毎日5km歩いたら痩せるか？

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:23:26.738 ID:gMEun1/ha.net

どうだ

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:23:46.111 ID:eIsWuZ6K0.net

はしれや

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:24:11.197 ID:SxPDb/UX0.net

速歩きなら

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:24:45.622 ID:8coBWZCf0.net

運動したらその分お腹すくじゃろ？

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:26:13.554 ID:gMEun1/ha.net

>>2
長時間歩いた方がいいってきくから…
あと五キロは走れない…

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:26:42.613 ID:gMEun1/ha.net

>>3
一時間くらいかけてる…

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:27:19.501 ID:gMEun1/ha.net

>>4
普段運動しないせいかお腹は減らない
逆に食べる気なくす

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:27:44.048 ID:V9B3MSkW0.net

1時間で5�qてめっちゃ早くない？
俺がんばって歩いてるけど6�qで90分くらい（休憩込み）

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:28:24.405 ID:5BWdU7tx0.net

毎日5km歩いてるが無理だと思う
10kmなら

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:29:02.085 ID:PY+GKqKO0.net

食う量を減らせ

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:29:30.198 ID:gMEun1/ha.net

>>8
時速5kmだからそうでもないのでは…？
はや歩きくらいでし

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:30:05.546 ID:gMEun1/ha.net

>>9
十キロはきつい…

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:30:44.909 ID:gMEun1/ha.net

>>10
いつも減らしてダイエットある程度成功するが
すぐ戻る

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:30:48.969 ID:O/OLNnVza.net

これ毎日
2時間半で
https://i.imgur.com/nP1dvwa.jpg

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:31:01.016 ID:gMEun1/ha.net

運動も同じか

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:31:32.831 ID:5BWdU7tx0.net

俺は泳いでる
痩せて困ってる

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:31:38.730 ID:gMEun1/ha.net

>>14
どれくらい体重落ちます？

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:31:39.593 ID:IxK/wITE0.net

食ってる量による
毎日4キロ走ってたけどお菓子とかジャンクフード食いまくってたらプラマイゼロだった
ただ足腰は鍛えられたから走ってる時に痛くなったりはしない

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:32:32.234 ID:gMEun1/ha.net

>>16
効果すごいっていうよね
きつそう

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:32:51.119 ID:O/OLNnVza.net

>>17
基礎代謝あるなら簡単にやせる

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:33:09.607 ID:gMEun1/ha.net

>>18
運動開始前よりちょっと気をつけてるくらい

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:33:36.250 ID:5BWdU7tx0.net

>>19
太ろうと思っても痩せちゃう

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:33:47.977 ID:7lNKsR2Ma.net

俺は毎日片道5km自転車漕ぐようになって半年で80kgから58まで痩せた

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:33:58.233 ID:gMEun1/ha.net

>>20
私はちょっと日常の運動強度低いので

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:34:20.756 ID:zQzq1F+uM.net

歩き方が上手くなって痩せないソースオレｗ

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:34:40.799 ID:O/OLNnVza.net

>>24
ゆっくりでいいから最初は8000歩歩こう

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:34:44.583 ID:gMEun1/ha.net

>>22
言ってみてえ

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:34:54.126 ID:AGdD1qIEd.net

デブだったがだらだら歩いても痩せるぞ
ウォーキングじゃなくてただの散歩で実際に4か月で7キロ痩せた

週3 一時間散歩
5キロも歩いてたかな忘れたが

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:35:21.833 ID:gMEun1/ha.net

>>23
すげえ

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:35:46.179 ID:dkmxCUhDd.net

当たり前なこと言うけど「5キロ歩いたからご飯たくさん食べよー」をやったら無意味だからな
いつもの食生活でやるなら痩せると思うけど時間はかかる

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:36:00.495 ID:N1lb1y35a.net

長距離走るよりインターバルダッシュやった方がカロリー激しいし脂肪燃焼効果は高い
タバタ式のバーピーなら家の中でもできるぞ

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:36:02.864 ID:gMEun1/ha.net

>>25
ありそう

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:36:25.037 ID:ckUvGPBLa.net

歩くにしても楽しまないと痩せないよ
景色見ながら歩くのいいよ
公園内なら音楽効きながら歩くのもいい
痩せようと思って歩くと苦痛ｗｗｗ

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:36:36.549 ID:gMEun1/ha.net

>>28
継続できることがすごい

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:36:46.380 ID:AGdD1qIEd.net

今の時期は暑いが10月半ばの深夜徘徊気持ち良かった

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:37:20.953 ID:gMEun1/ha.net

>>30
ですよね
いつもより少し気を付けてる

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:37:53.176 ID:dkmxCUhDd.net

バーピーは実家暮らしかマンションの最下層住まいじゃないと厳しくない？

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:38:08.677 ID:gMEun1/ha.net

>>31
ジョギングを二日で諦めた俺には無理だよ…

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:38:38.763 ID:PdfP66CY0.net

痩せたいならチャリ

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:38:55.551 ID:gMEun1/ha.net

>>33
近くに大きめの公園あるからいってみる
今も歩いてるし

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:39:25.065 ID:nJFZq/P6d.net

食うな

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:39:29.338 ID:hdgKIeEJ0.net

>>14
俺と全く同じのでワロタ



https://i.imgur.com/OjHq9uz.png

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:39:49.814 ID:93scBb+Dp.net

同じ時間筋トレの方がいいと思うわ

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:39:55.735 ID:gMEun1/ha.net

>>35
冬はつらそう

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:40:03.826 ID:bcjuIRSA0.net

5キロじゃ痩せない

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:40:45.753 ID:gMEun1/ha.net

>>37
一応下の階層病院だから夜間ならできる
誰もいない

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:40:59.772 ID:/cB+LR6z0.net

食べる量による

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:41:49.210 ID:E2XH/Ytod.net

>>14
これ信用できんぞ

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:41:57.608 ID:YDyRjHvbr.net

足底筋膜炎が怖い

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:41:59.734 ID:gMEun1/ha.net

>>39
パンクしちゃった自転車直すのが億劫
歩くの飽きたらやってみる

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:42:13.283 ID:AGdD1qIEd.net

>>44
冬は気持ち悪いよ
手は冷えてるのに身体はぬくぬく
春秋最高

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:42:16.682 ID:N1lb1y35a.net

ジョギングなんて時間かかるだけで無駄だぞ
脂肪と一緒に筋肉も落ちるって面では無理な食事制限と何も変わらない
痩せるために走るってのは間違った常識であり昭和の価値観
筋トレなら週3回1時間で終わるし色んな種目やるから飽きないし短期間で引き締まってくる

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:42:57.970 ID:ckUvGPBLa.net

>>40
痩せるという目的じゃなく観光を兼ねるのもいい
こないだ多磨霊園文学散歩ってのやってみたが楽しかった
著名人のお墓巡るの

>>42
夕涼み程度の距離やな

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:43:27.015 ID:gMEun1/ha.net

>>41
許せ

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:44:20.988 ID:nJFZq/P6d.net

ちな体重何�`？

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:45:04.703 ID:AGdD1qIEd.net

あと歩く前にストレッチやれば脂肪燃えやすくなる

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:45:06.707 ID:gMEun1/ha.net

>>43
ま？無酸素運動って脂肪減らないとおもてた

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:46:02.954 ID:gMEun1/ha.net

>>45
マジンガー
>>47
減らしてる少し
>>49
今のところ平気だ
>>52
まままま？

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:46:51.233 ID:gMEun1/ha.net

>>55
75
168cm
>>56
今度からやってみる

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:47:39.601 ID:myTlY+im0.net

五キロの歩きなんてポテチ食ったら-300kcalなんだよなぁ

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:47:43.861 ID:gMEun1/ha.net

もともとデブだが人生今がやばい

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:48:29.307 ID:nJFZq/P6d.net

>>52
デブのジョギングは筋トレにもなると聞いたが

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:48:33.142 ID:93scBb+Dp.net

>>57
運動によるカロリー消費量なんてゴミカスレベルやぞ
筋肉増やして基礎代謝あげたら24時間ずっとダイエットやぞ

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:48:46.077 ID:gMEun1/ha.net

>>60
お菓子ジュース飲む習慣は無いからなんとかなってほしい
その分飯は食ってるが

65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:49:35.354 ID:myTlY+im0.net

痩せるか？
なんて摂取カロリーおさえて消費カロリー押さえるだけなんだよなぁ
五キロのウォーキングなんて誤差レベル
なんだからそのくらいの運動強度なら
どれだけ食わないかが重要

66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:49:41.628 ID:ckUvGPBLa.net

>>59
うーん、デブだな
デブ歴何年？

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:49:54.582 ID:myTlY+im0.net

消費カロリー増やすだった

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:49:57.431 ID:gMEun1/ha.net

>>63
筋肉1g増やすのにどのくらいトレーニング必要なんだろう

69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:50:42.791 ID:ckUvGPBLa.net

>>64
朝を多く食え
夜はちょっぴり
白飯も茶碗半杯

70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:51:01.318 ID:myTlY+im0.net

>>68
1kgならともかく1gなら一回の追い込みで数十倍増える

71 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:51:13.366 ID:FRQxciIBM.net

２週間往復１６ｋｍを毎日歩いてたけど２時間時間短縮されただけであった
無論食う量なんて変わらない代謝よねｗｗｗ

72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:51:50.985 ID:gMEun1/ha.net

>>65
なる

>>66
生まれてこのかたデブ、今が一番体重は多いけど
大学生のとき食事制限一年間やって168/55がもっとも痩せてた
大学卒業時は60kgくらいで

今は29歳です

73 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:51:56.845 ID:RTlhZ0evr.net

摂取する栄養やカロリーを適切な範囲内にする
一日一時間はウォーキングをする
これらを毎日やれば誰だって金かけずに痩せられる

74 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:53:11.149 ID:FRQxciIBM.net

正直運動するより食事のカロリー減らせって事だわね

75 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:53:25.157 ID:gMEun1/ha.net

>>69
朝は食ってないな…野菜ジュースとかでもいいか？

76 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:53:38.378 ID:Fx7tqDABa.net

プール1時間泳いりして筋力アップした方がいいよ
よく消費カロリー言うやついるけどベースの筋肉ついたら筋肉がカロリー食ってくれるから運動してる時間以外もカロリー消費してくれる

77 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:54:12.109 ID:ckUvGPBLa.net

>>72
いきなり痩せると負担来るから気を付けてな
俺適正体重まで下げたら動悸激しくなったり低血圧なったりしたから適正体重より8キロぐらい増やしたら治ったｗ

78 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:54:22.074 ID:gMEun1/ha.net

>>70
へえ、そんな増えるんだ
筋トレも自宅でやってみるよ
前にジムトレーナーにならった

79 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:54:47.006 ID:myTlY+im0.net

一キロで-7000kcalだ
5km歩いても200kcalそこそこしか消費せん
ご飯小さいお茶碗に軽く一杯で200kcalだ
この意味はわかるよな？

80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:55:14.545 ID:gMEun1/ha.net

>>71
大分はやくなったね
もともと運動してた人？

81 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:55:17.282 ID:N1lb1y35a.net

まぁデブはそもそもが食い過ぎってパターンだから食事抑えるだけで全然痩せる
夜の炭水化物を抜くところから始めるのがいい
プラス週3の筋トレで全身を鍛えろ
運動の頻度と強度を上げるのが一番効率よく代謝増やせる
強度を上げるには水泳か筋トレがベスト

82 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:55:30.981 ID:PBmLk6Hz0.net

30分散歩でも痩せていくわ

83 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:55:32.112 ID:4viCn8qp0.net

ダンベル何キロ上がる?

84 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:55:47.956 ID:ckUvGPBLa.net

>>75
朝喰ったほうが太らんぞ
夜なんか寝るだけなんだからｗ
1日三食カロリー計算を厳正に

85 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:56:06.122 ID:gMEun1/ha.net

>>73
>>74
食事は大変だあ…

86 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:57:12.652 ID:dM5OBv7Sd.net

歩いて
食べればいいよ
代謝があがって痩せやすくなるよ
そのうち食事制限すれば

87 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:57:19.959 ID:FRQxciIBM.net

>>80
してない直ぐムキになる人

88 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:59:17.356 ID:YzwNvlC5M.net

スクワットで痩せよ

89 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/09(月) 23:59:48.979 ID:ckUvGPBLa.net

炭水化物なんか脳の栄養素ぐらいなんだから少なくていい
タンパク質と野菜多めにとる
白米代わりに高野豆腐の煮つけ喰ってるけど腹もちいいからいいぞ
果物は糖分だから控えめで（ビタミン類だから運動する分には食べたほうがいい）

90 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/10(火) 00:00:20.259 ID:CCUvHph6M.net

しるかくそ

91 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/10(火) 00:00:44.441 ID:+vnqO1AAa.net

>>76
ジムいかなあかんかやはり
>>77
ありがとう年齢的に健康気にしていかなければね
>>79
わかった
長期的に考えるよ
>>81
ありがとう、徒歩圏内にジムあるからプールあるか見てみる
遠いといかなくないそうなので

92 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/10(火) 00:01:25.894 ID:749zoGuad.net

さて走りに行くか

93 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/10(火) 00:02:02.210 ID:+vnqO1AAa.net

>>82
ガリのものか？
>>83
わからん
アニメ見ない
>>86
食事は徐々に頑張ります

94 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/10(火) 00:04:38.516 ID:5TNNDvdja.net

あれ飲めば食物繊維すごい粉名前忘れちゃった

95 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/10(火) 00:05:15.304 ID:YtopeTHBr.net

有酸素運動な
登山とチャリンコ

96 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/10(火) 00:05:17.264 ID:+vnqO1AAa.net

>>88
一番筋肉大きいんだっけか
>>87
熱中できるのは才能ですね
>>89
高野豆腐はすき
米を抜くのが辛い
>>92
がんばれえ

97 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/10(火) 00:05:35.981 ID:60gpG26pa.net

>>94
胃腸弱い奴は詰まるぞｗ

98 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/10(火) 00:06:26.160 ID:nbBEBj4Od.net

ダイエットは食事制限9割、運動１割だざ

99 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/10(火) 00:06:59.526 ID:+vnqO1AAa.net

あと0.5kmで終わりだあ

100 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/10(火) 00:07:35.977 ID:60gpG26pa.net

>>96
食物繊維多い玄米にするとか
要はよく噛める食物を選ぶこと
食パンよりライ麦パン（全粒粉パン）
白米より玄米（若しくは麦ごはん）
うどんよりそば

101 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/10(火) 00:08:09.489 ID:pASdpOTi0.net

誇るた(ほるるた)　歩いた(ありいた)　泳いだ(おるいだ)　糞いた(あるいた)

102 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/10(火) 00:08:25.021 ID:CTD+GQ6M0.net

低GI食にしたところで
>>1はトータルでカロリーオーバーしそう

103 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/10(火) 00:53:05.270 ID:OTzMLeEEd.net

5�`ジョギング完了

ラップタイムが遅いのは40過ぎ85kgのオッサンだから許せ
https://i.imgur.com/CEmojUo.png

104 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/10(火) 00:55:03.285 ID:DDCSbhruM.net

おつかれ

105 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/09/10(火) 01:03:01.071 ID:Bda9hsSw0.net

1時間チャリに乗ったほうが痩せる