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痩せたいからお前ら手伝ってくれ

1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:28:03.795 ID:VAZeRQYi0.net
170の75だ
週1で軽いランニングはしてる

2 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:28:28.933 ID:LMjImZiL0.net
俺も手伝って欲しい
お腹すいた時にチンポしゃぶらせてくれるだけでいいんだ

3 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:28:45.960 ID:SLVuUTDAM.net
161で90kgの俺も助けて

4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:28:52.006 ID:zddaT6+Q0.net
炭水化物抜いて筋トレしろ

5 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:29:03.438 ID:LtWX8nRjM.net
自炊する
これはガチ

6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:29:34.254 ID:syAuhePP0.net
酒飲んでるなら酒やめるだけで痩せる

7 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:30:16.035 ID:fdWKoOCI0.net
ダイエットしたいって言うやつに限ってトレーニングの話ししかしないよね

8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:30:19.606 ID:VAZeRQYi0.net
>>2
お前バカか?こっちは真面目に聞いてんだよ

9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:30:52.202 ID:LMjImZiL0.net
>>8
いや真面目だぞ!
おちんちんしゃぶってたら空腹も紛れるわ、精液で栄養も取れるわ一石二鳥だぞ?

10 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:31:01.552 ID:D+6D9vhO0.net
なんで痩せたいの?
彼女欲しくなった?

11 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:31:25.186 ID:uMw8Cnnb0.net
毎日歩く

12 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:31:28.637 ID:FVKgw1GAa.net
俺もちんぽしゃぶりたいからダイエットする!

13 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:31:32.154 ID:EUGqImcQd.net
>>3
もうこの際だから痩せるより身長を頑張って伸ばせよ

14 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:32:19.383 ID:5/l/e61g0.net
おちんぽしゃぶりダイエット

15 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:32:42.230 ID:VAZeRQYi0.net
酒飲んでないし白飯おいしいから抜けないきつい

16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:32:54.541 ID:QSDGBkLH0.net
食うんじゃねえよデブ!

17 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:33:12.650 ID:LMjImZiL0.net
>>14
大きく口を開けて、思い切り吸うから顔の引き締め効果も期待できるぞ!

18 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:33:24.638 ID:cKny1rJF0.net
ウォーキングでも毎日1時間やると結構変わるよ
朝30分夜30分に分けても良いし

19 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:33:41.086 ID:WstTtTma0.net
本日のデブスレか?

182cm100kgの俺が来たぞ

20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:33:50.869 ID:FVKgw1GAa.net
ちんしゃぶダイエットしゅりゅ!

21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:33:52.838 ID:3TNeMp6K0.net
マジでオートミールブロッコリー胸肉を適度に食え
飽き?甘えるなデブ

22 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:34:04.433 ID:YVGme0Xxa.net
食事管理のアプリ入れろ
あとは筋トレ
ダイエットだけが目的なら有酸素運動は逆効果

23 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:34:05.678 ID:VAZeRQYi0.net
>>11
やっぱ毎日やらないとダメなんかなぁ

24 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:35:21.041 ID:pbI8tXRo0.net
運動よりも食生活の改善

25 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:35:25.509 ID:AiLEXFEQ0.net
>>1
社会人か

26 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:35:27.498 ID:AT3zbGo90.net
マジレスすると痩せければ運動より食事に気をつけろ
カロリーさえ減らせば自然に痩せる

27 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:35:50.609 ID:WstTtTma0.net
>>22
kwsk

28 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:36:54.761 ID:6D1EHvSv0.net
手足を千切り棄てる

29 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:36:59.887 ID:AT3zbGo90.net
>>22
有酸素運動が逆効果なん?なぜ?

30 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:37:15.572 ID:YVGme0Xxa.net
>>26
カロリーカットだけのダイエットは筋肉もガンガン落ちるからどんどん痩せにくい体になってくから筋トレは必須

31 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:37:24.472 ID:L40Foreb0.net
見てくれよこの腹
どうすればいいんだ
https://i.imgur.com/xyMwUFU.jpg

32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:37:35.958 ID:LMjImZiL0.net
やば笑

33 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:37:45.204 ID:pbI8tXRo0.net
>>31
かわいい

34 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:37:54.154 ID:FG1/kX1Z0.net
まず食べる食事の栄養価を見る事を習慣づける
次に空腹が苦手ならば脂質が少ない食事を中心にする
自身の基礎代謝を図り、差し引き計算で食事をとる

35 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:38:24.742 ID:WstTtTma0.net
>>31



た、光景

36 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:38:28.360 ID:AT3zbGo90.net
ダイエットは超簡単
消費カロリー>摂取カロリーにすればいいだけ

でもみんなアホだし怠け者なので、わけわからんダイエット法が次から次へと出てくる

37 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:38:59.008 ID:OuTMyzHh0.net
痩せるだけなら絶食に近い生活1ヶ月もやれば10キロ以上簡単?に落ちるぞ

38 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:39:33.836 ID:VAZeRQYi0.net
年は26だよ
朝食べない昼カップ麺夜はご飯お茶碗2杯とおかずの生活続いてる

39 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:39:49.465 ID:YVGme0Xxa.net
>>29
体のエネルギー効率がよくなってくから普段のエネルギー消費が減る
競技ランナーくらい走るなら別だけど有酸素運動のカロリー消費なんてたかだかしれてる
極力筋力落とさないようにして代謝保つ方が痩せやすいしリバウンドもしにくい

40 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:40:02.330 ID:L40Foreb0.net
酒は飲まない
炭水化物は好きじゃないから元々あんまり食べない
でも甘いものが大好きなんだよな…

41 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:40:39.996 ID:LMjImZiL0.net
>>40
甘いもの好きは一緒だわ…
主食菓子パンだとなかなか痩せれないよな

42 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:40:40.450 ID:zddaT6+Q0.net
>>38
それ一番太るパターンじゃん。
朝バナナ昼定食ご飯少なめ、夜サラダとチキンとかにしろ

43 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:40:57.895 ID:pbI8tXRo0.net
>>38
炭水化物減らして他の栄養素に変える

44 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:41:03.879 ID:FG1/kX1Z0.net
>>40
甘いものは基本和菓子で代用する
カップめんはNG
米はOK

45 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:41:40.905 ID:fdWKoOCI0.net
デブは運動すると余計に腹が減る
運動したんだから少しぐらい食べても大丈夫だろうと勝手な解釈をしていつもよりも食って太る

46 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:42:31.417 ID:L40Foreb0.net
>>41
どっちかというとパフェとかケーキとかが主食だ…

>>44
和菓子の方が太るんじゃないの!?
カップ麺はほぼ食べない
一年に一度ぐらいか
米も朝と夜は食べないしパンも食べない

47 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:42:34.279 ID:aSY1FyQ0d.net
炭水化物減らして夜は食べる量を半分
3日に1回30分ほどランニング

これだけで痩せる

48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:42:38.118 ID:YVGme0Xxa.net
>>38
糖質はそんなもん
足りてないのはタンパク質
除脂肪体重の2倍gのタンパク質とれ

49 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:43:17.397 ID:RfSbNu250.net
俺飯食わないけど酒飲むせいで太るぜ

50 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:43:19.925 ID:zddaT6+Q0.net
菓子パン1個で500kcalとかあるのに
それバクバク食って痩せるわけがない

51 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:43:49.088 ID:WstTtTma0.net
>>42
俺もそう思う
というかかかりつけ医に相撲取りの食生活って言われた

>>45
あるあるwwwwwwwwww
何かしら理由つけて食うからなデブは

52 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:43:51.431 ID:LMjImZiL0.net
>>46
まじか、
だからあんなデブなのねww

53 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:44:00.585 ID:YVGme0Xxa.net
>>47
それ痩せてるんじゃなく衰えてる
老人みたいな体になってってるだけだよ
ダイエットで減らすのは体重じゃなく体脂肪

54 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:44:18.193 ID:kIR7bH26H.net
俺かと思った

55 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:44:51.223 ID:VAZeRQYi0.net
>>39
なるほどすごくわかりやすい
筋トレって腹筋とかよな…疲れるし効果も実感
できないしなかなか続かないんよ

56 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:44:59.308 ID:L40Foreb0.net
二週間で10キロ痩せるダンスやってみるか

57 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:45:38.428 ID:FG1/kX1Z0.net
>>46
和菓子は脂質が1未満の為
カロリーは高いが運動すること前提なら即効性エネルギーになる
洋菓子は脂質過多なんで、エネルギーのして使うのが難しい
米、パン食べないなら原因は脂質と運動にある筈

58 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:46:54.627 ID:SLVuUTDAM.net
有酸素運動がジョギング
無酸素運動が筋トレ?で当たってる?
スクワットはどっち?

59 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:47:07.181 ID:VAZeRQYi0.net
なんかすごいなトレーナーかよ

60 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:47:10.610 ID:WstTtTma0.net
坐骨神経痛持ちでもできる筋トレない?
HIITとか上体起こしなんてまず無理

昔買った10kgのダンベル2個とベンチはある

61 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:47:51.035 ID:XZpDIq/MH.net
ビリーズブートキャンプやろう

62 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:49:15.268 ID:17DjQ9Oz0.net
170で100超えてるからこのスレ参考にするわ

63 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:49:24.833 ID:YVGme0Xxa.net
>>55
腕立て15回を2セット
次の日はブルガリアンスクワット15回を2セット
次の日は休み
このループでいいよ。余裕でできそうなら角度つけたりリュックにおもり詰めてやる
ついでに腹筋や背筋いれると見た目の為になるしやっとけ
あとアプリ入れて食ったものがどう言うバランスか可視化すべき
https://i.imgur.com/Wc4CcNb.jpg

64 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:50:19.384 ID:FG1/kX1Z0.net
>>60
それだとフリーウェイトは避けて
器具使ったほうがいい
10キロで腰痛だと出来ることは、レイズとフライ、カール
ぐらいかも…

65 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:50:57.204 ID:VAZeRQYi0.net
俺も買ったけど使ってない…
https://i.imgur.com/6gcr9pk.jpg

66 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:51:57.286 ID:YVGme0Xxa.net
>>58
スクワットは無酸素運動

67 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:52:05.756 ID:yd9cJFgo0.net
金がないと痩せるってわけじゃない
金があっても余裕がないと痩せる

68 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:52:17.843 ID:L40Foreb0.net
ブルガリアンスクワットって下半身強化じゃないのか?
二の腕と腹をどうにかしたいんだがアドバイス頼む

69 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:52:47.794 ID:WNYKrpm70.net
身長体重は?

70 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:54:12.432 ID:DRAFMLM9d.net
俺もダイエット中
178/74が1ヶ月間朝昼をサラダのみにしてみたら6キロ痩せた
ちなみに夜と週末は好き放題食べてる
運動は一切してない

71 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:54:13.260 ID:FG1/kX1Z0.net
>>68
二の腕は上半身種目で大概鍛えられるから大丈夫
腹は脂肪落とす所からじゃないと
見た目効果ない

72 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:55:40.698 ID:VAZeRQYi0.net
>>63
ありがとうありがとうごめんちなみになんていうアプリ?

73 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:56:01.437 ID:YVGme0Xxa.net
>>68
ダイエットする為には筋力アップする事が近道なのな
で人間の筋肉の7割は下半身にある。で
下半身を効率よく鍛えられるのがスクワット
ただ家で自重でスクワットだと負荷が弱すぎるからブルガリアンスクワットおすすめ

74 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:56:47.535 ID:SLVuUTDAM.net
>>71
腹の脂肪はどうやって落とせばいいですか…
まず食事制限して脂肪落としてからじゃないと筋トレも意味ないってことかな?

75 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:56:52.653 ID:WstTtTma0.net
>>64
なるほど
カールとフライはたまにやる
習慣づけないとなあ

あと食事も記録してるけどカロリーわからん
適当にアプリ探せばいいかね

76 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:57:55.962 ID:eq5Y6NSA0.net
痩せすぎ注意ダンスでどんどん痩せるわ

77 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 22:59:10.138 ID:FG1/kX1Z0.net
>>74
筋トレとダイエットは基本並行
部分痩せはないから、自身の体脂肪減らすのが一番
特に腹はセルライト脂肪じゃないから
脂肪落とすと一発でわかるレベルで効果でるよー

78 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 23:00:25.790 ID:FG1/kX1Z0.net
>>75
わかりやすのは栄養やカロリー表記してる食事を買うこと

79 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 23:04:10.532 ID:YVGme0Xxa.net
https://gameappch.com/app/?app=06977
アプリはこれ使ってる
食事は減らしすぎてもダメだから気をつけろよ
除脂肪体重の2倍のタンパク質と
除脂肪体重の0.8倍の脂質はノルマと思っていい
あとの残りのカロリーを糖質からとるイメージでいい

80 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 23:05:03.541 ID:XZpDIq/MH.net
>>65
俺もこれ腹筋殴る道具と化してる

81 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 23:05:11.363 ID:VAZeRQYi0.net
アドバイススクショしたしありがとなジョギングも続けたほうがいいよな
プロテインもいるかな

82 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 23:07:13.434 ID:YVGme0Xxa.net
>>70
それは痩せてるんじゃなく衰えてる
食事制限すると脂肪もだけど筋肉も落ちるし糖質制限すると水も抜けるから体重が落ちて痩せた気になる
体重は気にしなくていいから体脂肪量どんだけ減ったか見た方がいいよ

83 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 23:10:22.876 ID:YVGme0Xxa.net
>>81
ダイエットだけならジョギングいらんけど心肺機能も上がるし気分転換にもなるし良いんじゃね
プロテイン飲んだ方が食事管理は楽になるかなぁ

84 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 23:12:22.650 ID:VAZeRQYi0.net
>>79
Android版なかった似たの探すよありがとう

85 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 23:15:25.523 ID:VAZeRQYi0.net
ちょっと本腰いれてダイエットするかー
効果でたら報告しにこよう

86 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 23:16:03.087 ID:YVGme0Xxa.net
>>84
あ、すまん。サービス終了してるんか
PFCバランス分かったら何でもいいよ

87 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 23:16:31.519 ID:L40Foreb0.net
腹の脂肪を落とすためにブルガリアンスクワット&普通のスクワットやってみるか
ありがとう

88 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 23:16:35.192 ID:DRAFMLM9d.net
>>82
やっぱり運動しなきゃダメ?
体脂肪は分からないけど、脇腹の肉は無くなった
でもベルトに乗ってる肉は減った気がしない

89 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 23:29:23.082 ID:YVGme0Xxa.net
>>88
摂取カロリーを落とすと人の体は消費カロリーもセーブする
さらに痩せようと思ったらさらに食事制限って無限ループでどっかで機能停止する
行き着く先はお爺ちゃんみたいな脂肪もないけど筋肉も水分もない体
せいぜい一日15分程度だから筋トレする方がいいよ

90 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 23:40:27.665 ID:uf+CgYwg0.net
ランニングはやめとけ
マジで体に悪い

91 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 23:42:27.232 ID:sE3adDEsr.net
>>90
どう体に悪いの?

92 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 23:43:03.192 ID:fFy9C3V/0.net
食べない
終わり

93 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/10/18(金) 23:53:13.304 ID:8PaUvR+z0.net
脂質カットして酒やめて適当にすごしたら30キロ痩せた
朝昼軽めで夜はガッツリ炭水化物とってる

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