たんぱく質一日に80gは摂りたいんだけどなに食えばいいの？

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 12:25:41.629 ID:k87ICEa7d.net

プロテインになんか飽きたから普通の食事でとりたい
でも鳥胸肉ばっかりは飽きるからなんかお奨めおしえて

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 12:26:00.510 ID:xkbB4raNd.net

精子

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 12:26:10.291 ID:k87ICEa7d.net

>>2
つまんな

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 12:26:11.651 ID:tVeFLQNXd.net

鯖缶

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 12:26:16.699 ID:eIdsAgbwM.net

精子はタンパク質の塊

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 12:26:50.550 ID:k87ICEa7d.net

>>4
サバ缶あんまり好きじゃない

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 12:26:53.675 ID:zoFzWgHAD.net

まぐほイカ牛赤身

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 12:26:58.319 ID:OiODUUyP0.net

俺のタンパク質を毎日飲んでくれ

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 12:27:21.524 ID:K6gM35cmM.net

食事で摂ると食う事に飽きるから我慢してプロテイン飲んどくのが一番幸せだぞ

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 12:27:30.385 ID:tScjEkly0.net

ツナ缶ノンオイルかな

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 12:27:53.475 ID:Kuc/6wj20.net

おから（ソイプロテインよりまずい）

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 12:28:05.525 ID:lFjSa1tH0.net

ビーフジャーキー

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 12:28:08.006 ID:q1ZDyESOa.net

流石に精子みたいな寒いレスするくらいならマジレスする方がマシだと思う

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 12:28:28.527 ID:4aJuZIe90.net

>>2
精子が良いって言うな
吉田沙保里も言ってた

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 12:28:34.076 ID:nvJJUKG3r.net

ウィダーinプロテイン8本

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 12:29:04.222 ID:k87ICEa7d.net

プロテインバー家にあるけどこれくそ不味いわ

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 12:29:26.199 ID:WgyjO/hxM.net

いりこなら安いし用意が楽だ
筋トレ後に15匹
後は牛乳瓶でも流し込め

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 12:29:51.920 ID:+FaCZgvTa.net

プロテインでいいんじゃね

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 12:29:53.941 ID:k87ICEa7d.net

>>9
プロテインの味替えればいいかな？
高いやつ買わないと不味いよな

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 12:30:01.181 ID:kx+ffgB9a.net

チーズ

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 12:30:14.133 ID:k87ICEa7d.net

>>10
それはありだな、高いけど

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 12:30:22.293 ID:1hLtKDsM0.net

卵は駄目か

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 12:30:25.670 ID:k87ICEa7d.net

>>12
うまいけど高い

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 12:30:44.066 ID:p26ZCEDsd.net

卵かけご飯

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 12:30:45.002 ID:WgyjO/hxM.net

鶏胸肉って茹でてわさび醤油で食すとクッソ美味いよな
飽きるとか有り得んわ

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 12:30:47.408 ID:k87ICEa7d.net

>>20
カッテージチーズならある、うまいけど高い

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 12:31:17.931 ID:lVQYlZgWr.net

わりとまじで精液なきがする
最効率だし無料

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 12:31:32.063 ID:k87ICEa7d.net

>>22
ゆで卵4つくらい食えば足しになるか

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 12:31:33.670 ID:ngsikCcT0.net

ツナかんをサラダにかけて食べてる

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 12:31:44.576 ID:HW36G20sM.net

スルメかまぼこ小さい魚のやつ
あたりだけどプロテインのほうがいいと思うよ

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 12:32:20.224 ID:ybztYISrM.net

煎り豆
探せば抹茶味とかもあってスナック感覚で食える

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 12:32:21.125 ID:k87ICEa7d.net

>>25
そういう食べ方はしらんかった
いつもレンジで加熱してなにもつけずにそのまま食べてたから気持ち悪くなってた

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 12:32:44.439 ID:NFjK0Q6jr.net

変態

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 12:33:29.193 ID:Mpdn5qbg0.net

>>32
馬鹿じゃん

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 12:33:49.998 ID:yrDgisBOr.net

流石に塩くらいはつけろよ…

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 12:33:58.510 ID:/Rk08+0n0.net

買い置きの無調整豆乳見たら
リッターあたりマルサン47のCGC50だったぞ
80は楽勝のような

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 12:34:17.548 ID:WgyjO/hxM.net

コスパ
卵＞胸肉＞いりこ
準備の楽さ
いりこ＞＞卵＞胸肉

俺はいりこを選ぶぞ

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 12:34:21.593 ID:AlE45G1K0.net

>>32
味付けくらいしろ
簡単でそれなりにうまいレシピなんていくらでもあるんだから
コスパよく手軽にタンパク質摂りたいならプロテインが一番だと思うけど

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 12:34:53.890 ID:4wslumOjd.net

高い高い文句ばっかでつまんねぇやつだな

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 12:35:10.573 ID:1H6V21eya.net

食事に楽しみを見出してるうちはまだまだ3流

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 12:35:24.816 ID:TtBxrpI50.net

>>25
うまいよな
俺は鰹出汁で茹でてさらに和風にする

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 12:35:36.935 ID:k87ICEa7d.net

>>37
いりこってのを知らないから調べてみるわ

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 12:36:09.607 ID:OHOGfljVa.net

最近流行ってるコンビニの鶏肉のやつあれ一個食ったら何グラムタンパク質あるのかな一回じゃ食い切れないけど

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 12:37:13.043 ID:WgyjO/hxM.net

>>32
細かく刻んで雪平鍋で茹でる
水を切って皿に移しサランラップかけて冷蔵庫で保管
食べるときはわさび醤油を入れた小皿を用意するといい

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 12:39:44.053 ID:kdO/Il4Fa.net

>>16
1本満足プロテイン美味いと思うけどなぁ

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 12:39:50.064 ID:ZslZSaT9d.net

一日80グラムとか一般人と変わらんな
筋トレするなら倍はとらないと

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 12:40:35.456 ID:k87ICEa7d.net

>>45
不味いって言ったのは俺が買ったやつのことだから、それ食ってみようかな

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 12:41:56.691 ID:4zkNSwVj0.net

タンパク質が分解される前提の数値だから
HMBを摂るようにすれば少なくて済む

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 12:42:19.604 ID:YUy2d7QDM.net

80gって意識しなくても取れるだろ

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 12:42:47.893 ID:JSwXx4q5r.net

他の栄養とかカロリー考えると焼き魚とか

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 12:43:39.559 ID:rsXPjQwGM.net

Tamago

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 12:43:48.252 ID:k87ICEa7d.net

>>48
それは知らなかった
HMB買ってみようかな

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 12:45:08.870 ID:+hVlaFrD0.net

卵と魚と大豆製品と葉物野菜

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 12:45:11.641 ID:Kuc/6wj20.net

こうしてまた一人マイプロテインの毒牙にかかる者が

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 12:45:31.117 ID:AzWAfgl4d.net

納豆
おから

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 12:47:53.245 ID:Omk5v+tQr.net

ささみ

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 12:49:15.013 ID:k87ICEa7d.net

HMB配合ブロテインとか買ってみようかな

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 13:03:39.123 ID:X3pqvu340.net

アイハーブのプロテインバーとかプロテインホットケーキ買っとけば？

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 13:12:10.876 ID:3wN7viXqp.net

オートミール

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 13:14:33.124 ID:l4o/b//Ra.net

1日に2枚鶏胸肉食って２杯プロテイン飲めばそれでとれるじゃん

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 13:15:49.701 ID:FfGA7Z9Ta.net

ビタミンB6と亜鉛を取らないと蛋白質は全部無駄になるんやで

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 13:16:28.221 ID:FfGA7Z9Ta.net

蛋白質だけ取っても分解吸収されない

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 13:17:13.907 ID:+hVlaFrD0.net

そういうのって蛋白質系の食品やプロテインには一緒に含まれてるもんじゃないの？

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 13:19:38.779 ID:7ORQKc6va.net

>>13
寒いとかつまんないとか言ってねえで取り入れろよ
タンパク質の塊だぞ

65 ：山田由希 ：2019/01/21(月) 13:29:32.004 ID:cyTWOyxXK.net

>>64
80gの精子ってどうやって準備するんだよ

66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 13:38:52.037 ID:vOftvo8id.net

自分で出すんだよ

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 13:47:40.113 ID:zhgogIOrM.net

適当に肉食ってれば80g位すぐだろ

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 13:50:46.130 ID:+hVlaFrD0.net

肉って7割が水分だから3倍は食わないといけない
240gか楽勝だな

69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 13:53:53.764 ID:zhgogIOrM.net

>>68 肉の種類にもよるけど大体100g辺りに含まれてるタンパク質は20g前後らしい

70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 13:56:18.534 ID:4zkNSwVj0.net

ビーフジャーキー自作も検討

71 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 13:58:01.574 ID:+hVlaFrD0.net

>>69
水分だけ見てた
じゃあ5倍の400g食べて蛋白質80gか

72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/01/21(月) 14:02:28.790 ID:hD4K3fna0.net

ヨーグルト美味しい