ジム歴１ヶ月2.5キロしか痩せずやる気なくなる

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 22:33:01.888 ID:5IruRziod.net

こんなの誤差じゃん
もしかして金の無駄なのか…

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 22:33:38.353 ID:hih2IZ130.net

うんこ１回分

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 22:34:06.247 ID:JNZqn/yRd.net

元の体重にもよるがいいペースじゃないかな

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 22:34:07.264 ID:DA176aeU0.net

積み重ねられないからデブなのがわからないなら辞めなさい

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 22:34:10.359 ID:guixufYp0.net

>>2
そんなもんだよなまじで…

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 22:34:14.275 ID:kJQEKDEx0.net

効果がで始めるのは3ヶ月過ぎてからだな
その頃から体質が変化してきて良い身体なってくるよ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 22:34:29.468 ID:VHsfI+vi0.net

充分だろ

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 22:34:57.480 ID:MFjh2A+80.net

まさかランニングマシンで走ってるだけとか？

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 22:35:03.753 ID:guixufYp0.net

>>3
元85ぐらい

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 22:35:13.678 ID:Y2AWDUCe0.net

ボクサーですら1カ月でそんなに落とさないぞ

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 22:35:29.614 ID:guixufYp0.net

>>4
そうしようかな…

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 22:35:55.044 ID:guixufYp0.net

>>6
遠いな

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 22:36:12.923 ID:4XFz3G4e0.net

一日のトレーニング量と食事量と睡眠量詳しく

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 22:36:25.792 ID:guixufYp0.net

>>7
頑張った(つもり)なのでばばーんって痩せたかった

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 22:36:49.717 ID:guixufYp0.net

>>8
筋トレ→ランニング
または
筋トレだけ

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 22:37:18.030 ID:guixufYp0.net

>>10
やつらはデブの俺と違う

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 22:37:45.321 ID:T9HhEC80d.net

脂肪が落ちて筋肉が着いたんじゃね
筋肉は重いし

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 22:38:40.611 ID:guixufYp0.net

>>13
フリーは怖いのでマシンのみ
レッグプレスとか
胸のやつとか気分でやってる

ご飯は普通

睡眠は4〜5時間

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 22:39:22.929 ID:guixufYp0.net

>>17
体組成計を信じるなら
筋肉はあんまり変わらんかった

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 22:39:24.520 ID:hxuUq6Nj0.net

>>18
デブの普通の基準がわからん

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 22:39:57.947 ID:U7/HbsT4d.net

関係ないというかまず詳しくないけど睡眠短いな

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 22:40:05.408 ID:JZlCq54q0.net

もともとやる気がなかっただけでは。

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 22:40:30.059 ID:WaC5tkrG0.net

食い過ぎ

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 22:40:40.056 ID:guixufYp0.net

>>20
今日だと
朝 富士そば大盛
昼 ランチ 焼き肉
夜 カレー

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 22:41:18.141 ID:jSEIBnzEa.net

この前入会したけど初日にやりすぎて腕痛めて暫く行けてないわ
腕庇ってるからむしろ筋力落ちてる気がする...

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 22:41:22.687 ID:guixufYp0.net

>>21
寝れるけど起きちゃう

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 22:42:05.255 ID:guixufYp0.net

>>22
高い金払うしやる気あったはずなんだよ

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 22:42:48.833 ID:guixufYp0.net

>>23
あんまり食べてないつもりなんだけど

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 22:42:50.826 ID:rY3KAfKq0.net

順調やん
勉強しながらつづけろ

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 22:43:27.220 ID:0xZDbmnz0.net

痩せるためにジム行くのがそもそも間違ってる気がする

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 22:43:34.575 ID:guixufYp0.net

>>25
怪我とか怖い
フリーウェイトとか落として頭とか怪我する

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 22:44:00.143 ID:rjDg1Gg0d.net

俺なんか体重増えてしまったぞ

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 22:44:01.044 ID:hxuUq6Nj0.net

>>27
一応言うとマラソン100k走って1k痩せる
筋トレはまず筋肉つけるので重くなる
それで2.5痩せてればいい方だと思うよ

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 22:44:26.651 ID:guixufYp0.net

>>29
最初は誰でも痩せるって言うからもっと行くと思ってた

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 22:44:37.127 ID:JZlCq54q0.net

>>27ごめんなにいってるかわからんぞ。

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 22:45:08.630 ID:guixufYp0.net

>>30
痩せる以外なんのために行くんだよ
出会いか？出会いを求めてか？

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 22:45:17.891 ID:4J3crBuW0.net

>>24
これじゃダメだろ

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 22:46:14.908 ID:guixufYp0.net

>>32
帰りにコンビニよりたくなるよね
連投邪魔…

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 22:46:16.908 ID:TQMZLTYb0.net

カロリー抑えなきゃ駄目じゃん

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 22:47:26.672 ID:guixufYp0.net

>>33
>>35
俺もわからん

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 22:47:27.618 ID:vk59e4py0.net

食生活の見直し

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 22:47:32.119 ID:rY3KAfKq0.net

>>34
飯気を付けんなさすがに痩せんわ
トレーニング一年目は体変わりやすいし
フリーにも手出してみるのも面白いとおもうぞ

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 22:48:00.100 ID:Jne5zfkUF.net

マジレスすると極めて順調

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 22:48:00.164 ID:jSEIBnzEa.net

>>31
怪我ではないんだけど筋肉痛極めたみたいな状態で5日くらい曲げ伸ばしできなかった
まだ少し強ばってる
フリーウェイトは安全対策されてるとこでやるべし

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 22:48:28.123 ID:0xZDbmnz0.net

目標が曖昧なんだよ
漠然としすぎてる
何を、どこを鍛えたいのかちゃんと決めたほうがいいぞ

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 22:48:34.206 ID:guixufYp0.net

>>37
だめなん？

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 22:48:54.089 ID:Bv6Kz7x/0.net

>>45
あ、ザコはもう書き込まなくていいっす(⌒‐⌒)

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 22:49:37.820 ID:guixufYp0.net

>>39
できれば食事制限したくない

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 22:50:46.819 ID:guixufYp0.net

>>42
ご飯我慢すると元に戻したらまた太りそうで…

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 22:50:50.820 ID:jSEIBnzEa.net

食ってもいいから脂質と糖質抑えてタンパク質をとれ
糖質はトレーニング前にたらふく食え

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 22:51:48.433 ID:guixufYp0.net

>>43
5キロぐらい行くと思ってたのに…

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 22:52:56.275 ID:guixufYp0.net

>>45
>>47
鍛えたいというか痩せたい
腹回りの浮き輪消したい

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 22:54:11.829 ID:guixufYp0.net

>>50
サラダチキン美味しくないんだよ…
ブランパンとか意味わからない

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 22:54:41.166 ID:A3YubQK3p.net

人によって向いてる痩せ方向いてない痩せ方あるんじゃね？

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 22:55:02.651 ID:4xS0vBb20.net

食事制限が一番手っ取り早いのに
平日は1日1食
土日は3食解禁ってやるだけで10キロくらいあっと言う間に落ちる

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 22:56:29.820 ID:jSEIBnzEa.net

>>53
コンビニで済まそうとするから不味いんだよ
スーパーで胸肉かササミ買ってきて自分で料理しろ
あとはカッテージチーズとか
外食時もできるだけタンパク質中心にして、オヤツが欲しけりゃヨーグルト食え

57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 22:56:30.716 ID:guixufYp0.net

>>54
筋トレは向いてないのかな…

58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 22:56:48.225 ID:0Mq0D2Fc0.net

筋トレ辞めたら8キロ減った

59 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 22:56:49.788 ID:/v/wSOr8p.net

痩せたいなら糖質制限しろ
それだけで1ヶ月で80→70まで落ちたぞ
どうしてもご飯食べたいなら晩御飯だけ炭水化物抜け
欲を言えば全食抜くべきだけど無理しても仕方ないぞ

60 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 22:57:31.590 ID:guixufYp0.net

>>56
ここ一年年末にお湯沸かしたのを最後に台所使ってない…

裂けるチーズでいい？

61 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 22:57:35.888 ID:4J3crBuW0.net

焼き肉やめて焼き魚
カレーやめて野菜スープとか
ごはん減らして豆腐とか納豆とか
おすすめは厚揚げ、食いであるし焼いて食うとすげえうまいし煮物にしてもうまいし

62 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 22:58:00.349 ID:0CY9hHUMd.net

>>51
メニュー組んで貰ってやったのか？
基本的にトレーナーは過度に体重落ちないようにしてるぞ

63 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 22:58:38.237 ID:guixufYp0.net

>>58
筋肉落ちたのかな

64 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 22:58:59.000 ID:jSEIBnzEa.net

>>60
レンジでチンでもええんやで
脂質的にカッテージチーズがベストだけど、まあスナックとかの他のオヤツ食うよりはさけるチーズ食ってた方がマシだろうな

65 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 22:59:40.412 ID:guixufYp0.net

>>59
行きなりステーキご飯抜きとかたまに食べるがそんなんでいいか？

66 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 23:00:32.294 ID:jSEIBnzEa.net

焼肉食うならカルビとかは避けてタンやランプ食え

67 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 23:00:42.222 ID:guixufYp0.net

>>61
居酒屋の揚げ出し豆腐好きだ
ビールつけていい？

68 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 23:01:50.748 ID:/v/wSOr8p.net

>>65
うん、それでいい。蛋白質と脂質を取れ
ただし、脂質はなるべく程度で良いから抑えろ
せっかく糖質制限して体内の脂肪が糖新生で燃焼されようとしてるのに脂質を摂取し過ぎると体内の脂肪を使いづらくなる

つまり痩せ辛くなる

69 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 23:02:13.611 ID:guixufYp0.net

>>62
半自己流
最初の説明で
これやってからこれの順番がいいとかは聞いたのでそれを守ってるのもある

70 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 23:02:53.557 ID:7+uKISPQ0.net

マジレスすると一食に食う量は減らしてかわりに食事回数を増やせ

71 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 23:03:19.797 ID:guixufYp0.net

>>64
最近一本満足バーとか食べるな

72 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 23:04:31.374 ID:0CY9hHUMd.net

>>69
カロリーコントロールは大事だけど、エネルギー制限(糖質制限、炭水化物ダイエット)は短期的に痩せるけど体にめちゃくちゃ悪いからお勧めしない
そのペースで行けば半年で10キロ前後、健全に痩せられるんだから良いじゃん
無理して痩せて体にダメージ与えて、リバウンドまでしたらどうすんの

73 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 23:04:54.376 ID:/v/wSOr8p.net

そもそも太るメカニズムは

炭水化物が小腸でブドウ糖に変換
↓
ブドウ糖を小腸から血中に吸収
↓
血中からインスリンによりグリコーゲンというブドウ糖の貯蔵庫(筋肉など)に蓄積
↓
貯蔵庫がいっぱいになると脂肪に貯蔵しだす


これが太る原因

74 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 23:04:56.363 ID:jSEIBnzEa.net

>>71
炭水化物のかたまりやんけ

75 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 23:05:08.533 ID:guixufYp0.net

>>68
脂質と糖質と炭水化物でネット見ても意味不明になってる

76 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 23:05:30.952 ID:/zSAV5mp0.net

>>71
最近・・・？

77 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 23:05:32.409 ID:4J3crBuW0.net

>>67
ビール飲んだら米とかラーメンとか〆的なものは禁止ね

78 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 23:06:50.974 ID:guixufYp0.net

>>70
おやつ食べてる
一食は減ってない

79 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 23:07:13.100 ID:JH8gMRAh0.net

4月から肉体改造してるが最近は2週間で１キロくらいしか減らない
>>1のペースでも十分ちゃう

80 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 23:08:31.812 ID:5IruRziod.net

>>72
次の１ヶ月は落ちにくくなるかなって

81 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 23:09:15.165 ID:/v/wSOr8p.net

炭水化物制限が体に悪いとはたまに有るけど根拠無いんだぜ
論文が有りはするが根拠に乏しい内容なんだよ

82 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 23:10:09.445 ID:/v/wSOr8p.net

>>75
脂質
蛋白質
炭水化物=糖質

83 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 23:10:22.407 ID:eVtURsEna.net

ジムじゃ痩せねえよ
外走るか食う量酒飲む量減らさないと

84 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 23:10:42.821 ID:Ols/9pS+a.net

俺も1ヶ月半行ったが面白くなさすぎて明日辞めるって言いに行く

85 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 23:10:46.256 ID:5IruRziod.net

連投がどうにもならなくなって吉津

86 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 23:13:35.260 ID:jSEIBnzEa.net

>>83
筋肉つければ結果的に太りにくく痩せやすくなる
そもそもジムで走ってもいいし

87 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 23:15:24.821 ID:rjDg1Gg0d.net

俺も食生活変えたいけど、なかなか難しい

88 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 23:19:16.341 ID:eVtURsEna.net

>>86
足置き換えるだけで痩せれればラクでいいですね
それとも毎日数時間足の置き換えするのかな

89 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 23:22:00.085 ID:jSEIBnzEa.net

>>88
足置き変えるのがトレーニングにならないなら自衛隊のかがみ跳躍も意味無いってことになるぞｗｗｗ
外走ろうがベルトの上走ろうが一緒だよ

90 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 23:22:36.090 ID:/v/wSOr8p.net

>>88
残念やけど筋肉あると基礎代謝が上がって筋肉ないよりエネルギーの消費するんやで

91 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 23:27:32.467 ID:byEMrgV9a.net

一日一食一ヶ月で四キロ痩せたよ
食費浮くし

92 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 23:29:36.617 ID:a2BYERK30.net

>>82
糖質が正体を表した瞬間

93 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 23:29:40.808 ID:/zSAV5mp0.net

>>90
あーそれは勘弁して欲しいな

94 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/19(水) 23:36:48.515 ID:oR+xtQJz0.net

こういうスレってさ大体カン違いしてる人多いけど筋トレしたら体重は増えるものだからな？太りにくい体にはなるが減らしたいなら有酸素運動しろ

95 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/20(木) 00:14:00.648 ID:bKtSQk6td.net

てすと

96 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2017/07/20(木) 00:15:09.052 ID:8xp/nW8qd.net

>>85
3ヶ月くらいやって減らなくなるあたりまでは悩むことないよ