0.net

やる気を出す

趣味を見つけ付

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 18:55:06.443 ID:pKQh4T+I0.net

>>39
よく分からんけど今度千切り食う時にでもやるわ

>>40
あんまないし部屋は何年も片付けてなくてぐちゃぐちゃだわ
模様替えも何して良いのか分からないんだけどどうすれば良いんだろ
壁紙変えるの？

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 18:56:21.658 ID:pKQh4T+I0.net

>>42
趣味って何やっても意味なくね？ってなってやる気失せるんだけど実用的な趣味何かないかな
資格取得とかは今はする元気ないわ

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 18:56:24.112 ID:OdOrAwJ+M.net

>>29
適度なのを選べば良いよ
梶井の檸檬とかは最初鬱だけど最後テンション上がるから釣られて良くなるかも

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 18:56:45.974 ID:nxtX7DLHM.net

寝る以外あんの？

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 18:57:33.365 ID:pKQh4T+I0.net

筋トレ
瞑想
散歩
風呂
VitC摂取
キャベツの千切り
ランニング
カラオケ
模様替え
ダンス

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 18:57:33.417 ID:mO8LU6iX0.net

散歩する

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 18:59:31.442 ID:pKQh4T+I0.net

>>45
檸檬数ヶ月前に読んだけど最後意味分からなかったわ…
親は絶賛してたけど

>>46
休日はいつもほぼ寝てるんだけど寝すぎて何もしてないので逆につらくなってるから

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 19:00:53.926 ID:pKQh4T+I0.net

散歩っつかただぼーっと歩いてると涙出てくるから通学以外であんま歩きたくないんだけどそんな散歩っていいの？

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 19:02:38.730 ID:ud5TtuAhd.net

マインドフルネス
よそはよそうちはうちの精神で自分のペースでやる気が出てくるぞ

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 19:02:51.088 ID:hZYfffUe0.net

俺は外に出る
田んぼにすわって空を見たり本を読んだりすると今日も頑張るぞって気持ちになる

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 19:06:39.919 ID:pKQh4T+I0.net

マインドフルネスって瞑想のことだっけ

>>52
俺のんびりしてると悲しくなってきて泣いてしまうから向いてなさそう…

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 19:06:54.267 ID:nxtX7DLHM.net

日記書くのおすすめ
愚痴しか出てこないだろうけどそれでいい

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 19:07:16.804 ID:73z0egt20.net

深夜にニヤニヤ笑いながら裸足でお散歩

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 19:10:12.770 ID:eCXzLhQPH.net

早朝さんぽ

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 19:10:21.531 ID:pKQh4T+I0.net

>>54
スマホで気持ちのメモみたいなのは毎日書いてる！

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 19:10:48.913 ID:60Sjn7kY0.net

あろそい(スポーツ)

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 19:12:56.844 ID:hZYfffUe0.net

>>53
どうして悲しいんだい

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 19:13:42.690 ID:BhLpyhat0.net

飽きるほど寝てたんだから、気分転換は動くことだろうな
筋トレとか散歩とか運動とか

風呂が一番楽だと思うんだがやりたくないのを無理やりしてもな
それでもたまには浸かったほうがいいかも

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 19:14:32.359 ID:NoSosF8/0.net

チロシンとかのスマドラ飲む

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 19:15:10.847 ID:pKQh4T+I0.net

>>59
分からないけどボーッとしてると無性に悲しくなって泣いてしまう

>>60
動くことか…頑張るわ
風呂今晩10分くらい入ってみようかな

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 19:19:46.069 ID:mFH3TJx+M.net

割りとマジで風俗

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 19:23:10.171 ID:CfcJsD3cr.net

散歩とか運動に関しては頭空っぽにできるやつの方がいい
鬱は頭が休まっていないとなりやすくなるので、何も考えない時間を作れると良いから、通学とか目的を意識しちゃうのはあんまり良くは無いかな
運動は身体動かすぶん頭が休まるので良くオススメされるけど、合う合わないは有る

65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 19:24:03.347 ID:hZYfffUe0.net

>>62
なにも悲しくなることなんかないんだぞ
人間に生まれて美味い飯食えるだけで幸せやないか

66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 19:28:18.736 ID:pKQh4T+I0.net

>>64
頭の中空っぽにしないといけないのか…難しいなぁ
瞑想と目的は同じなのな

>>65
最近味もしないし
生産性なく生きてても無駄じゃん？

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 19:38:15.486 ID:pKQh4T+I0.net

とりあえず瞑想と風呂頑張ってみる

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 19:42:46.608 ID:xuMk9XXRr.net

俺もこの間鬱すぎて食欲沸かないし自分が何を食べたらええか分からんかった　

69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 19:44:31.806 ID:pKQh4T+I0.net

>>68
それな
俺は親がご飯用意してくれるからそれ食べてるけど味がマジでしない…

70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 19:45:33.512 ID:xuMk9XXRr.net

>>69
とりあえず喉に流すよね
俺は好きなラーメン屋ならいけると思ったけど店の前まで行っても食欲沸かずに家に帰って泣いた

71 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 20:00:22.943 ID:pKQh4T+I0.net

>>70
そうそう
本当にダメだよね
元々ご飯食べるのすごく好きだったのに食べられなくて悲しくなる

72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/10/27(日) 20:42:12.825 ID:6kUUSnEP0.net

病院行けや