マジで筋トレ続かないんだけど

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:16:30.230 ID:o8yRNlMY0.net

どうすりゃいいの？

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:16:57.086 ID:Cx8qDrEf0.net

時間決めて腹筋なりなんでもいいから一回だけでもしろ

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:17:23.826 ID:nY6Izjq90.net

俺はパーソナル受けてる

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:18:08.035 ID:eneZWIXD0.net

オレはジムトレつまんなくて
ボクササイズにした

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:18:13.235 ID:o8yRNlMY0.net

https://i.imgur.com/5UiqOU6.jpg
プロテインとか飲んでも全然つかない

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:19:08.070 ID:2npdSLYjp.net

ひょろｗｗ

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:20:01.910 ID:o8yRNlMY0.net

マジで助けて

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:20:04.680 ID:hk10el0A0.net

>>5
イケメンだったらモテそう

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:20:43.457 ID:sXCy+dIM0.net

続けないからだから続ければつくよ

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:21:07.934 ID:o8yRNlMY0.net

>>9
続けてもつかないから続かない

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:21:08.921 ID:D63vRY1T0.net

腕立て10回×3を週2〜3くらいしかやってなさそう

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:21:12.176 ID:pvkbNmv6M.net

>>5
なんで背景が無駄にちょっとオシャレな感じなの

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:21:36.044 ID:o8yRNlMY0.net

>>11
20回だわ

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:22:13.861 ID:o8yRNlMY0.net

プロテイン飲んでも体重すら増えないのおかしいだろ
金の無駄じゃん

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:22:25.373 ID:EZOb5QT10.net

腹筋でも腕立てでも何でもいい
毎日1回やる
これだけでいい
これを続けるだけでいい
人間何かにつけてサボりたくなる時が来るけど
そのたった1回でサボり癖に勝てるのよ

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:24:09.481 ID:hk10el0A0.net

・負荷が足りない
・カロリーが足りない
・タンパク質が足りない

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:25:10.259 ID:sXCy+dIM0.net

>>10
筋トレの方法とか負荷変えたりした？

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:25:11.378 ID:D63vRY1T0.net

>>13
多分上手く負荷がかかってないだろうからプッシュアップバー使うのオススメする

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:26:02.285 ID:N3gfSs8R0.net

なんでチン毛剃ってるのw

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:26:04.149 ID:p+Z/qaT30.net

身長体重年齢

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:26:17.426 ID:bKhkRhWz0.net

体作りに必要な栄養が全然足りてない

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:26:23.949 ID:o8yRNlMY0.net

はーマジ筋トレとか前時代的すぎて呆れる
今の時代にこんなことしなきゃいけないのアホらしすぎだろ

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:27:37.501 ID:o8yRNlMY0.net

銭湯行くの好きなんだけど銭湯のガラスに写った自分のシルエット見るとすげぇ憂鬱になる

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:28:03.134 ID:Ca/d7aGF0.net

体毛薄すぎやろ

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:28:20.317 ID:9lZujC2ca.net

負荷でもたんぱく質でもねーよ、カロリー足りてねーんだよ
筋トレやってんのにカロリー足りてねーからヒョロのまんま
筋トレやってて負荷かたんぱく質が足りてねーなら脂肪で太ってくから

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:28:23.109 ID:LznQcc2H0.net

やめればいいじゃん

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:28:38.687 ID:rCECcNJG0.net

>>22
「筋トレは前時代」って思考がそもそも前時代なんだが

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:28:49.361 ID:sXCy+dIM0.net

どうでもいいけど体はきれいだな

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:28:53.592 ID:bKhkRhWz0.net

前時代的すぎって教養おかしくね？

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:29:22.005 ID:o8yRNlMY0.net

食ってるよ
食っても全部うんこで出てくんの
わかるか？たらふく食っても全部うんこで出てきたときのやるせなさ

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:29:35.792 ID:00MSOD7E0.net

筋トレ1セットやらないとシコれないルールにしたらええねん

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:30:26.555 ID:9lZujC2ca.net

>>30
マジで１週間位カロリー全部計算しろ
絶対足りてないから

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:30:46.904 ID:+Z3Gdag2M.net

腹筋って全然つかなくね？
腕や足は筋肉痛になるけど同じ回数ドラゴンフライやっても全然ならない

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:31:15.917 ID:3+Az/Dxv0.net

やり方が悪いんだろ
筋トレのやり方を教えるトレーナーが儲かるのは、筋トレはやり方が大事だからだろう

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:31:58.953 ID:9lZujC2ca.net

>>33
脂肪で隠れてるだけじゃない？
体脂肪なんぼなん

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:32:17.409 ID:vT746mH/0.net

この体で腕立て20回はまず無い
やり方が悪いから筋肉も付かない

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:32:33.476 ID:vT746mH/0.net

>>33
トンボかよ

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:33:21.145 ID:bKhkRhWz0.net

>>33
腹筋ローラー立ちながらできるならそれなりに筋肉ついてる
それで負荷にならないなら１セットの回数を増やせ
あとは脂肪の問題だから

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:34:13.849 ID:9lZujC2ca.net

この体型を維持してるカロリー量の時点で増量もクソもないのに負荷とかやり方とか高説垂れてる池沼が多くて苦笑いですよ

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:34:53.837 ID:D63vRY1T0.net

タンパク質150gとロイシン、クレアチン、ベータアラニン摂っとけ

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:34:54.883 ID:o8yRNlMY0.net

イキってんじゃねーぞカスが

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:36:10.716 ID:QZnDCJRl0.net

筋肉つけたいならデブるぐらい食わんとアカンで
それしてからプロテインでタンパク質ブーストや

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:36:44.959 ID:rwzGAp9g0.net

とりあえず最低でも1年続けてからスレ立てて

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:36:50.184 ID:rCECcNJG0.net

>>41
カスはおまえだろ
自力で問題を解決できない上に他者の意見を切り捨てとかゴミだろ

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:36:57.016 ID:4nNeBJuh0.net

ホモには受けそうだしこのままでええやろ

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:37:04.251 ID:+Z3Gdag2M.net

>>35
体脂肪調べたこないけど178cm69kg
中性脂肪は低すぎて健診引っかかった
つか脂肪あると筋肉痛感じないの？

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:37:34.626 ID:+Z3Gdag2M.net

>>37
だれがメガネ飛行機ヲタクやねん

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:37:44.498 ID:Ai0DNBqs0.net

>>41
ヒョロガリがオコだこえー
タンパク質足りてねーんじゃねーの？

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:37:48.608 ID:o8yRNlMY0.net

>>45
受けるわけねーだろカス
こんなのカースト最底辺だわガタイいいやつしか相手にされねぇから

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:37:59.204 ID:RVKnldfg0.net

脂肪あると腹筋とかその他筋肉が皮下脂肪で隠れる

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:38:18.750 ID:+Z3Gdag2M.net

>>38
腹筋ローラーもやったことないな
ジムにあった気がするから今度やってみる

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:39:06.724 ID:9lZujC2ca.net

>>46
筋肉痛云々は知らんけど大概の腹筋割れない勢は脂肪で隠れてるだけだから
大した筋トレしてないヤツでも絞れば割れるし

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:39:37.121 ID:bKhkRhWz0.net

画像見直したけど筋肉ついてる感じしねーな
負荷足りてないというかやり方が悪いんだよ
勢いつけてるとかさ

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:39:43.433 ID:VPozuiX60.net

なんで急にキレだしたのこわ

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:40:26.438 ID:4nNeBJuh0.net

>>49
受けるよ
女装したらもうガバガバですわ

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:40:32.795 ID:o8yRNlMY0.net

俺より筋肉ついてるやつ全員死なないかな

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:40:33.795 ID:+Z3Gdag2M.net

>>50
>>52
ほぇーなるほど
脂肪はそんなないはずだが胃下垂で食うと下っ腹出るタイプだからそれも関係あるかも

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:41:09.526 ID:9lZujC2ca.net

>>56
VIPにはそんな影響無いだろうね

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:41:24.067 ID:o8yRNlMY0.net

>>55
女装とか気持ち悪りぃな
死んでもやらんわ

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:41:36.797 ID:rXWjpbVQ0.net

筋トレが目標だと挫折しやすい

何がしたいのかだろ

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:41:46.147 ID:4nNeBJuh0.net

>>59
何もしなくても女装してるようなもんやろ

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:41:55.513 ID:o8yRNlMY0.net

>>58
たしかにこのスレでも死ぬやついなさそう

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:42:56.575 ID:9lZujC2ca.net

>>62
筋肉量だけならデブは死ぬわ

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:43:01.384 ID:o8yRNlMY0.net

キショガリが偉そうに講釈垂れるスレはここですかぁ？

65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:45:23.228 ID:o8yRNlMY0.net

うｐもできないキショガリがイキるなや

66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:49:09.706 ID:4nNeBJuh0.net

あ、この身体でノンケなのか

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:52:26.342 ID:OC7uDXi00.net

最近ジム行きだしたけど筋肉痛が辛い

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/17(土) 23:58:38.338 ID:sXCy+dIM0.net

アブローラーって効くんかな買おうか迷っとる

69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/18(日) 00:06:13.882 ID:6B+IyVhCp.net

腕や肩や腰腸筋に基礎的な筋力がないと腹筋ローラーで効かせられない

70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/18(日) 00:14:57.276 ID:/3dy2Cpq0.net

自分の憧れる体の画像を見るとか

71 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/18(日) 00:16:34.932 ID:HZiV4XC90.net

https://i.imgur.com/CJuFgKn.jpg
これ俺だけど俺の言うこと聞く？

72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/18(日) 00:17:21.642 ID:5PLtG4/30.net

>>39
筋トレしてればカロリー足りてなくてもそれなりの体にはなるよね？
この体はどう考えても筋トレやってる体、もしくは正しく筋トレ出来てない
あんたカロリーカロリーうるさいけどこの状態でカロリー増やしたらただのデブにしかならんと思うが？

73 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/18(日) 00:21:11.107 ID:/3dy2Cpq0.net

>>71
筋トレ3,4ヶ月くらい？元々多少痩せてるの前提だけど

74 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/18(日) 00:22:21.944 ID:HZiV4XC90.net

>>73
元デブから筋トレで絞って1年だけど

75 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/18(日) 00:23:31.335 ID:wQRtHQOma.net

腹筋肥大させたいなら後頭部にダンベルもってやりんさい足は何かで押さえてもいい
ただ絞れてないならだめだし腹太くなるよ
ウエスト15センチ増えたわ

76 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/18(日) 00:23:55.320 ID:sRPrxlXs0.net

>>71
乳毛がふざけてるからダメ

77 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/18(日) 00:24:30.661 ID:HZiV4XC90.net

>>76
乳毛がふざけてるのは否めない

78 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/18(日) 00:25:00.989 ID:OOMx3A7Ta.net

>>74
肥満体型からここまでもってくとは大したもんだな

79 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/18(日) 00:26:27.838 ID:HQDI7Kx30.net

>>72
ならないぞ
維持するだけでもやっと程度の量だとプラスになることは絶対にないだって体が維持させるだけでで精一杯なんだもん

80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/18(日) 00:27:55.433 ID:0IUFjerF0.net

>>69
腕はともかく腹周りあまり鍛えられてないからちょっと腐らないか心配

81 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/18(日) 00:30:39.138 ID:HQDI7Kx30.net

ビルダーとかが食事制限とかしながらトレーニングしているのは脂肪を減らして筋肉の隆起を目立たせるためであって
別に常に食事制限決め込んで極度なトレーニングすればあぁ言う体になるわけじゃないからな

トレーニングをして増える条件として筋肉が疲労を回復させるために必要な栄養はあるからな
ついでにトレーニングして毎回筋肉痛になるのは筋肉に対して完全にオーバーワークの決め込みすぎ
筋肉痛はあくまでも損傷するまで追い込みすぎてるだけであって一番のベストは筋肉痛になる直前の疲労状態だから

82 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/18(日) 00:32:58.735 ID:HZiV4XC90.net

筋肉痛はひとつの目安みたいなもんだからな
最初は毎日なるけど慣れると全然筋肉痛来なくなって寂しく感じてくる
たまに違う刺激とかいれて筋肉痛来ると嬉しかったり

83 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/18(日) 00:34:07.993 ID:HQDI7Kx30.net

ついでに言うとトレーニングに大事なのは回数をこなすことじゃないからな
きっちりと追い込めれば10回×3セットで十分

毎日トレーニングしても筋肉が回復しきらないのでビギナーは部位に対して週に2〜3回で十分
ちゃんと1日毎に回復挟んだほうがトレーニングの効率も上がるぞ

84 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/18(日) 00:35:26.786 ID:wQRtHQOma.net

今時ビルダーも十レップなんて低回数でやらなくなってるぞ

85 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/18(日) 00:35:53.285 ID:HQDI7Kx30.net

>>82
負荷の量って毎日変化させたりしてるの？

86 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/18(日) 00:35:57.088 ID:5PLtG4/30.net

>>79
初心者は筋肉発達しやすいし増量しなくてもバルクは望めないが少なくとも筋トレしてると分かる体にはなるぞ

87 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/18(日) 00:40:00.875 ID:HQDI7Kx30.net

>>86
細い体から筋トレしたことないから分からんわすまんな
大抵食ってるって言っても食ってる奴視点から見てると全然食えて無いパターンとかあるし
『ちゃんと』トレーニングしてるならそう言う視点から見直す必要はあると思うぞちゃんとトレーニングしてるならだけど

88 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/18(日) 00:43:44.694 ID:HZiV4XC90.net

>>85
割と単純な斬新性過負荷原則じゃなくて非線形ピリオダイゼーションにしてるかな
最近は重量追うよりも5〜10回限界の重さの回数伸ばして総負荷を増やす方向でやってる

89 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/18(日) 00:55:16.041 ID:HQDI7Kx30.net

>>88
なるほどやっぱり変化ってのは大事なんだなぁ…

90 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/18(日) 01:08:26.804 ID:HZiV4XC90.net

最近気付いたのはフレンチプレスみたいな片手ずつ行うダンベル種目は空いた方の手で補助できるから限界の先で補助して上げてネガティヴで耐えるとより追い込めるってこと
これレッグプレスでも応用可能で手で膝押して持ち上げて限界の先でネガティヴ刺激を入れれる
超地味だけどめっちゃ使えるからぜひやってみて

91 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/18(日) 01:13:41.335 ID:HYeeig3vM.net

自宅トレーニングでプッシュアップバーと腹筋ローラーの次に買うべき器具ってなにかね
チンニングマシンか可変式ダンベルかで迷ってるけど
1Kだからチンニングマシンはちょっとなって感じ

92 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/08/18(日) 01:59:03.589 ID:wQRtHQOma.net

>>91
ディップスバー