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ダイエット成功した男きなよ

1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:26:25.570 ID:tMb3Bh6l0.net
痩せられない(´・ω・`)
170 70 目標60なんだ
3月74 4月で72 5月で70 6月も70
3月から4月は運動してたけど諸事情により今は運動出来ない(通勤はチャリ)

どうしたら良いのか?ストレッチとか筋トレも考えてる

2 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:27:09.989 ID:MsjNUXgha.net
脚1本ってところかな

3 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:27:10.246 ID:tMb3Bh6l0.net
食事メニューとか載せた方が良いかな?

4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:27:15.398 ID:UFZCP1fE0.net
10回以上ダイエット成功してるベテランが来ましたよ

5 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:27:37.837 ID:h7kKZMp10.net
はよ載せろや言われる前にな
それができる男だ
そしてできる男は太ってない

6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:27:37.921 ID:tMb3Bh6l0.net
>>2
うまいな

だが足はいる

7 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:27:41.942 ID:YAtSgMr3p.net
食い過ぎ

8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:27:45.109 ID:AxjaxGlSM.net
やるならがちでやりなよ
中途半端が一番痩せないぞ
一月で10キロ落とした俺のマジレス

9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:28:02.275 ID:tMb3Bh6l0.net
>>4
ベテランとは

10 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:28:28.747 ID:2tRritd9r.net
諸事情って何?

11 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:29:22.791 ID:SkO0WaAc0.net
食事と運動だな
エアロバイク30分と夜米揚げ物抜きで10`ぐらい痩せた

12 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:29:23.255 ID:tMb3Bh6l0.net
https://i.imgur.com/6GZH3xy.png
https://i.imgur.com/TJdJaaY.png

今日の飯

13 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:29:28.625 ID:I2cdqkzD0.net
胃ガンになればどんどん痩せていく

14 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:29:33.304 ID:vKzPbN4u0.net
朝飯抜いて散歩してたら15キロやせたぞ。1時間くらいな

15 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:30:19.194 ID:YAtSgMr3p.net
夜食い過ぎだぞデブ

16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:30:31.081 ID:ak7PmnQ80.net
175 72kgから62kgに落とした

17 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:30:45.512 ID:tMb3Bh6l0.net
>>10
言えないから諸事情なんだぜ
まぁ時間が無いというか、作り出すもんなんだろうけど
隙間時間はある だからランニングとか時間とるやつは出来ない

18 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:30:48.361 ID:1Ff2fG0M0.net
夕食の唐揚げ無くそう

19 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:31:51.415 ID:tMb3Bh6l0.net
>>8
食事は量は減らせないかも
日中死ぬ
牛乳やめるのが早いかなあ

20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:32:38.445 ID:b6qQjZ8M0.net
>諸事情により今は運動出来ない

甘えてんじゃねーよこんなこと言ってる奴は絶対ムリだソースは俺

21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:32:48.223 ID:oFzgNO8w0.net
間食いれとけ
夜食いすぎ

22 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:32:54.773 ID:tMb3Bh6l0.net
>>11
エアロバイクがいいのかねぇ
家の中で出来るし
>>14
まとまった時間取れねー
>>15
唐揚げは蛇足やったわ
実家暮らしで夜飯は母ちゃん依存なんだよね
唐揚げは弟にでもやるわ

23 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:33:20.871 ID:MvobDlFC0.net
HIITと糖質制限すれば痩せるよ

24 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:33:45.806 ID:tMb3Bh6l0.net
>>16
アドバイスください
>>20
できない事は無い
やれることが筋トレに限られる
家で細かい時間しか取れない

25 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:34:16.392 ID:tMb3Bh6l0.net
>>21
確かに食いすぎたな

26 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:34:28.029 ID:h7kKZMp10.net
仕事は?

27 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:35:40.592 ID:sp5F8ICZ0.net
帰宅ランでもしろよ

28 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:35:52.506 ID:tMb3Bh6l0.net
今2chしてる暇あるならやれって思うだろうが
うんこ中

29 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:35:55.195 ID:qNH70GFm0.net
まず体毛をすべて剃れ

30 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:36:10.244 ID:QvUs1QGPd.net
糖質制限痩せるよ
糖質だけ気にしてれば肉モリモリ食って良いし食う時間帯も気にしなくていいんだぞ

31 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:36:48.681 ID:tMb3Bh6l0.net
>>27
荷物重くね?甘えでもなく

32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:37:10.368 ID:12PeAOnX0.net
停滞期だろ
普段あんま食わずに一週間に一回ドカ食いするの繰り返したら?

33 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:37:12.527 ID:wSgfk+FBM.net
良質な油を採ったほうがいいよ
からあげクンなんて問題外w

34 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:37:37.370 ID:tMb3Bh6l0.net
>>30
見たら分かるけど糖質そんな取ってないぞ
おにぎり 小さいご飯茶碗に一杯 トーストだろ?

35 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:37:51.502 ID:h7kKZMp10.net
だからまず仕事なにしてるか言えよ…

36 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:38:27.330 ID:tMb3Bh6l0.net
>>32
チートデイか!
ドカ食いしてこんなに太ってたのね
それで何ヶ月か前から量減らしてドカ食い出来なくなったに

37 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:39:03.271 ID:12PeAOnX0.net
>>36
ほなもう普通に食事制限やな

38 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:39:16.576 ID:tMb3Bh6l0.net
>>33
コンビニでマシなやつある?弁当作るのめんどくさい日とかあるし
>>35
オフィスワークとだけ
9ー8

39 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:39:28.925 ID:sp5F8ICZ0.net
>>31
着替えと多少の荷物くらいなら慣れる
毎日じゃなく休日の前日とか週1くらいできるだろ

40 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:39:34.801 ID:GnVz0LyV0.net
きたデブよ

41 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:39:56.602 ID:QvUs1QGPd.net
>>34
停滞したら赤身肉を食え

42 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:40:22.770 ID:QvUs1QGPd.net
糖質は1日50g以内な

43 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:40:23.504 ID:tMb3Bh6l0.net
>>37
牛乳やめるしかないかな
タンパク質とカルシウム マグネシウム ビタミン取れて良いなと思ってんだけど
あと普通に好きなんだよなー腹も膨れるし

44 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:41:32.082 ID:oFzgNO8w0.net
からあげくんをサラダチキンに変えな

45 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:42:01.920 ID:tMb3Bh6l0.net
>>39
ごめん自分で言ってて忘れてたけど走る時間すら勿体なく感じるわ
さっき上がってたエアロにしようかと思う
>>41
ささみにしてみる
>>42
了承
俺のさっきの画像見た感じギリ超えてないですよね?

46 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:42:16.928 ID:12PeAOnX0.net
>>43
脱脂粉乳にするかやめるか
あとしっかりカロリー計算しろ

しかも170の60とか痩せすぎ
ガリガリなるからださいぞ

47 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:43:04.847 ID:tMb3Bh6l0.net
>>44
天才
なんで忘れてたんだろ
前よく食ってたのに

と思ったけど唐揚げくんより大きくね?衣ないから脂質少ないのか
カロリーとかってきにしなくていいんだっけ?

48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:43:18.288 ID:12PeAOnX0.net
画像みたらただの食い過ぎだったわ

49 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:43:29.700 ID:t3ITJnaq0.net
176 65
スポーツマンになれば余裕で維持できると分かったわ
むしろ結構食べてる
スポーツは続けてるしエネルギーの収支を保つためにも食べないとな

50 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:44:36.645 ID:QvUs1QGPd.net
超えてるねおにぎり1個で糖質40はあるね
赤身だから週1ぐらいステーキ食っていいぞ米無しで

51 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:45:18.938 ID:tMb3Bh6l0.net
>>46
170で60ってがりなの?デブだからわかんねえ
友達に180で63の奴いるけど細いって感じだね

52 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:45:46.050 ID:jQi0lq910.net
食い過ぎだろ 1000くらいにしろ

53 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:45:56.880 ID:oFzgNO8w0.net
>>47
サラダチキンのほうがカロリー低いで

54 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:46:16.350 ID:oU8b8Pnx0.net
腕立て300回スクワット300回を日替わりで
炭水化物は夜のみ

55 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:46:19.774 ID:12PeAOnX0.net
>>51
体脂肪率とか筋肉量とかしっかり計算してみ
あとは体重より見た目を気にすることやな

56 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:46:34.154 ID:tMb3Bh6l0.net
ごめん話が破綻しそうだからばらすと17歳なのよ
そして受験生なんだよ
運動してる時間勉強したいから困ってる
牛乳は身長のために飲んでる

最初から言っておけばよかったな

57 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:47:18.931 ID:tMb3Bh6l0.net
>>50
肉は意外と太らないの知ってた
やっぱ原因は糖質と衣と牛乳くらいだなぁ

58 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:47:22.750 ID:meHQmyOD0.net
頭部は10sくらいじゃなかったっけ

59 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:47:56.646 ID:YAtSgMr3p.net
牛乳飲んだら背が伸びるって昭和のおっさんかよ

60 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:48:27.209 ID:tMb3Bh6l0.net
>>55
それも分かってる
VIPで女は体重気にして筋トレしないから見た目悪い〜みたいなの前見た気がする

61 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:49:04.934 ID:qgXyoWIR0.net
何度か言われてるかもしれないけど運動量が足りない
痩せたい場合は有酸素運動自分でできるやつで毎日やれ

62 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:49:18.170 ID:Xc3of8Lp0.net
オフィスワークを立ってやる時間作る
階段を使う
出勤前は少しオーバーに動く

これ続けるだけで大分変わる

63 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:49:38.326 ID:oFzgNO8w0.net
受験生なら間違いなく筋肉つけて基礎代謝増やしたほうがいい
時間がむっちゃできる
体力も増えて睡眠時間も減らすことができる

64 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:49:41.107 ID:tMb3Bh6l0.net
>>59
ネット見てると意味無いって書いてあるけどさ
身長高いヤツら飲みまくってたってやつ何人かいたんだよね
身長ってどうやったら伸びるかわかってないから統計で試してくしかない
乳製品摂取量高い国と身長は正比例してるし

65 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:49:51.586 ID:12PeAOnX0.net
ダイエットする暇あったら勉強したら?

66 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:50:23.170 ID:RXOwI8B50.net
岡田隆の除脂肪メソッドを読んで自分が出来る範囲で実践したら痩せたし筋肉もついた

67 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:50:31.821 ID:tMb3Bh6l0.net
>>61
エアロにしようかと思う
>>62
階段使ってる
あと気にしてるのは姿勢!常に背筋立ててる
腹筋と背筋に効くらしい

68 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:50:46.998 ID:3vDU/2z00.net
太陽が出てない朝夕にウォーキング 1万歩
お風呂で湯船に浸かって身体を前後させて波に逆らうように運動
これを20分

食についてはお昼だけ米で他は米食わない

体重が減らなくなってきたらカロリーメイトいっぱい食ってウォーキング2倍する

154cm/87kg→1ヶ月後79kg→2ヶ月後75kg→3ヶ月後66kg→4ヶ月後59kg→5ヶ月後52kg

69 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:51:27.082 ID:tMb3Bh6l0.net
>>63
最近寝れてない
寝れたとしても夜中に起きてしまう
中途覚醒っていうらしいが
>>65
分かってるけど自分の体がきになって集中できねぇ
一時期放置してたけどやっぱりダメだった

70 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:53:00.719 ID:tMb3Bh6l0.net
>>66
1部教えて欲しい
本は結構買う方だから参考にしたい
>>68
結構頑張ったんですね!その意志がもうすごいわ
風呂は一昨日から入るようにしてる
代謝あげるために

71 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:53:52.945 ID:KHFjG9ZZd.net
牛乳信仰まだあるとかクソワロタ
意味ねえよ
向こうの牛は成長ホルモン注射打たれてるからその乳もホルモン微量に含まれてるって話なのに

72 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:54:49.230 ID:tMb3Bh6l0.net
>>71
断定は出来ないけどな
まぁブラシーボとかもあるし
飲むは!

73 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:55:02.846 ID:3vDU/2z00.net
>>70
日課になってからは頑張ってる意識なかった
仕事と同じよ

74 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:56:57.044 ID:MvobDlFC0.net
牛乳は意味あるぞ
たんぱく質摂取量と身長は比例してる
水筒に牛乳入れて二時間おきに飲め後卵かけご飯食え
そして夜は糖質制限すれば痩せる
HIITもやれよ

75 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:58:04.222 ID:oFzgNO8w0.net
>>69
体力はあるみたいだね
中途覚醒してるとなるとむしろ運動しなくなったせいで余らしてる感じっぽいな
いくら受験生といっても少しぐらいは運動の時間をとったほうがいい
体力の維持にもなるし勉強への集中力が上がる

76 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:58:29.964 ID:MvobDlFC0.net
筋トレはベンチプレスをやれ腕立てでも可
あと腹筋ローラーと懸垂
とにかく脂質と炭水化物をカットしてたんぱく質を心がけるんだ

77 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:59:06.269 ID:KHFjG9ZZd.net
>>74
バカかおめえ
プロテイン飲めばいいじゃん
牛乳とか脂質多いし効率悪いよ

78 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 00:59:10.264 ID:8vPOYtXH0.net
>>57
糖質が正体を表した瞬間

79 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 01:02:08.345 ID:tMb3Bh6l0.net
>>75
移動がチャリだしそこで何とか
>>76
腕立てとスクワットしてる
>>77
牛乳は血糖値も下げるしストレスも下げる(身長に間接的に繋がる)
あとセロトニン(こいつは微妙な量)があるから差別化は図れてるはず! プロテインは作るのめんどくさいからって理由で摂ってない

80 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 01:02:42.470 ID:Z33+R97M0.net
食べない

81 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 01:04:23.633 ID:RXOwI8B50.net
>>70
まず体脂肪を計り体重から脂肪を引いた重さ(除脂肪体重)を知る
除脂肪体重から1日の必要摂取カロリーを知る
たんぱく質炭水化物脂質のバランスを必要摂取カロリー内で割り振る
必要摂取カロリー分はきちんと食べて運動もすれば筋肉がつき脂肪が減る
よほど油ものが好きでも無い限り食事制限と感じる程食べる量減らす必要無い
あとmyfitnesspalってアプリが超便利

82 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 01:04:55.524 ID:MvobDlFC0.net
>>76
腹筋ローラー買え
懸垂出来そうな場所ないか?
家の前を全力ダッシュしろ
卵かけご飯食え

83 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 01:05:33.962 ID:EM2ds23r0.net
飯減らして黒烏龍茶ばっかり飲んでたらタンニンで歯真っ黒になった
けど痩せた

84 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 01:07:50.839 ID:h7kKZMp10.net
>>82
腹筋なんかいらねえよボケ
ベンチすすめるなら普通にデッドとスクワットもやらせときゃ他になにもいらんわ

85 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 01:08:24.539 ID:tMb3Bh6l0.net
>>82
さっきからの謎の卵かけご飯推しなんなんだ



そろそろ寝る

86 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 01:09:47.787 ID:oFzgNO8w0.net
>>79
まあわかってると思うけどそのチャリの運動量だけじゃ体重は平行線たどるだけだから
ほんとに痩せたいのであれば筋トレして基礎代謝を挙げる or 食べる量減らす or 運動する しかないな
あと食事は糖質は問題ないから脂質減らしたほうがいいかもな

87 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 01:10:01.806 ID:8vPOYtXH0.net
>>44
チキン?
誰の事言ってんねん

88 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 01:13:08.175 ID:e2vOUqw0d.net
全く俺と一緒の状況だな
80まで太っていま70から全く減らない

89 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 01:17:27.459 ID:tMb3Bh6l0.net
ストレッチってどうなの?

90 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 01:18:13.764 ID:tMb3Bh6l0.net
>>86
筋トレで上がる基礎代謝は少ないと聞いた
飯減らしてかつ運動ちょこちょこします

91 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 01:21:47.202 ID:oFzgNO8w0.net
>>90
スマンなんか勘違いしてた
基礎代謝少し増えるけどもっと増えるのは運動による代謝なんだな

92 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/06/30(土) 02:06:42.601 ID:GLF/O5oF0.net
ご飯をゆるいお粥にする

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